หมอเตือน หยุดออกกำลังกลางฝุ่น หาก PM 2.5 ค่า AQI สูงกว่า 100 ชี้ใส่แมสก์ออกกำลังกาย ยิ่งไม่ควร เสี่ยงต่อโรคปอดและระบบหัวใจ

จากสถานการณ์ฝุ่นละออง PM 2.5 ซึ่งอยู่ในระดับ “ส่งผลกระทบต่อร่างกาย” ในหลายพื้นที่ของประเทศไทย ทำให้ผู้ออกกำลังกายกลางแจ้งบางกลุ่ม เลือกใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกายนั้น

ล่าสุด นพ.ฆนัท ครุธกูล นายกสมาคมผู้ชำนาญการเพื่อกีฬาและสุขภาพ กล่าวถึงเรื่องนี้ว่า ช่วงที่ระดับฝุ่นละออง PM 2.5 สูง การดูแลสุขภาพสำหรับนักกีฬาเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อป้องกันผลกระทบต่อระบบทางเดินหายใจและสุขภาพโดยรวมดังนี้

1. ติดตามค่าฝุ่นละอองในอากาศ ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) หรือระดับ PM 2.5 ผ่านแอปพลิเคชันหรือเว็บไซต์ของหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง หากค่า AQI เกิน 100 ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง

2. เลือกสถานที่ออกกำลังกาย หากค่า AQI สูงกว่า 100 ควรเปลี่ยนมาออกกำลังกายในร่ม เช่น ยิม หรือสระว่ายน้ำระบบปิด หากค่า AQI เกิน 150 แม้ออกกำลังกายในร่ม ก็ควรมีเครื่องกรองอากาศเพื่อความปลอดภัย

3. หลีกเลี่ยงการสวมหน้ากากขณะออกกำลังกาย การสวมหน้ากาก N95 ขณะออกกำลังกายอาจทำให้หายใจลำบากและเพิ่มภาระให้กับระบบหัวใจและหลอดเลือด จึงไม่ควรสวมหน้ากากขณะออกกำลังกายอย่างเด็ดขาด

การสูดดมฝุ่น PM 2.5 ขณะออกกำลังกาย อาจทำให้เกิดการระคายเคืองในระบบทางเดินหายใจ และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคปอด รวมทั้งภาระต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ส่วนการสวมหน้ากากขณะออกกำลังกาย อาจทำให้หายใจลำบาก ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ เพิ่มภาระให้กับหัวใจและปอดเนื่องจากการหายใจที่ยากขึ้น หัวใจและปอดต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อส่งออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการเวียนศีรษะ หน้ามืด หรือเป็นลมได้