नवी दिल्ली: स्टँडिंग कॅलरी बर्न्स करते परंतु हे धावणे आणि तीव्र वर्कआउट्सइतके प्रभावी नाही. तथापि, स्थायी चांगल्या आरोग्यास प्रोत्साहित करते आणि उर्जा खर्च वाढवते. स्टँडिंग स्टँडिंग वेट मॅनेजमेंट, चांगले पवित्रा आणि एकूणच कल्याण करणार्‍या व्यक्तींसाठी योगदान देते जे आपला बहुतेक वेळ बसण्याच्या स्थितीत घालवतात. या लेखात आपल्याला स्टँडिंग कॅलरीज कसे बर्न करते आणि त्याचे फायदे काय आहेत याबद्दल आपल्याला माहिती मिळेल. न्यूज 9 लिव्हच्या संवादात, डॉ. अर्चना बत्रा, एक आहारतज्ञ आणि प्रमाणित मधुमेह शिक्षक, यांनी स्पष्ट केले की उभा कॅलरी कशी बर्न करू शकते आणि किती.

उभे उभे किती कॅलरीज बर्न करतात?

मानवी शरीरास आधार देण्यासाठी स्नायूंना गुंतवून ठेवल्यामुळे स्टँडिंग कॅलरी बर्न करते. स्टँडिंग स्टँडिंग प्रति तास अंदाजे 80-100 कॅलरी. दुसरीकडे, बसून बसून प्रति तास अंदाजे 60-70 कॅलरी जळतात (आपल्या शरीराची रचना आणि वजन यावर अवलंबून), जे उभे राहण्यापेक्षा सुमारे 20-50% कमी आहे.

उभे राहण्याचे फायदे

1. चांगल्या पवित्राचे समर्थन करते: स्टँडिंग रीढ़ की हड्डी संरेखनास प्रोत्साहन देते आणि कोर स्नायूंना सक्रिय करते, ज्यामुळे पाठदुखी कमी होते आणि चांगले पवित्रा कमी होतो, विशेषत: बहुतेक वेळा जे लोक बसतात.
2. चयापचय वाढवते: बसून चयापचय मंदावते, जे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते आणि चरबी जाळण्याच्या शरीराच्या क्षमतेस प्रोत्साहित करते. अगदी थोड्या काळासाठी उभे राहणे शरीरास उर्जा वापरण्यास आणि चयापचय सक्रिय करण्यास प्रोत्साहित करते.
3. उर्जा पातळी वाढवते: स्थायी लोकांना उत्पादक आणि सतर्कतेचे वाटते, प्रकाश क्रियाकलाप देखील प्रोत्साहित करते आणि थकवा सोडविण्यास मदत करते. फक्त तेच नाही, परंतु हे मेंदूवर लक्ष केंद्रित करते. हे दिवसभर शारीरिक तसेच मानसिक आरोग्य सुधारते.

स्टँडिंग बर्न्स कॅलरीज, परंतु हे व्यायाम, योग आणि इतर शारीरिक व्यायामाची जागा घेऊ शकत नाही. आपल्या दैनंदिन जीवनात उभे राहून आपल्या चयापचयला चालना मिळू शकते, तीव्र रोगांचा धोका कमी होऊ शकतो आणि पवित्रा सुधारू शकतो. सातत्यपूर्ण प्रयत्नांसह, आपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी आणि कल्याणसाठी उभे राहणे शक्तिशाली असू शकते.