चिया बियाणे, फ्लेक्ससीड बियाणे, भोपळा बियाणे आणि सूर्यफूल बियाणे यासह अनेक प्रकारचे बियाणे खाण्याच्या फायद्यांविषयी आपण ऐकले असेल. पोषणतज्ञ म्हणतात की ही सर्व बियाणे पोषक समृद्ध आहेत. त्यांचे बरेच आरोग्य फायदे आहेत, परंतु आपण कधीही भांग बियाण्यांचे आरोग्य फायदे ऐकले आहेत? नाही तर! तर आजच्या बातम्यांमधून हे जाणून घ्या की आपल्या आरोग्यासाठी भांग बियाणे किती फायदेशीर आहेत.
त्यांच्या औषधी वापरासाठी आणि आरोग्याच्या फायद्यांसाठी भांग बियाणे जगभरात ओळखले जातात. शतकानुशतके भांग बियाणे वापरली जात आहेत. या बियाण्यांमधून प्राप्त केलेले तेल चीनमध्ये औषध म्हणून वापरले जात असे. या बियाण्यांमध्ये शरीराच्या महत्त्वपूर्ण कार्यांसाठी आवश्यक सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.
आपण सांगूया, भांग बियाणे फॉस्फरस, पोटॅशियम, सोडियम, मॅग्नेशियम, सल्फर, कॅल्शियम, लोह आणि जस्त, जीवनसत्त्वे, जीवनसत्त्वे ई, बी 12, बी 6, डी सारख्या जीवनसत्त्वे आणि उच्च प्रतीच्या पाचक प्रथिने सारख्या जीवनसत्त्वे समृद्ध असतात. हे सर्व सर्व 20 अमीनो ids सिडमध्ये समृद्ध आहेत (मानवी शरीराद्वारे नैसर्गिकरित्या उत्पादित नसलेल्या 9 अत्यावश्यक अमीनो ids सिडसह). भांग बियाणे ओमेगा 3 आणि ओमेगा 6 सारख्या फॅटी ids सिडचे सर्वात समृद्ध स्त्रोत आहेत, आश्चर्यकारकपणे फ्लेक्ससीड बियाण्यांमध्ये उपस्थित फॅटी ids सिडपेक्षा अधिक…
भांग बियाणे आरोग्य फायदे

हृदय संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो
भांग बियाणे हे आर्जिनिन आणि लिनोलेनिक acid सिडचे समृद्ध स्त्रोत आहेत जे हृदयरोगाचा धोका थेट कमी करते. भांग बियाणे तेल रक्तदाब कमी करण्यास, रक्ताच्या गुठळ्यांचा धोका कमी करण्यास आणि हृदयविकाराच्या झटक्याने बरे होण्यास मदत करते.

पचन मध्ये उपयुक्त
फायबर समृद्ध असलेल्या विद्रव्य (20%) आणि अघुलनशील (80%) दोन्हीमुळे, ही बियाणे पचन करण्यास मदत करतात आणि आतड्यांसंबंधी हालचाल नियमित ठेवतात.

प्रतिकारशक्ती वाढवा
बियाणे ग्लोब्युलिन आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचे समृद्ध स्त्रोत आहेत आणि शरीरास इम्युनोग्लोबुलिन प्रदान करतात ज्यामुळे रोगाचा सामना करणार्‍या प्रतिपिंडे तयार होतात. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् शरीरात जळजळ होण्यास मदत करतात.

शाकाहारी लोकांसाठी सर्वोत्कृष्ट
गांजामध्ये बियाणे मेथिओनिन, सिस्टीन, आर्जिनिन आणि ग्लूटामिक acid सिड सारख्या अमीनो ids सिडमध्ये समृद्ध असतात आणि प्रथिनेचा संपूर्ण स्त्रोत म्हणून काम करतात.

संधिवात वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त
संधिवात वेदनांनी ग्रस्त लोकांमध्ये दीर्घकाळ वापरण्यासाठी भांग कॅप्सूल ही एक शिफारस केलेली तेल आहे. हे तेल संयुक्त वेदना कमी करते आणि कठोर सांधे वंगण घालते. हे स्वयंपाकात वापरले जाऊ शकते किंवा थेट सेवन केले जाऊ शकते.

कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यात मदत करते
गांजाच्या बियाण्यांमध्ये नैसर्गिकरित्या आढळणारी झाडे स्टिरॉल (फायटोस्टेरॉल) आहेत. हे स्टिरॉल्स कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यासाठी प्रभावी आढळले आहेत.

