Tips Olahraga saat Ramadan 2025, Tetap Sehat dan Tidak Lemas selama Berpuasa!
Ines Noviadzani February 05, 2025 02:35 PM

Laporan Wartawan Grid.ID, Ines Noviadzani

Grid.ID - Ramadan 2025 akan tiba sebentar lagi.

Menjaga agar tubuh tetap sehat selama puasa di bulan Ramadan sangat dianjurkan.

Selain makanan, pola hidup sehat dengan melakukan olahraga pun dapat menjadi pilihan yang bagus.

Dilansir dari Kompas.com, berikut tips olahraga selama puasa di bulan Ramadan 2025.

1. Waktu Olahraga

Pemilihan waktu yang tepat juga harus diperhatikan saat hendak memulai aktivitas olahraga.

Meskipun tubuh kehilangan cairan lebih banyak saat berpuasa, namun dengan melakukan olahraga badan menjadi tidak mudah lemas dan bisa beradaptasi dengan baik.

Waktu yang baik untuk berolahraga saat puasa adalah 90 menit sebelum berbuka puasa, setelah makan malam, atau sebelum sahur.

2. Jenis Olahraga

Selama berpuasa di bulan Ramadan, olahraga yang dilakukan bisa untuk melatih kekuatan otot, fleksibilitas, dan ketahanan.

Salah satu contohnya seperti plank dan squat.

Selain itu, bisa juga dengan yoga atau peregangan.

3. Intensitas Latihan yang Tepat

Olahraga penting dilakukan saat berpuasa, namun perlu diperhatikan juga untuk intensitasnya.

Diketahui olahraga dengan intensitas tinggi dapat diketahui jika denyut nadi mencapai lebih dari 150 per menit.

Olahraga ringan dapat dilakukan sebelum waktu berbuka, intensitas berat dapat dilakukan setelah berbuka.

Selain memperhatikan beberapa tips berolahraga di atas, perlu juga memperhatikan hal yang lain.

Dilansir dari Tribunnews, menjaga asupan makanan dan memenuhi kebutuhan air putih menjadi salah satunya.

Selain itu, cukupi juga kebutuhan tidur.

Waktu tidur dapat memengaruhi metabolisme dan kinerja tubuh.

Orang dewasa memerlukan waktu tidur sekitar 7-9 jam per hari.

Oleh karena itu, tidur siang selama 30 menit samai 1 jam saat berpuasa terkadang diperlukan untuk mempertahankan kondiis tubuh tetap sehat.

© Copyright @2025 LIDEA. All Rights Reserved.