तुमचा दिवस सुरू करण्यासाठी 10+ सर्वोत्तम नवीन स्मूदी
Marathi January 10, 2025 08:25 AM

तुमचे ब्लेंडर वाढवा आणि या नवीन चवदार स्मूदींपैकी एक चाबूक घ्या! या स्मूदी पाककृती तुमचा दिवस सुरू करण्याचा एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक मार्ग आहे. भरपूर फळे आणि अगदी काही भाज्यांनी बनवलेल्या, या सोप्या पाककृतींमुळे तुम्हाला सकाळी रंगीबेरंगी, पिळण्यायोग्य जेवण पिळण्यास मदत होईल. आमच्या बेरी-ग्रीन टी स्मूदी आणि आमच्या चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेकसारख्या पर्यायांसह, आठवड्याच्या प्रत्येक दिवसासाठी पुरेसे चवदार संयोजन आहेत!

पपई-अननस स्मूदी

जेन कॉसी


हे ताजेतवाने उष्णकटिबंधीय स्मूदी ब्लोटिंग कमी करण्यास मदत करू शकते. किवी, केळी, पपई, दही आणि आले हे सर्व ब्लोटिंगच्या लक्षणांमध्ये मदत करू शकतात, शिवाय त्यांची चवही छान लागते. मिक्समध्ये अननस घाला आणि तुम्हाला उष्णकटिबंधीय-स्वादयुक्त पेय मिळाले आहे ज्याची चव खूप छान आहे आणि ती पूर्ण भावना शांत करण्यात मदत करू शकते.

बेरी-ग्रीन टी स्मूदी

हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन केली


ही बेरी-ग्रीन टी स्मूदी रेसिपी एक ताजेतवाने, पोषक तत्वांनी युक्त पेय आहे ज्यामध्ये भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. हे अँटिऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा-3-समृद्ध चिया सीड्स आणि खजूरांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्रित करते, एक स्वादिष्ट, आरोग्यदायी पेय बनते.

चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेक

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर


ग्रीक-शैलीतील दही आणि पीनट बटरने बनवलेला हा चॉकलेट-चेरी प्रोटीन शेक एक प्रोटीन पॉवरहाऊस आहे, जो व्यायामानंतरच्या इंधन भरण्यासाठी किंवा समाधानकारक स्नॅकसाठी योग्य आहे. चेरी नैसर्गिक गोडवा देतात आणि कोकोपासून मिळणारी चॉकलेटची चव साखरेशिवाय पीनट बटरला पूरक असते. सर्व काही शेकमध्ये एकत्र मिसळते जे पौष्टिक आणि स्वादिष्ट दोन्ही आहे!

रीसचा पीनट बटर कप-प्रेरित स्मूदी

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: क्रेग हफ, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग


हे समृद्ध आणि क्रीमयुक्त रीझचे पीनट बटर कप-प्रेरित स्मूदी क्लासिक कँडीच्या फ्लेवर्सची नक्कल करते. फ्रोझन केळी शरीराला उधार देते तर वर वितळलेल्या, कडक चॉकलेटचे टॉपिंग क्रीमयुक्त पेयमध्ये क्रंच जोडते. शेंगदाणा चांगुलपणाच्या अतिरिक्त डोससाठी, ठेचलेले शेंगदाणे किंवा शेंगदाणा लोणीने वरून बंद करा.

ऑरेंज-मँगो स्मूदी

अली रेडमंड


संत्र्यांमधील व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास मदत करते, ज्यामुळे सर्दी आणि फ्लूच्या हंगामात ही स्मूदी एक उत्तम मुख्य बनते. शिवाय, त्याची चव क्रीम्सिकलसारखीच असते. तुमच्याकडे बदामाचे दूध नसल्यास, इतर कोणतेही डेअरी किंवा नॉनडेअरी दूध काम करेल.

विरोधी दाहक चेरी, बीट आणि काळे स्मूदी

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस


काळे, चेरी आणि बीट्स या शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी स्मूदीमध्ये एकत्र येतात. या तिन्ही फळे आणि भाज्यांमध्ये अद्वितीय दाहक-विरोधी संयुगे असतात जे कर्करोग, हृदयविकार, संधिवात आणि मधुमेह यासह दीर्घकाळ जळजळीशी संबंधित रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करतात. चेरी स्मूदीला गोड करण्यास आणि फ्रूटी चव जोडण्यास मदत करतात.