त्वचेच्या विकृतीच्या उपचारात मदत करा
सोरायसिस आणि इसब सारख्या त्वचेच्या विकारांसाठी भांग तेल फायदेशीर आढळले आहे. तेल त्वचेच्या थरांमध्ये प्रवेश करते आणि नंतर निरोगी पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. व्हिटॅमिन ईचा समृद्ध स्त्रोत, तो लिप बाम, लोशन आणि साबण सारख्या कॉस्मेटिक उत्पादनांमध्ये अँटीऑक्सिडेंट म्हणून देखील वापरला जातो.

भांग बियाणे देखील सुपरफूड्सच्या यादीमध्ये सामील झाले आहेत. हे निरोगी बियाणे अत्यंत पौष्टिक आहेत कारण त्यामध्ये प्रथिने, फॅटी ids सिडस् आणि खनिजे असतात. बर्‍याच निरोगी बियाण्यांप्रमाणेच ते कोशिंबीर किंवा स्मूदीमध्ये वापरले जाऊ शकतात किंवा थेट खाल्ले जाऊ शकतात. आपल्या आहारात त्यांचा समावेश करण्यासाठी भांग बियाणे कसे करावे ते पहा…

भांग बियाणे कसे खावे?

आपल्या दैनंदिन आहारात भांग बियाणे समाविष्ट करण्याचे काही मार्ग खालीलप्रमाणे आहेत.

ते पौष्टिक नाश्ता म्हणून थेट खाल्ले जाऊ शकतात. या निरोगी बियाणे बर्‍याचदा सोलून खाल्ले जातात आणि त्यांची चव मऊ आणि पौष्टिक असते. आपण त्यांना थेट पॅकेटसह देखील खाऊ शकता.

तज्ञ म्हणतात की आपण दररोज या बियाण्यांपैकी सुमारे 1 ते 3 चमचे सेवन करू शकता जेणेकरून अधिक कॅलरी न घेता प्रथिने, फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि इतर आवश्यक पोषक द्रव्यांचा चांगला संतुलन असू शकेल.

पाण्यात बियाणे गांजाचे बियाणे भिजवण्यामुळे ते पचविणे सोपे होते. यासाठी, ग्लास किंवा वाडग्यात या बियाण्यांचे 1 ते 2 चमचे घाला आणि काही तास किंवा रात्रभर ठेवा, नंतर सकाळी प्या.

आपण स्मूदीमध्ये मिसळलेले भांग बियाणे पिऊ शकता

आपण कोशिंबीरात भांग बियाणे खाऊ शकता

भांग बियाण्याचे दुष्परिणाम जाणून घ्या

पाचक समस्या: भांग बियाणे फायबरने समृद्ध असतात, म्हणून जास्त प्रमाणात सेवन किंवा पाण्याशिवाय मोठ्या प्रमाणात अन्न खाल्ल्याने पाचक समस्या उद्भवू शकतात, जसे की फुशारकी, वायू इत्यादी.
Ler लर्जी: बर्‍याच लोकांना गांजाच्या बियाण्यांपासून gic लर्जी असू शकते. Ler लर्जीच्या बाबतीत, खाज सुटणे आणि जळजळ होऊ शकते.

रक्त पातळ प्रभाव: या बियाण्यांमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, ज्यात दाहक गुणधर्म असतात आणि नैसर्गिक मार्गाने रक्ताचे पातळ औषध म्हणून कार्य करू शकतात. हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी, वॉरफेरिन किंवा अ‍ॅस्पिरिन सारख्या रक्त पातळ करणार्‍या औषधे घेतलेल्या लोकांनी जास्त प्रमाणात भांग बियाणे वापरण्यासाठी सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण यामुळे रक्तस्त्राव होण्याचा धोका वाढू शकतो.

अत्यधिक कॅलरीचे सेवनः ते त्यांच्या अस्वास्थ्यकर चरबीमुळे कॅलरी-विनोद आहेत, म्हणून मोठ्या प्रमाणात त्यांचे सेवन केल्याने कॅलरी जास्त प्रमाणात होऊ शकते, ज्यामुळे वजन कमी होणे किंवा देखभाल प्रयत्नांवर परिणाम होऊ शकतो.

पोस्ट दृश्ये: 85