Nakita.id - Di Bulan Ramadan, Orang Islam berbuka dengan berbagai macam makanan

Banyak orang yang menyarankan untuk berbuka dengan makanan lezat dan minuman yang manis.

Namun, sering disalahpahami, masih banyak Moms yang langsung menyantap makanan tepat setelah azan berkumandang.

Padahal, kebiasaan ini kurang baik untuk kesehatan kita, lo.

Bagaimana bisa?

Kita berpuasa selama kurang lebih 12 jam.

Artinya, dari matahari terbit sampai matahari terbenam saluran pencernaan kita kosong.

Apabila Moms langsung menyantap makanan dalam jumlah besar, perut kita akan 'kaget'.

Apalagi selama 12 jam tersebut pencernaan kita tak bekerja sama sekali.

Sedangkan jika Moms langsung mengonsumsi makanan yang banyak, perut seketika langsung bekerja terlalu keras.

Belum lagi jika Moms mengonsumsi makanan yang cenderung susah dicerna sepertijunk foodatau makanan instan.

Melansir dariKompas, hal ini jika dijadikan kebiasaan akan menyebabkan gastritis.

Sehingga ada baiknya jika Moms mengonsumsi makanan secara perlahan dengan porsi sedikit setelah azan berkumandang.

Ini jauh lebih baik untuk membuat perut beradaptasi terlebih dahulu sebelum Moms selanjutnya menyantap makanan dengan porsi besar.

Waktu yang tepat untuk makan berat

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk menyantap makanan utama?

Sesaat setelah azan berkumandang Moms bisa mengonsumsi makanan ringan yang bisa mengisi perut terlebih dahulu.

Inilah saat yang tepat bagi Moms untuk menyantap makanan dan minuman yang manis.

Misalnya, seperti sirup atau salad buah.

Makan beberapa buah kurma saja juga sudah sangat cukup.

Namun, sebelum Moms menyantap itu semua, pastikan Moms sudah meneguk air putih.

Pastikan konsumsi segelas air putih dengan suhu biasa.

Setelah itu, Moms bisa bersembahyang maghrib dan selanjutnya pergi tarawih.

Setelah pulang dari sembahyang tarawih, silakan menyantap makanan utama.

Itulah pola makan yang tepat selepas azan maghrib berkumandang.

Pastikan sebelum dan setelah makan berat, Moms bisa meneguk kembali air putih.

Setelah selama 12 jam perut kosong, asupan cairan berkurang.

Ada baiknya Moms memanfaatkan momen ini untuk kembali meningkatkan asupan cairan dalam tubuh.

Setidaknya setelah azan menunjukkan waktu berbuka sampai sebelum tidur, Moms mengonsumsi 5 gelas air putih.