इत्यादी. आजकाल तरुणांची काही महत्त्वाची ध्येये आहेत. यासाठी प्रत्येकजण अनेक पद्धतींचा अवलंब करतो. परंतु, सर्वात महत्वाची पद्धत ही आहे की तुम्हाला तुमच्या खाण्यावर नियंत्रण ठेवावे लागेल आणि हे सर्वात मोठे आव्हान आहे याची जाणीव ठेवली पाहिजे.
पिझ्झा, पास्ता, चाऊ में, पाव भाजी इत्यादी जंक फूड पाहून प्रत्येकाला लोभ येतो, पण जर तुमचे फिटनेसचे गंभीर ध्येय असेल तर तुम्हाला हे सर्व सोडावे लागेल.
त्याच वेळी, तुम्हाला तुमचे कार्बचे सेवन कमी करावे लागेल आणि या गोष्टींमध्ये भरपूर कार्ब असतात जे तुमच्या फिटनेसमधील भिंत आहे. परंतु मी समजू शकतो की बहुतेक गोष्टींमध्ये भरपूर कार्ब असतात आणि कर्बोदकांमधे खाण्याची लालसा कमी करणे खूप कठीण आहे.
तर आज मी तुम्हाला अशाच काही पदार्थांबद्दल सांगत आहे जे तुमची कार्ब खाण्याची लालसा कमी करण्यास मदत करतील.
1. प्रोबायोटिक्स
© Shutterstock
क्रीडा पोषण विशेषज्ञ अण्णा कार्ला पॅम्प्लोना यांच्या मते, “कार्ब आणि साखरेची लालसा कमी करण्यासाठी नैसर्गिक पदार्थ आणि प्रोबायोटिक्स संतुलित केले पाहिजेत.
हेही वाचा : Fruit Salad In Diet : रटाळ, बेचव डाएट चवदार बनवण्यासाठी ट्राय करा हे टेस्टी फ्रुट सॅलड्स
त्यामुळे अशा परिस्थितीत प्रोबायोटिक्स घालून तुम्ही तुमची कार्बची लालसा कमी करू शकता. जेव्हा आपण सॉकरक्रॉट आणि किमची सारख्या पदार्थांमधून नैसर्गिकरित्या प्रोबायोटिक्स देखील मिळवू शकता.
2. फळे
© Shutterstock
होय, तुम्हाला ते बरोबर समजले आहे, नैसर्गिक गोडवा असलेले पदार्थ तुमची कार्बची इच्छा कमी करतात, ज्यामध्ये तुम्ही केळी, ब्लॅकबेरी, आंबा, पपई इत्यादी वापरू शकता. त्याच वेळी, त्यामध्ये भरपूर कर्बोदकांमधे नसतात. त्यामुळे तुम्ही त्यांचा वापर करू शकता.
हेही वाचा : Addiction: मद्यपान/अल्कोहोलिज्म म्हणजे काय? याची व्याख्या, कारणं, निदान आणि यावरचे उपचार जाणून घेऊयात
यासोबत तुम्ही नारळाचे पाणी देखील पिऊ शकता.
3. चॉकलेट
© Shutterstock
चॉकलेट फळांसारख्या कार्बची लालसा कमी करण्यास देखील मदत करते आणि प्रत्येकाला चॉकलेट आवडते.
हेही वाचा : Yograj Singh On Arjun Tendulkar : अर्जुननं तुमचं ट्रेनिंग १२ दिवसात का सोडलं.... योगराज सिंग म्हणतात, कोणालाही त्याचं नाव....
डार्क चॉकलेट (किमान 80 टक्के) रक्त परिसंचरण सुधारते, हृदयाच्या समस्या कमी करते आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा एक चांगला स्रोत देखील आहे.
4. पाणी
© Shutterstock
मद्य, व्हिस्की, बिअर इत्यादींमध्ये भरपूर कार्ब असतात आणि एवढेच नाही तर त्यांचे सेवन केल्याने तुमचे आरोग्य टिकत नाही.
त्याच वेळी, तुमच्या लक्षात आले असेल की पिझ्झा-बर्गरसोबत कोक पिणे ही एक सवय आहे आणि तुम्ही त्याच्या कॅलरीजची चर्चाही केली नाही. म्हणूनच, कार्बची लालसा कमी करण्यासाठी तुम्ही तुमची पेये चमचमीत पाण्याने बदलू शकता.
हेही वाचा : Addiction: मद्यपान/अल्कोहोलिज्म म्हणजे काय? याची व्याख्या, कारणं, निदान आणि यावरचे उपचार जाणून घेऊयात
यात शून्य कॅलरीज आहेत, परंतु त्याची चव वेगळी आहे.
5. अंडी
© Shutterstock
सकाळी प्रथिने मिळविण्यासाठी अंडी हा कदाचित सर्वात सोपा मार्ग आहे. पण प्रोटीन पावडरसोबत तुम्ही बदामाचे दूध, ओट्स, दही आणि सूर्यफुलाच्या बिया देखील वापरू शकता. याव्यतिरिक्त, तुम्ही कार्बच्या लालसेसाठी अंडी देखील वापरू शकता, कारण त्यामध्ये भरपूर प्रथिने असतात ज्यामुळे तुमची कार्बची इच्छा कमी होते आणि तुमचे पोट भरले जाते.
निष्कर्ष: कार्बची लालसा कमी करण्यासाठी तुम्हाला काय करावे लागेल हे आता तुम्हाला समजले असेल. हे देखील खरे आहे की जर तुम्ही ध्येय ठेवले असेल तर तुम्हाला या सर्व गोष्टींची गरज भासणार नाही.हेही वाचा : Addiction: मद्यपान/अल्कोहोलिज्म म्हणजे काय? याची व्याख्या, कारणं, निदान आणि यावरचे उपचार जाणून घेऊयात
