Diet dengan kopi Americano semakin populer karena kandungan kalorinya yang rendah dan kemampuannya meningkatkan metabolisme. Terlebih lagi, beberapa cara diet dengan kopi Americano ini terbukti efektif dan berhasil.
Kopi Americano sendiri dibuat dengan mencampurkan espresso dengan air panas tanpa tambahan gula atau susu. Jadi, kopi tersebut dapat tetap dikonsumsi rendah kalori.
Cara Diet dengan Kopi Americano yang Bisa Diterapkan
Perbesar
Cara Diet dengan Kopi Americano. Foto hanya ilustrasi. Sumber foto: Unsplash/Blake
Dikutip dari buku Kenali Kepribadian, Budi (2017: 199), Americano adalah kopi Espresso yang disajikan dengan tambahan air panas sehingga memberikan sensasi rasa berbeda.
Kekuatan kopi jenis Americano bervariasi. Hal ini bergantung pada kadar Espresso yang ditambahkan.
Diet dengan kopi Americano bisa menjadi cara efektif untuk membantu menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar. Pastikan untuk mengonsumsinya tanpa gula dan susu, memadukannya dengan olahraga, serta menjaga pola makan sehat.
Berikut ini adalah beberapa cara diet dengan kopi Americano yang efektif dan berhasil.
1. Minum Kopi Americano Tanpa Tambahan Gula dan Susu
Agar diet dengan kopi Americano berhasil, pastikan mengonsumsinya tanpa tambahan gula, susu, atau krim. Penambahan bahan-bahan ini dapat meningkatkan jumlah kalori dan menghambat pembakaran lemak.
2. Konsumsi Sebelum Berolahraga
Kafein dalam kopi Americano dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh saat berolahraga. Minum satu cangkir kopi sekitar 30 menit sebelum latihan dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Kopi ini juga membantu meningkatkan performa fisik. Efek termogenik kafein juga dapat membantu tubuh membakar lemak lebih cepat.
3. Gunakan Sebagai Pengganti Camilan Tidak Sehat
Jika sering merasa lapar di antara waktu makan, masyarakat bisa mengganti camilan tinggi kalori dengan secangkir kopi Americano. Kandungan kafein dalam kopi dapat menekan nafsu makan sementara sehingga membantu mengurangi asupan kalori harian. Namun, tetap pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup dari makanan utama.
4. Kombinasikan dengan Pola Makan Sehat
Diet dengan kopi Americano akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan pola makan sehat. Konsumsi makanan tinggi protein, serat, dan lemak sehat untuk menjaga keseimbangan nutrisi.
5. Batasi Konsumsi Kopi
Meskipun kopi Americano bermanfaat untuk diet, konsumsi berlebihan bisa menyebabkan efek samping. Mulai dari gangguan tidur, peningkatan asam lambung, dan detak jantung cepat.
Oleh sebab itu, batasi konsumsi kopi hingga 2-3 cangkir per hari. Selain itu, seseorang juga dapat menghindari minum kopi terlalu larut agar tidak mengganggu kualitas tidur.
Baca juga: Cara Menjadi Agen Es Krim Diamond yang Terkenal Murah dan Enak
Itulah beberapa cara diet dengan kopi Americano yang efektif dan berhasil. Dengan menerapkan cara-cara di atas, seseorang dapat mencapai berat badan ideal dengan lebih efektif dan sehat. (Gin)
Perbesar
