तुम्हाला सहसा असे वाटते की तुमच्यात कोणतीही ताकद उरलेली नाही, तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवतो. तसे असल्यास, आपल्या दिनचर्यामध्ये काही गोष्टी घडण्याची शक्यता आहे ज्या घडू नयेत. IAA ला त्यांच्याबद्दल माहिती आहे.

नॉनव्हेज न खाणाऱ्यांसाठी स्टॅमिना वाढवणारे 8 शाकाहारी पदार्थ

Freepik

तुमच्या शरीराला यंत्र समजू नका! तुमच्या शरीराला वेळोवेळी विश्रांती आणि विश्रांतीची आवश्यकता असते. ब्रेक न घेता काम केल्याने बर्नआउटचा धोका वाढतो. जेवणाच्या वेळेतही तुम्ही काम करत असता पण संध्याकाळपर्यंत तुमचा थकवा वाढतो. म्हणूनच, वेळोवेळी ब्रेक घेणे केवळ तुमच्या शरीरासाठीच नाही तर तुमच्या मनासाठीही खूप महत्त्वाचे आहे.

हेही वाचा : वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर नाश्त्यात 'हे' ७ प्रकारचे चीले खाणे करा सुरू

Freepik

जुन्या गोष्टी आणि जुन्या काळाला धरून ठेवता येत नाही. अशा परिस्थितीत तुम्ही वर्तमानाचा आनंद घेऊ शकणार नाही. हे टाळण्यासाठी, सजगतेचा सराव करा आणि वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करा.

हेही वाचा : बीटरूट मधुमेही रुग्णांसाठी फायदेशीर की हानिकारक?

Freepik

तुमचा फोन आणि सोशल मीडिया वारंवार तपासल्याने तुमच्या फोकसवर परिणाम होतो. त्यामुळे कामात अडथळे येतात आणि तणाव वाढतो. ईमेल आणि सोशल मीडिया तपासण्यासाठी वेळ निश्चित करणे ठीक आहे.

हेही वाचा : Tea Myths & Facts : चहा पिल्याने त्वचा काळवंडते...? जाणून घ्या चहाच्या बाबतीत...

Instagram/samantharuthprabhuoffl

आमचा विश्वास आहे की शरीराच्या चांगल्या आरोग्यासाठी आणि योग्य कार्यासाठी दररोज 7-8 तासांची झोप आवश्यक आहे. पण, जसं असं म्हटलं जातं की कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक चांगला नसतो. त्याचप्रमाणे गरजेपेक्षा जास्त झोपल्याने तुम्हाला ताजेतवाने वाटत नाही. पण ऊर्जा कमी होते. जर तुम्ही कोणत्याही आजारातून बरे होत असाल तर तुम्हाला अतिरिक्त झोपेची आवश्यकता असू शकते, अन्यथा 7-8 तासांची झोप पुरेशी आहे.

हेही वाचा : गर्भाशयाच्या मुखाचा कर्करोग जागरूकता महिना 2025: गर्भाशयाच्या कर्करोग टाळण्यासाठी आवश्यक उपाय आणि काळजी

Freepik

बऱ्याचदा जंक फूड खाल्ल्यानंतर तुम्हाला अचानक खूप उत्साही वाटू शकते. याचे कारण असे की बहुतेक जंक फूडमध्ये चरबी, कर्बोदकांमधे आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असते, जे सेवन केल्याने तुम्हाला झटपट ऊर्जा मिळेल परंतु ही ऊर्जा पातळी तितक्याच लवकर कमी होईल आणि तुम्हाला थकवा जाणवू लागेल. म्हणून, पातळ प्रथिने आणि निरोगी चरबी असलेले संतुलित जेवण घेणे चांगले.

पेरूसह ९ फळे ज्यात असते संत्र्यापेक्षा जास्त 'व्हिटॅमिन सी'

Freepik

गॉसिपिंग किंवा गॉसिपिंगच्या आसपास बसून अनेकदा लोकांना खूप मजा येते आणि काहीवेळा लोक मनोरंजनाचे साधन म्हणून देखील वापरतात. परंतु, बहुतेक लोकांना हे माहित नसते की गप्पांचा एक भाग असल्याने भावनिक उर्जा कमी होते. लंच ब्रेकमध्ये ऑफिसच्या राजकारणावर लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपल्या कामावर लक्ष केंद्रित करा. यामुळे मानसिक शांतता राखण्यास मदत होते.

मासे, मटण खात नसाल तर दररोज खा 'हे' पांढरे पदार्थ

Freepik

जर तुम्ही नकारात्मक लोकांभोवती रहात असाल, एखाद्या मित्राप्रमाणे जो नेहमी तक्रार करत असेल तर तुम्हाला प्रत्येक संभाषणानंतर नकारात्मक वाटेल. सकारात्मक ऊर्जा असलेल्या लोकांसोबत राहण्याचा प्रयत्न करा.

Freepik

स्वत:ची नेहमी इतरांशी तुलना करण्यापासून स्वत:ला थांबवा. मर्यादेत सोशल मीडिया वापरा आणि तुमची वैयक्तिक वाढ आणि उपलब्धी यावर लक्ष केंद्रित करा.

वेगाने वजन कमी करणे: करीना कपूर खानच्या न्यूट्रिशनिस्टचे आरोग्यदायी सल्ले