केळी ही सर्वात सामान्य फळांपैकी एक आहे, प्रत्येक घरात सर्वव्यापी. हे निरोगी, परिपूर्ण आणि जगभरातील मुख्य आहे. आपल्याकडे एकतर हे असू शकते किंवा या अष्टपैलू फळासह मधुर गोड आणि चवदार डिशेस चाबूक करू शकतात. केळी नेहमीच वजन मिळविणारे फळ म्हणून स्टिरिओटाइप केले जाते. परंतु वस्तुस्थिती अशी आहे की संतुलित जेवणासह घेतल्यास हे आपल्याला वजन कमी करण्यास खरोखर मदत करू शकते. यात शून्य टक्के चरबीचा समावेश आहे आणि चांगले कार्ब, फायबर आणि प्रथिने समृद्ध आहे जे स्नायू आणि हाडे मजबूत करण्यास मदत करते. डीके पब्लिशिंग हाऊसच्या 'हिलिंग फूड्स' या पुस्तकानुसार, केळीमध्ये “क्विक-रिलीज ग्लूकोज आणि स्लो-रिलीझ फ्रुक्टोज” दोन्ही आहेत-या दोन्ही गोष्टींमध्ये उर्जा पुरविली जाते.
आहारतज्ञ आणि पोषणतज्ञ, डॉ सुनली शर्मा यांच्या मते, केळीमध्ये फक्त 105 कॅलरी असतात; म्हणून हे वजन वाढविण्यात आणि कमी करण्यात मदत करते; काय महत्त्वाचे म्हणजे आपण वापरत असलेले प्रमाण.
“फक्त एक मध्यम आकाराचे किंवा 5 इंच खाणे केळी एक दिवस वजन कमी करण्यास मदत करते. तसेच, ते आधीच्या किंवा पोस्ट-वर्कआउट जेवण म्हणून आदर्शपणे खाल्ले पाहिजे, कारण ते तग धरण्याची क्षमता वाढवेल आणि कठोर शारीरिक क्रियाकलापानंतर शरीराला बरे होण्यास मदत करेल, “तिने स्पष्ट केले की आपण वजन कमी करण्याऐवजी आपण वजन कमी करू इच्छित असल्यास, ते देण्याऐवजी आपण ते स्पष्ट केले. पूर्णपणे, मर्यादित भागात आहे.
तर, आम्ही आपल्यासाठी काही मधुर आणतो केळी-बेस्ड ड्रिंक रेसिपी जे आपल्याला आरोग्यासाठी शक्य तितक्या वजन कमी करण्यास मदत करतात. चला हे तपासूया!
हे देखील तपासा: आपल्याला बसणारी वजन कमी योजना पाहिजे आहे? प्रमाणित पोषणतज्ज्ञांच्या वैयक्तिकृत आहार आणि पाककृतींसाठी येथे क्लिक करा.
निरोगी न्याहारीसाठी सर्वात लोकप्रिय पर्यायांपैकी एक, ही गुळगुळीत आरोग्य आणि चव यांचे परिपूर्ण मिश्रण आहे. हे आपले पहिले जेवण किंवा मिड-डे ट्रीट म्हणून घ्या, हे पेय आपल्याला पूर्ण भरते. येथे क्लिक करा रेसिपीसाठी.
अँटीऑक्सिडेंट्स, लोह, पोटॅशियम आणि अनेक आवश्यक खनिजांसह समृद्ध असलेल्या या पेयमध्ये साखर नाही. तारखा पेयमध्ये नैसर्गिक साखर घालतात. या विशिष्ट रेसिपीमध्ये बदामाचे दूध समाविष्ट आहे, परंतु आपण कोणत्याही दिवशी त्यास सामान्य गायीच्या दुधाने बदलू शकता. येथे क्लिक करा रेसिपीसाठी.
ज्यांना रंगीबेरंगी अन्न मिळण्याचा आनंद आहे त्यांच्यासाठी हे पेय डोळ्यांना एक उपचार आहे! हे केळी, दही आणि रंगीबेरंगी आणि निरोगी बेरी यांचे स्वादिष्ट मिश्रण आहे. आपण प्रयत्न करणे आवश्यक आहे. येथे क्लिक करा रेसिपीसाठी.
आम्हाला केळी-चॉकलेट शेक आवडतात, नाही का? क्लासिक ड्रिंकमध्ये काही स्वाद जोडून, आमच्याकडे एक शेक आहे ज्यामध्ये दालचिनीची काठी, काही लवंगा आणि त्यामध्ये काळी मिरपूड आहे. येथे क्लिक करा रेसिपीसाठी.
आपल्याला जास्त दिवस पूर्ण ठेवण्यासाठी पौष्टिक अन्न शोधत आहात? जर होय, तर ही स्मूदी आपल्या आहारात असणे आवश्यक आहे. यात केळी, ओट्स, हळद, दालचिनी, आले आणि सर्वकाही निरोगी आहे. येथे क्लिक करा रेसिपीसाठी.
टीपः या लेखात तृतीय-पक्षाच्या वेबसाइट्स किंवा संसाधनांचे दुवे असू शकतात. तथापि, यामुळे सामग्रीच्या अखंडतेवर परिणाम होत नाही आणि सर्व शिफारसी आणि दृश्ये आमच्या स्वतंत्र संशोधन आणि निर्णयावर आधारित आहेत.
