By Jitendra Jangid- दोस्तो लंबी गर्मियों के बाद आने वाली सर्दी हमें चिलचिलाती गर्मी से राहत प्रदान करता है। सर्दियों का मौसम घूमने, खाने, पहनने के लिए बहुत ही उपयुक्त हैं, लेकिन सर्दियों का मौसम हृदय रोग या उच्च रक्तचाप से पीड़ित व्यक्तियों के लिए ख़तरा बन सकता है। ठंड का मौसम मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को बढ़ा सकता है, और ज़रूरी सावधानियाँ न बरतने पर जान को ख़तरा हो सकता है, आइए जानते हैं इसके बारे में पूरी डिटेल्स
सर्दियों में हृदय स्वास्थ्य क्यों प्रभावित होता है?
ठंड के मौसम का सीधा असर कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर पड़ता है। ठंड के संपर्क में आने पर, रक्त वाहिकाएँ सिकुड़ जाती हैं, जिससे सामान्य रक्त प्रवाह बाधित होता है और हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। जो दिल के दौरे के जोखिम को काफ़ी हद तक बढ़ा देता है।
अचानक ठंड के संपर्क में आने का छिपा ख़तरा
हृदय रोग विशेषज्ञ दिल की बीमारी या उच्च रक्तचाप के जोखिम वाले लोगों को ठंड के अचानक संपर्क में आने से बचने की दृढ़ता से सलाह देते हैं।
अचानक तापमान में बदलाव से हृदय को शरीर की गर्मी बनाए रखने के लिए ज़्यादा मेहनत करनी पड़ सकती है, जिससे दिल के दौरे जैसी ख़तरनाक स्वास्थ्य घटनाएँ हो सकती हैं, ख़ास तौर पर उच्च रक्तचाप या मौजूदा हृदय संबंधी समस्याओं वाले व्यक्तियों में।
सर्दियों में कैसे सुरक्षित रहें?
परतों में कपड़े पहनें: अचानक तापमान गिरने से बचने के लिए, गर्म कपड़ों की कई परतें पहनें। हाथ, कान, सिर और पैर आपके शरीर के तापमान को स्थिर रखने के लिए ठीक से ढके हुए हों।
ठंडे पानी से न नहाएँ: ठंडे पानी से नहाने के बजाय, अपने सिस्टम को झटका लगने से बचाने के लिए पानी को थोड़ा गर्म करें। ठंडा पानी दिल और रक्त वाहिकाओं पर दबाव डाल सकता है।
नहाने के बाद सुखाएँ और गर्म करें: नहाने के बाद, अपने शरीर को अच्छी तरह से सुखाएँ और हीटर या आग का उपयोग करके गर्म करें। इससे आपके शरीर को धीरे-धीरे तापमान के अनुकूल होने में मदद मिलती है।
गर्म पेय का सेवन करें: अपने शरीर को अंदर से बाहर तक गर्म रखने के लिए ग्रीन टी या हर्बल काढ़े जैसे स्वस्थ गर्म पेय पिएँ।
सोते समय गर्म रहें: सुनिश्चित करें कि रात को सोने से पहले आप कंबल या रजाई से अच्छी तरह ढके हुए हों। एक गर्म बिस्तर आपके शरीर को अचानक तापमान गिरने से बचा सकता है।
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