Sinyal Buruk dari Perut, Ini Tanda Pencernaan yang Harus Diperhatikan!
kumparanSAINS February 08, 2025 06:23 PM
Kesehatan pencernaan sering kali diabaikan hingga muncul masalah yang mengganggu aktivitas. Banyak orang cenderung menyepelekan rasa kembung, sembelit, atau nyeri perut ringan, dengan anggapan bahwa itu hanyalah masalah sementara.
Namun, jika dibiarkan, gejala-gejala ini bisa berkembang menjadi gangguan serius seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) atau bahkan masalah metabolik yang lebih berat.
Berdasarkan Journal of Neurogastroenterol and Motil (2020), sekitar 14 persen populasi dunia mengalami sembelit kronis, dengan prevalensi yang lebih tinggi pada wanita dan orang lanjut usia.
Di Indonesia sendiri, data dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) menunjukkan bahwa masalah pencernaan seperti sembelit semakin meningkat akibat pola makan rendah serat dan gaya hidup sedentari.
Kondisi ini tidak hanya memengaruhi kenyamanan sehari-hari, seperti sulit berkonsentrasi atau cepat merasa lelah, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan jangka panjang jika tidak ditangani dengan baik.
Tanda-tanda Pencernaan dalam Kondisi Buruk
Ada beberapa tanda yang perlu diwaspadai sebagai indikasi adanya masalah pada pencernaan kamu. Salah satunya adalah frekuensi buang air besar yang berkurang secara signifikan, yaitu kurang dari tiga kali seminggu.
Kondisi ini sering disertai dengan perut kembung, nyeri, dan rasa tidak nyaman akibat gas berlebih. Selain itu, feses yang keras dan kering menunjukkan kurangnya asupan serat atau cairan dalam tubuh.
Sensasi tidak tuntas setelah buang air besar juga bisa menjadi gejala sembelit kronis yang memerlukan perhatian lebih. Faktor-faktor seperti perubahan pola makan yang drastis, kurangnya aktivitas fisik, dan stres berkepanjangan dapat memperburuk kondisi pencernaan.
Untuk mencegah kondisi ini, kamu perlu memperbanyak asupan serat dengan mengonsumsi buah, sayuran, dan biji-bijian utuh setiap hari. Selain itu, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum air yang cukup setiap hari.
Namun, ada saja beberapa orang yang masih mengalami konstipasi meski merasa sudah melakukan gaya hidup sehat dan pola makan bergizi. Kamukah salah satunya?
Jika kamu ingin tahu lebih banyak tentang bagaimana menjaga kesehatan pencernaan dengan cara yang menyenangkan, jangan lewatkan acara VEGETALK bersama Vegeta Herbal!
Perbesar
VEGETALK bertema Happy Tummy Happy Life. Foto: dok. kumparan
Dengan tema "Happy Tummy Happy Life: Tips Bikin Hari-hari Jadi Lebih Bahagia", acara ini menghadirkan talkshow menarik yang membahas berbagai tips menjaga pencernaan tetap sehat.
Selain itu, kamu juga bisa menikmati sesi karaoke, doorprize menarik, dan hiburan stand up comedy yang membuat hari kamu lebih ceria.
Acaranya akan diselenggarakan pada Minggu, 9 Februari 2025 pukul 15.00 - 18.00 WIB di Nara Park Bandung, ya.
Akan hadir pembicara inspiratif seperti Dhatu Rembulan (Content Creator), Didin Solahudin (Research & Development Head Enesis Group), dr. Rianti Maharani, M.Si (Herbal Medik & Medical Advisor), dan Zahra Petani (Stand up Comedian).
Mereka akan berbagi pengalaman dan tips praktis tentang bagaimana menjaga kesehatan pencernaan di tengah kesibukan sehari-hari. Daftarnya gratis! Klik untuk ikutan, ya!
Perbesar
