वजन कमी करण्याचा आहार: पोटात पाउंड मिळवणे सोपे आहे परंतु ते गमावणे हे एक भयानक स्वप्न आणि आपल्या विचारांपेक्षा अधिक आव्हानात्मक असू शकते. म्हणून, हे जाणून घेणे आणि समजून घेणे महत्वाचे आहे पोटातील चरबी गमावत आहे एक हळूहळू प्रक्रिया आहे ज्यासाठी वर्कआउट आणि आहाराचे योग्य संयोजन आवश्यक आहे. हे रात्रभर साध्य केले जाऊ शकत नाही, परंतु जीवनशैलीच्या सर्वात सोप्या बदलांमुळे आपल्याला स्वत: वर शंका निर्माण करणारे सर्व पोट चरबी देणे नक्कीच शक्य आहे. अर्थात, एक संतुलित आहार आणि फायबर रिच पदार्थ आपल्याला आवश्यक असलेल्या गोष्टी आहेत, परंतु आपण काही पेय पदार्थांचे महत्त्व विसरू नये आपल्या चयापचयला चालना द्यापोटातील चरबीशी लढा द्या आणि आपले वजन कमी करण्याचे उद्दीष्ट साध्य करण्यात मदत करा. हे पेय काही प्रकारचे जादूचे औषधोपचार म्हणून कार्य करत नाहीत जे काही दिवसांत आपले सर्व किलो टाकतात, परंतु योग्य आहारासह एकत्रित केल्यास ते आपल्याला खरोखर फलदायी परिणाम मिळवू शकतात.

1. ग्रीन टी

या यादीच्या शीर्षस्थानी ग्रीन टी आहे जी अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेली आहे ज्याला कॅटेचिन म्हणून ओळखले जाते जे हट्टी पोटातील चरबीशी लढा देतात असे मानले जाते. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की ग्रीन टी पिण्यामुळे आपले पोट संकुचित होण्यास नियमितपणे मदत होते. कॅटेकिन पोटात चरबीच्या पेशींमधून चरबीचे प्रकाशन वाढवतात आणि यकृताच्या चरबी-जळण्याच्या क्षमतेस गती देतात.

हे देखील तपासा: आपल्याला बसणारी वजन कमी योजना पाहिजे आहे? प्रमाणित पोषणतज्ज्ञांच्या वैयक्तिकृत आहार आणि पाककृतींसाठी येथे क्लिक करा.

_{ग्रीन टी जी कॅटेकिन्स म्हणून ओळखल्या जाणार्‍या अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेली आहे. फोटो क्रेडिट: istock}

2. मध-सिनमोन पाणी

दालचिनी आपला चयापचय दर वाढवते जे वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेस घाई करते. हे साखर चयापचय करण्यास देखील मदत करते जे चरबीमध्ये बदलते आणि सामान्यत: शरीराद्वारे योग्यरित्या वापरले नसल्यास पोटात जमा होते. सुमारे 1 चमचे दालचिनी गरम पाण्यात आणि मधात मिसळा आणि दररोज सकाळी ते प्या.

^{दालचिनी आपला चयापचय दर वाढवते. फोटो क्रेडिट: istock}

3. कोमट पाण्याने सफरचंद सायडर व्हिनेगर

दिवसभर गुळगुळीत पचनासाठी Apple पल सायडर व्हिनेगरसह आपला दिवस सुरू करण्याची सुचविली जाते. Apple पल सायडर व्हिनेगर एक उत्तम पित्त उत्तेजक कार्य करतो आणि पोटात संतुलित पीएच पातळी ठेवतो ज्यामुळे आपल्याला सपाट पोट मिळविण्यात मदत होते. Apple पल सायडर व्हिनेगर तृप्ति वाढविण्यासाठी आणि आपली भूक वाढविण्यासाठी ओळखला जातो. आपल्याकडे एक चमचा असावा Apple पल सायडर रिकाम्या पोटीवर दररोज सकाळी कोमट पाण्याने व्हिनेगर.

_{Apple पल सायडर व्हिनेगर तृप्ति वाढविण्यासाठी ओळखला जातो. फोटो क्रेडिट: istock}

4. अननसचा रस

अननसचा रस हा पोटातील चरबीसाठी एक चांगला उपाय असल्याचे मानले जाते. अननसच्या रसात आढळणारी ब्रोमेलेन नावाची एक महत्त्वाची सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य प्रथिने चयापचय करण्यास मदत करते आणि जास्त पोटात चरबी जाळते?

_{अननसचा रस हा पोटातील चरबीसाठी एक चांगला उपाय असल्याचे मानले जाते. फोटो क्रेडिट: istock}

5. पेपरमिंट चहा

पेपरमिंट आपले अन्न द्रुत आणि योग्यरित्या पचविण्यात मदत करते जे चरबीच्या संचयनास प्रतिबंधित करते. हे सूज कमी करण्यास मदत करते ज्यामुळे ओटीपोटात चरबीचे संचय होऊ शकते कारण आपले अन्न योग्य प्रकारे पचत नाही. पेपरमिंट विशेषत: आपल्या पोटात चरबीवर प्रक्रिया करण्यात मदत करते.

_{पेपरमिंट आपले अन्न त्वरीत पचविण्यात मदत करते.}

6. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस

जसे पेपरमिंट चहा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस तसेच सूज कमी करण्यास मदत करते ज्यामुळे पोटातील चरबी होऊ शकते. हे एक नैसर्गिक डायरेटिक म्हणून कार्य करते आणि अशा प्रकारे, आपल्या शरीराला जादा पाण्यापासून मुक्त होण्यास मदत करून पाण्याचे धारणा प्रतिबंधित करते (पोटातील चरबी आणि फुगण्याचे आणखी एक कारण). तेजस्वी किकसाठी आणि त्याच्या चरबी ज्वलंत गुणधर्मांसाठी आपल्या रसात काही आले रूट घाला. आले निसर्गात उबदार असतात आणि थर्मोजेनेसिस प्रक्रिया सेट करते जेथे शरीर बर्न्स कॅलरी याचा उपयोग करण्यासाठी.

_{भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती रस देखील सूज कमी करण्यास मदत करते. फोटो क्रेडिट: istock}

हे सर्व पेय आपल्या सिस्टमला आधार देण्यास खरोखर मदत करतात, परंतु सर्वात स्वस्त चरबी बर्नर कदाचित पाणी आहे. पिण्याचे पाणी अवांछित विषाणूंच्या निर्मूलनास मदत करते आणि आपली भूक तपासते. आपले शरीर कधीकधी भूकने तहानला गोंधळात टाकते आणि म्हणूनच, स्वत: ला नेहमीच हायड्रेटेड ठेवणे अत्यंत महत्वाचे आहे.

टीपः या लेखात तृतीय-पक्षाच्या वेबसाइट्स किंवा संसाधनांचे दुवे असू शकतात. तथापि, यामुळे सामग्रीच्या अखंडतेवर परिणाम होत नाही आणि सर्व शिफारसी आणि दृश्ये आमच्या स्वतंत्र संशोधन आणि निर्णयावर आधारित आहेत.