तुमचे ब्लेंडर वाढवा आणि या नवीन चवदार स्मूदींपैकी एक चाबूक घ्या! या स्मूदी पाककृती तुमचा दिवस सुरू करण्याचा एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक मार्ग आहे. भरपूर फळे आणि अगदी काही भाज्यांनी बनवलेल्या, या सोप्या पाककृतींमुळे तुम्हाला सकाळी रंगीबेरंगी, पिळण्यायोग्य जेवण पिळण्यास मदत होईल. आमच्या बेरी-ग्रीन टी स्मूदी आणि आमच्या चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेकसारख्या पर्यायांसह, आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी पुरेसे चवदार संयोजन आहेत!
हे ताजेतवाने उष्णकटिबंधीय स्मूदी ब्लोटिंग कमी करण्यास मदत करू शकते. किवी, केळी, पपई, दही आणि आले हे सर्व ब्लोटिंगच्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकतात, शिवाय त्यांची चवही छान लागते. मिक्समध्ये अननस घाला आणि तुम्हाला उष्णकटिबंधीय-स्वादयुक्त पेय मिळाले आहे ज्याची चव खूप छान आहे आणि ती पूर्ण भावना शांत करण्यात मदत करू शकते.
ही बेरी-ग्रीन टी स्मूदी रेसिपी एक ताजेतवाने, पोषक तत्वांनी युक्त पेय आहे ज्यामध्ये भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. हे अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा-3-समृद्ध चिया सीड्स आणि खजूरांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्रित करते, एक स्वादिष्ट, आरोग्यदायी पेय बनते.
ग्रीक-शैलीतील दही आणि पीनट बटरने बनवलेला हा चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेक एक प्रोटीन पॉवरहाऊस आहे, जो व्यायामानंतरच्या इंधन भरण्यासाठी किंवा समाधानकारक स्नॅकसाठी योग्य आहे. चेरी नैसर्गिक गोडवा देतात आणि कोकोपासून मिळणारी चॉकलेटची चव साखरेशिवाय पीनट बटरला पूरक असते. सर्व काही शेकमध्ये एकत्र मिसळते जे पौष्टिक आणि स्वादिष्ट दोन्ही आहे!
हे समृद्ध आणि क्रीमयुक्त रीझचे पीनट बटर कप-प्रेरित स्मूदी क्लासिक कँडीच्या फ्लेवर्सची नक्कल करते. फ्रोझन केळी शरीराला उधार देते तर वर वितळलेल्या, कडक चॉकलेटचे टॉपिंग क्रीमयुक्त पेयमध्ये क्रंच जोडते. शेंगदाणा चांगुलपणाच्या अतिरिक्त डोससाठी, ठेचलेले शेंगदाणे किंवा शेंगदाणा लोणीने वरून बंद करा.
संत्र्यांमधील व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास मदत करते, ज्यामुळे सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात ही स्मूदी एक उत्तम मुख्य बनते. शिवाय, त्याची चव क्रीम्सिकलसारखीच असते. तुमच्याकडे बदामाचे दूध नसल्यास, इतर कोणतेही डेअरी किंवा नॉनडेअरी दूध काम करेल.
काळे, चेरी आणि बीट्स या शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी स्मूदीमध्ये एकत्र येतात. या तिन्ही फळे आणि भाज्यांमध्ये अद्वितीय दाहक-विरोधी संयुगे असतात जे कर्करोग, हृदयविकार, संधिवात आणि मधुमेह यासह दीर्घकाळ जळजळीशी संबंधित रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करतात. चेरी स्मूदीला गोड करण्यास आणि फ्रूटी चव जोडण्यास मदत करतात.
या डेअरी-फ्री आतडे-हेल्दी स्मूदीमध्ये किवी (एक प्रीबायोटिक) आणि नारळ-दुधाचे दही (एक प्रोबायोटिक) आहे जे निरोगी आतड्याला मदत करण्यासाठी एकत्र केले जाते. गोल्डन किवी स्मूदीमध्ये एक सुंदर सोनेरी रंग जोडतात, परंतु हिरव्या किवी देखील तसेच कार्य करतात.
दाहक-विरोधी घटक असलेल्या या चवदार स्मूदीसह आपल्या दिवसाची सुरुवात करा. पालक अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करते जे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स दूर करण्यात मदत करतात, तर रास्पबेरीमध्ये पॉलिफेनॉल असतात ज्यांचे स्वतःचे दाहक-विरोधी प्रभाव असतात. तुम्ही तुमच्या स्मूदीला टच स्वीटर पसंत करत असल्यास, मोकळ्या मनाने अतिरिक्त तारीख जोडू शकता.
उष्णकटिबंधीय फळांच्या चवीने भरलेल्या या वेगवान स्मूदीसह तुमची सकाळ सुरू करा. त्याचा जिवंत पिवळा रंग दाहक-विरोधी हळदीमुळे वाढतो. मायक्रोप्लेन खवणीने ताजी हळद किसून घ्या किंवा त्या जागी ग्राउंड हळद वापरा. आले एक झेस्टी किक प्रदान करते, परंतु सौम्य चवसाठी ते वगळण्यास मोकळ्या मनाने.
हे स्मूदी कॅरिबियनमधील सर्वात लोकप्रिय फळांपैकी एक हायलाइट करते – पपई. डोमिनिकन व्हॅनिला अर्क रेसिपीची अधिक प्रामाणिक आवृत्ती देईल, परंतु कोणत्याही व्हॅनिला अर्क हे करेल.
ही दाहक-विरोधी स्मूदी फ्रोझन पॅशन फ्रूटमधून चमकदार उष्णकटिबंधीय चव काढते. जर तुम्हाला आवडीचे फळ अजिबात सापडत नसेल, तर गोठवलेल्या अननसाचा पर्याय घ्या.
ही फायबर समृद्ध चिया स्मूदी गोड आणि तिखट आहे, मखमली पोत सह पौष्टिक चिया बियाणे धन्यवाद जे द्रवपदार्थासोबत एकत्रित होतात तेव्हा ते वाढतात.
या चमकदार, लिंबाच्या स्मूदीमध्ये काळे, भांग बियाणे आणि ग्रीन टी या सर्वांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे जळजळांशी लढण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला बेबी काळे सापडत नसेल, तर बेबी पालक त्याच्या जागी चांगले काम करेल. केळीमुळे नैसर्गिक गोडवा येतो. जर तुम्हाला ते थोडे गोड हवे असेल तर फक्त मधाचा स्पर्श ही युक्ती करेल.
चेरीमध्ये व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी आणि पॉलीफेनॉल असतात, जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. टार्ट डाळिंब-चेरीचा रस ठेचलेले अननस आणि मलईदार दह्यासोबत चांगले जोडले जाते.