उष्णकटिबंधीय आतडे-हेल्दी स्मूदी

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना ब्रॉकमन


या डेअरी-फ्री आतडे-हेल्दी स्मूदीमध्ये किवी (एक प्रीबायोटिक) आणि नारळ-दुधाचे दही (एक प्रोबायोटिक) आहे जे निरोगी आतड्याला मदत करण्यासाठी एकत्र केले जाते. गोल्डन किवी स्मूदीमध्ये एक सुंदर सोनेरी रंग जोडतात, परंतु हिरव्या किवी देखील तसेच कार्य करतात.

विरोधी दाहक रास्पबेरी आणि पालक स्मूदी

छायाचित्रकार: जेन कॉसी


दाहक-विरोधी घटक असलेल्या या चवदार स्मूदीसह आपल्या दिवसाची सुरुवात करा. पालक अँटीऑक्सिडंट्स प्रदान करते जे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स दूर करण्यात मदत करतात, तर रास्पबेरीमध्ये पॉलिफेनॉल असतात ज्यांचे स्वतःचे दाहक-विरोधी प्रभाव असतात. तुम्ही तुमच्या स्मूदीला टच स्वीटर पसंत करत असल्यास, मोकळ्या मनाने अतिरिक्त तारीख जोडू शकता.

आंबा-हळद स्मूदी

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसिला मॉन्टिएल


उष्णकटिबंधीय फळांच्या चवीने भरलेल्या या वेगवान स्मूदीसह तुमची सकाळ सुरू करा. त्याचा जिवंत पिवळा रंग दाहक-विरोधी हळदीमुळे वाढतो. मायक्रोप्लेन खवणीने ताजी हळद किसून घ्या किंवा त्या जागी ग्राउंड हळद वापरा. आले एक झेस्टी किक प्रदान करते, परंतु सौम्य चवसाठी ते वगळण्यास मोकळ्या मनाने.

पपई स्मूदी

छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲडेलिन इव्हान्स


हे स्मूदी कॅरिबियनमधील सर्वात लोकप्रिय फळांपैकी एक हायलाइट करते – पपई. डोमिनिकन व्हॅनिला अर्क रेसिपीची अधिक प्रामाणिक आवृत्ती देईल, परंतु कोणत्याही व्हॅनिला अर्क हे करेल.

अँटी-इंफ्लेमेटरी स्ट्रॉबेरी-पॅशन फ्रूट ग्रीन स्मूदी

छायाचित्रकार: स्टेसी के. ॲलन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग


ही दाहक-विरोधी स्मूदी फ्रोझन पॅशन फ्रूटमधून चमकदार उष्णकटिबंधीय चव काढते. जर तुम्हाला आवडीचे फळ अजिबात सापडत नसेल, तर गोठवलेल्या अननसाचा पर्याय घ्या.

स्ट्रॉबेरी-पीच चिया सीड स्मूदी

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल


ही फायबर समृद्ध चिया स्मूदी गोड आणि तिखट आहे, मखमली पोत सह पौष्टिक चिया बियाणे धन्यवाद जे द्रवपदार्थासोबत एकत्रित होतात तेव्हा ते वाढतात.

विरोधी दाहक लिंबू-ब्लूबेरी स्मूदी

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर, फूड स्टायलिस्ट जेनिफर वेन्डॉर्फ


या चमकदार, लिंबाच्या स्मूदीमध्ये काळे, भांग बियाणे आणि ग्रीन टी या सर्वांमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात जे जळजळांशी लढण्यास मदत करतात. जर तुम्हाला बेबी काळे सापडत नसेल, तर बेबी पालक त्याच्या जागी चांगले काम करेल. केळीमुळे नैसर्गिक गोडवा येतो. जर तुम्हाला ते थोडे गोड हवे असेल तर फक्त मधाचा स्पर्श ही युक्ती करेल.

चेरी-अननस स्मूदी

इटिंगवेल


चेरीमध्ये व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी आणि पॉलीफेनॉल असतात, जे शरीरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. टार्ट डाळिंब-चेरीचा रस ठेचलेले अननस आणि मलईदार दह्यासोबत चांगले जोडले जाते.

© Copyright @2025 LIDEA. All Rights Reserved.