हिवाळी योग आसन: थंडीपासून बचाव करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे योग्य आणि आरामदायक कपडे घालणे. यासोबतच लोक हिवाळ्यात शरीर उबदार ठेवण्यासाठी सर्वतोपरी प्रयत्न करतात. आळस आणि थकवाही या ऋतूत कायम राहतो. बदलत्या हवामानामुळे लोकांना त्यांच्या आहारात बदल करावा लागतो आणि अशा पदार्थांचा आहारात समावेश करावा लागतो ज्यामुळे शरीर उबदार राहते. यासोबतच शरीराला उबदार ठेवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत काही योगासनांचा समावेश करू शकता. अशी काही योगासने आहेत जी थंडीच्या दिवसात तुमचे शरीर उबदार ठेवण्यास मदत करतात. जाणून घ्या हिवाळ्यासाठी सर्वोत्तम योगासने-
सूर्यनमस्कार हे हिवाळ्यात उबदार राहण्यासाठी सर्वात प्रभावी योगासन आहे. यात 12 पायऱ्यांचा समावेश आहे, ज्यामुळे संपूर्ण शरीर योग्यरित्या स्ट्रेचिंग करण्यात मदत होते. हे केवळ तुम्हाला सक्रिय ठेवण्यास मदत करत नाहीत तर तुम्हाला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवतात. सूर्यनमस्कार करण्यापूर्वी हे लक्षात ठेवा की ते नेहमी सकाळी रिकाम्या पोटी केले जाते.
त्रिकोणासनाला त्रिकोणी मुद्रा असेही म्हणतात. हे आसन मुख्य स्नायूंना सक्रिय करण्यासोबत संतुलन आणि स्थिरता राखण्यास मदत करते. अनेक लोक हिवाळ्यात पाय आणि सांधे दुखण्याची तक्रार करतात. त्रिकोनासन हिप्स आणि कंबरेच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी आणि मणक्याला लवचिक बनवण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे योग आसन हिवाळ्यात शरीराला उबदार ठेवते.
भुजंगासन हिवाळ्याच्या महिन्यांत उपयुक्त आहे कारण ते शरीरात उष्णता निर्माण करण्यास मदत करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे थंड हवामानामुळे होणारी सुस्ती दूर होते. हे आसन छाती, फुफ्फुस आणि पोटाचे स्नायू ताणते, श्वसन कार्य वाढवते आणि पचनास मदत करते, जे हिवाळ्यात मंद होऊ शकते.
जर तुम्हाला हिवाळ्याच्या काळात कडकपणा जाणवत असेल, तर उत्कटासन हे तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट करण्यासाठी योग्य आसन आहे. हे आसन शरीरात उष्णता निर्माण करते, स्नायूंना उबदार करण्यास मदत करते आणि रक्त परिसंचरण सुधारते, जे थंड हवामानात वारंवार उद्भवणाऱ्या कडकपणाला तोंड देण्यासाठी महत्वाचे आहे. नियमित सरावाने खालच्या शरीराला बळकटी मिळते, मांड्या, कूल्हे आणि वासरांवर विशेष लक्ष दिले जाते, जे हिवाळ्यात तणावग्रस्त आणि घट्ट होतात.
नौकासन संपूर्ण शरीरासाठी प्रभावीपणे कार्य करते. विशेषत: पोटाची चरबी कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्गांपैकी एक. हिवाळ्यात याच्या सरावाने शरीराला त्वरित ऊब मिळते. हे शरीराला तणावमुक्त होण्यास आणि आराम करण्यास मदत करते.
