आनंदी संप्रेरक वाढवा: व्यक्तीचे शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक आरोग्य राखण्यात हार्मोन्सची महत्त्वपूर्ण भूमिका असते. त्या व्यक्तीचा आनंद आणि दु: ख संप्रेरक कमतरता किंवा जास्त अवलंबून. संप्रेरकाच्या कमतरतेमुळे शरीरात बर्‍याच प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात आणि यामुळे आपला आनंद देखील ग्रहण होऊ शकतो. विशेषतः महिला वयानंतर शरीरात वेगवान बदल होतात, जे हार्मोन्स अक्षम होण्याचे मुख्य कारण आहे. हार्मोन्सच्या वितरणामुळे, शरीराच्या संप्रेरकात घट होते, जे तणाव, निद्रानाश आणि चिंता यासारख्या समस्यांसाठी नैसर्गिक आहे. कोणत्या हार्मोन्स स्त्रियांच्या आनंदाची आणि त्यांना आनंदात कसे रूपांतरित करायच्या, त्याबद्दल जाणून घेऊ या.
हॅपी हार्मोन्स आपल्या शरीराचे अनुभवी मेसेंजर आहेत जे आपला मनःस्थिती आणि आनंदाची भावना व्यवस्थापित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. असे मुख्यतः चार प्रकारचे आहेत जे आपल्याला नैसर्गिकरित्या आनंदी ठेवण्यास मदत करतात. आनंदी संप्रेरकाच्या कमतरतेमुळे शरीरातील बरेच बदल जाणवले जाऊ शकतात. त्यांचा त्या व्यक्तीच्या मानसिक आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो, ज्यास कधीकधी एंगझिटी आणि औदासिन्यासारख्या परिस्थितीचा सामना करावा लागतो.
डोपामाइन: हे एक चांगले हार्मोन आहे ज्याला न्यूरोट्रांसमीटर म्हणून देखील ओळखले जाते. डोपामाइन मज्जासंस्थेवर परिणाम करून त्या व्यक्तीस आनंदी ठेवण्यास मदत करते. हे मोटर कौशल्ये, निर्णय घेणे, प्रतिक्रियाशीलता आणि सायकिकल डिसऑर्डरवर परिणाम करणारे न्यूरोलॉजिकल आणि फिजिओलॉजिकल फंक्शन्समध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
ऑक्सिटोसिन: हे संप्रेरक संबंध खेळण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे लव्ह हार्मोन्स म्हणून देखील ओळखले जाते. आपण एखाद्याचे वर्तन कसे करता किंवा कसे विचार करता, हे यासाठी जबाबदार आहे. ऑक्सिटोसिन संप्रेरकाचा अभाव एखाद्या व्यक्तीस भावनिकदृष्ट्या कमकुवत होतो, परिणामी संबंध कमकुवत होऊ शकतात.
सेरोटोनिन: हा संप्रेरक शरीर आणि मेंदूत सिग्नल प्रसारित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे पाचन तंत्र, प्लेटलेट आणि मज्जासंस्थेवर परिणाम करते. हे मुळात मूड नियंत्रित करण्यास मदत करते. आपण जे खातो ते आपण जे खातो त्यावर प्रतिक्रिया देते.
एंडोर्फिन: हे बर्‍याचदा शरीराच्या नैसर्गिक वेदना कमी करणारे आणि मूड स्विंग म्हणून ओळखले जाते. हा संप्रेरक आपल्याला शांत करतो आणि आपल्याला आनंदी ठेवण्यासाठी जबाबदार आहे.
– मूड स्विंग
– थकवा
– चिडचिडेपणा
– मेमरी समस्या
– निद्रानाशाची समस्या
– खाण्याच्या सवयीमध्ये बदल
– अधिक लालसा
– कामात मनाचा अभाव
– सुपर
– आनंदी हार्मोन्स वाढविण्यासाठी महिलांनी नियमित व्यायाम केला पाहिजे.
आहारात फळे, भाज्या, धान्य आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा समावेश करा.
– मेंदू शांत ठेवण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या.
– तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी करण्यासाठी ध्यान.
– आनंदी संप्रेरकाची पातळी वाढविण्यासाठी आपले छंद पुढे ठेवा.
– मित्रांसह दर्जेदार वेळ घालवा.
– महिलांनी आनंदी होण्यासाठी स्वत: ला केले पाहिजे. स्त्रिया पार्लरमध्ये जाऊ शकतात, विंडो शॉपिंग करू शकतात, कॅफेमध्ये जाऊ शकतात किंवा पुस्तके वाचू शकतात.
