GridHEALTH.id - Stres yang tidak dikelola dengan baik, ternyata dapat membuat asam lambung kambuh.
Stres adalah kondisi yang tidak bisa dihindari, karena ada banyak situasi dan kejadian sehari-hari yang bisa memicunya.
Mengutip Mental Health Foundation, kondisi inisering dipicu oleh hal-hal yang tidak terduga yang mengancam perasaan atau saat merasa tidak punya kendali terhadap situasi yang terjadi.
Masalah kesehatan mental ini, berkaitan erat dengan kondisi kesehatan fisik, termasuk bisa membuat asam lambung naik.
Para peneliti menemukan, orang-orang yang mengalami peristiwa besar dalam hidupnya, melaporkan gejala heartburn selama berbulan-bulan setelahnya.
Penelitian tentang kedua kondisi ini masih terus berlanjut. Diketahui, otak dan saluran pencernaan saling berkomunikasi melalui sistem yang disebut poros otak-usus.
Jadi saat otak merasa stres, mikroba di sistem tersebut akan terganggu dan melepaskan berbagai zat yang memengaruhi cara kerja organ pencernaan. Mengakibatkan proses berikut:
* Memperlambat proses pencernaan, membuat makanan bertahan lama di perut dan memicu naiknya isi perut ke kerongkongan.
* Membuat perut memproduksi lebih banyak asam.
* Memengaruhi proses penyembuhan di perut dan proses regenerasi jaringan baru.
* Membentuk celah di antara sel-sel lapisan kerongkongan, sehingga asam lambung bocor dan menyebabkan lebih banyak rasa sakit.
Selain itu, ketika stres seseorang juga cenderung melakukan kegiatan yang memicu kekambuhan, seperti makan makanan berlemak atau merokok.
Adapun cara-cara yang bisa dilakukan untuk mengobati asam lambung dan stres, adalah berikut ini:
1. Meditasi: Latihan mindfulness, latihan pernapasan, dan aktivitas relaksasi dapat meredakan stres.
Ini bisa dilakukan dengan mengikuti tutorial yang ada di buku, website, atau aplikasi di handphone.
2. Melakukan kegiatan sosial: Tetap berhubungan dengan orang terdekat dapat meningkatkan kesehatan mental.
Undanglah keluarga untuk makan malam bersama, menelepon teman, atau bergabung dengan komunitas lokal.
3. Mengubah pola makan: Agar asam lambung naik tidak terjadi lagi, biasakan untuk tidak mengonsumsi makanan yang dapat memicunya.
Saat stres itu mungkin sulit dilakukan, tapi bukan berarti tidak bisa. Cobalah antisipasi dengan menyediakan camilan sehat.
4. Gaya hidup sehat: Untuk mengatasi stres dan asam lambung, gaya hidup sehat seperti berolaharaga akan sangat membantu.
