Cuaca selalu berubah-ubah. Terkadang hujan, tetapi tak jarang sangat panas. Tentunya ada berbagai cara menghadapi cuaca panas yang ekstrem.
Cuaca panas tidak boleh diabaikan. Sebab, cuaca panas dapat memicu berbagai gangguan kesehatan.
Ketahui Cara Menghadapi Cuaca Panas
Ilustrasi Cara Menghadapi Cuaca Panas. Sumber: Pexels/Maggie Zhan
Cuaca merupakan keadaan udara di suatu tempat yang waktu dan sifatnya tidak menentu serta berubah-ubah. Dikutip dari buku Ensiklopedia Seri Cuaca dan Iklim, Iskandar (2020), cuaca berasal dari atmosfer Bumi dan panas Matahari.
Jika hujan, maka suhu biasanya akan menjadi dingin. Sementara jika Matahari bersinar dengan terik, maka suhu akan menjadi sangat panas. Cuaca yang panas dan terik dapat mengganggu kenyamanan. Selain itu juga membuat aktivitas di luar ruangan terganggu.
Cuaca yang sangat panas atau ekstrem dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Misalnya, dehidrasi, sakit kepala, gangguan penglihatan, hingga menyebabkan hilangnya kesadaran atau pingsan.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat di saat cuaca sedang panas. Berikut beberapa cara menghadapi cuaca panas yang wajib diketahui oleh masyarakat.
1. Perbanyak Konsumsi Air Putih
Cara pertama untuk menghadapi cuaca yang panas adalah dengan perbanyak konsumsi air putih. Saat cuaca panas, cairan tubuh akan berkurang. Jika didiamkan, maka akan membuat tubuh menjadi dehidrasi atau kekurangan cairan.
Mengonsumsi air putih dapat membuat cairan di tubuh tetap terjaga. Selain itu, hindari minuman dengan kafein yang sifatnya diuretik. Sebab, dapat memicu hilangnya cairan di tubuh.
2. Perbanyak Konsumsi Buah
Selain konsumsi air putih, masyarakat juga perlu memperbanyak makan buah-buahan. Terutama buah yang mengandung kadar air tinggi. Contohnya, seperti semangka, melon, kelapa, atau jeruk.
Konsumsi buah-buahan dengan kadar air tinggi bermanfaat untuk membantu tubuh agar tetap terhidrasi. Selain itu, vitamin yang terkandung dalam buah dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh.
3. Gunakan Pelembap dan Tabir Surya
Saat cuaca panas, jangan lupa untuk menggunakan pelembap dan tabir surya. Pelembap berguna untuk menjaga kelembapan kulit. Sementara tabir surya dapat melindungi kulit dari paparan sinar Matahari UVA dan UVB.
4. Istirahat yang Cukup
Ketika cuaca panas, tubuh akan lebih mudah untuk lelah. Oleh karena itu, hindari aktivitas di luar ruangan dan perbanyak istirahat.
Baca juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Organ Pernapasan
Itulah empat cara menghadapi cuaca panas yang ekstrem. Jika sinar Matahari sangat terik, kurangi aktivitas di luar ruangan. Selain itu, perbanyak konsumsi air putih dan buah-buahan. (FAR)
