Symptoms of Vitamin D Deficiency: शरीर के विटामिन्स बेहद जरूरी माने जाते हैं. इन्हीं में से एक है विटामिन डी. इसे शरीर के कामकाज के लिए बेहद जरूरी माना गया है, क्योंकि ये शरीर को कई कार्यों में मदद करता है. हालांकि हम में से कई लोगों को कई कारणों के चलते विटामिन की कमी हो जाती है.
भारत में लगभग 76% लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है, क्योंकि उन्हें भोजन या सूरज की रोशनी से विटामिन की जरूरी मात्रा सही मात्रा में नहीं मिल पाती है. शरीर को विटामिन डी की कमी, कैल्शियम के अवशोषण और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए विटामिन डी की जरूरत होती है. ऐसे में विटामिन की कमी को हल्के में लेने की गलती नहीं करना चाहिए.
जब आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो यह रिकेट्स, ऑस्टियोपोरोसिस और अन्य जैसी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है. इसलिए समय-समय पर विटामिन डी के स्तर की जांच करते रहें और इसकी कमी का पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका शुरुआती संकेतों को पहचानना है. यहां विटामिन डी की कमी के कुछ लक्षण दिए गए हैं.
कई बार ऐसा होता है कि रात में अच्छी नींद लेने के बाद भी हमें दिनभर थकान और कमजोरी महसूस होती रहती है. ऐसा विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है. विटामिन डी की कमी आपके सोने-जागने के चक्र पर भी प्रभाव डालती है जिससे अंतत आपको थकान महसूस होती है.
विटामिन डी की कमी होने पर आप अवसाद, चिंता और चिड़चिड़ेपन से ग्रसित हो सकते हैं. विटामिन डी सेरोटोनिन उत्पादन से जुड़ा हुआ है, जिसकी कमी होने पर अवसाद और अन्य मूड संबंधी विकार हो सकते हैं.
विटामिन डी शरीर में कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है. जब आपके पास विटामिन डी की कमी होती है, तो यह कैल्शियम अवशोषण को प्रभावित करता है जो आपकी हड्डियों के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है और हड्डियों में दर्द का कारण बन सकता है.
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर बाल झड़ने की समस्या हो सकती है. इसकी कमी बालों के रोम के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है जिससे बाल झड़ने लगते हैं और बाल पतले हो जाते हैं.
की बार ऐसा होता है कि घाव को भरने में जरूरत से ज्यादा सम. लग जाता है, ऐसा विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है. घाव का ठीक से न भरना है विटामिन डी की कमी का एक संकेत हो सकता है. विटामिन डी संक्रमण से लड़ने में मदद करता है. जब शरीर में विटामिन की कमी होती है, तो यह आपके घाव भरने को धीमा कर देता है.
विटामिन डी की कमी से मांसपेशियों की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है. दरअसल में शरीर में कैल्शियम का अवशोषण ठीक से नहीं हो पाता है जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और ऐंठन की समस्या होने लगती है.
