एक अच्छी हाइट न सिर्फ बच्चे की पर्सनैलिटी को निखारती है, बल्कि उसका कॉन्फिडेंस लेवल भी बढ़ाती है। हालांकि, हाइट काफी हद तक अनुवांशिक (genetic) फैक्टर पर निर्भर करती है, लेकिन सही डाइट और एक्सरसाइज से इसे बेहतर किया जा सकता है।
कई बार माता-पिता यह देखकर परेशान हो जाते हैं कि उनके बच्चे की लंबाई छोटी उम्र में ही रुक गई है। इस स्थिति में सही पोषण बहुत जरूरी हो जाता है। कुछ खास जूस और शेक बच्चों को जरूरी पोषक तत्व देते हैं, जिससे उनका शारीरिक विकास तेज होता है और हाइट भी ग्रो करती है।
आइए जानते हैं वे कौन-से जूस और शेक हैं, जो बच्चों की लंबाई बढ़ाने में मददगार हो सकते हैं।
1. गाजर का जूस: हड्डियों को बनाए मजबूत
गाजर पोषण से भरपूर होती है और बच्चों की ग्रोथ के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है।
गाजर में मौजूद पोषक तत्व:
- विटामिन A, C, K
- फाइबर और पोटैशियम
- एंटीऑक्सीडेंट्स और फॉस्फोरस
कैसे मदद करता है?
- गाजर में मौजूद विटामिन A शरीर में बीटा-कैरोटीन में बदल जाता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है।
- हाइट ग्रोथ के लिए आयुर्वेद में भी गाजर का जूस फायदेमंद माना गया है।
- यह शरीर को हेल्दी तरीके से बढ़ने में मदद करता है।
कैसे दें?
- बच्चों को गाजर का जूस बनाकर पिलाएं।
- सब्जी या सलाद के रूप में भी इसे डाइट में शामिल करें।
2. अमरूद का जूस: इम्यूनिटी बूस्टर और हाइट ग्रोथ के लिए बेस्ट
अमरूद सिर्फ स्वाद में ही अच्छा नहीं होता, बल्कि इसमें जरूरी विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं।
✅ अमरूद में मौजूद पोषक तत्व:
- विटामिन C, D, B6, B12
- कैल्शियम, आयरन और मैग्नीशियम
✅ कैसे मदद करता है?
- अमरूद का जूस हड्डियों और मसल्स को मजबूत करता है।
- इम्यूनिटी को बढ़ाकर संपूर्ण विकास में मदद करता है।
- पेट की समस्याओं को दूर करता है, जिससे पोषण का सही अवशोषण (absorption) होता है।
कैसे दें?
- ताजा अमरूद का जूस बनाकर बच्चों को पिलाएं।
- चाहें तो अमरूद के टुकड़े काटकर हल्का नमक डालकर खिलाएं।
3. पालक का जूस: आयरन और हाइट ग्रोथ का पावरहाउस
पालक आयरन से भरपूर होती है और बच्चों की ग्रोथ के लिए बेहद जरूरी है।
पालक में मौजूद पोषक तत्व:
- आयरन, कैल्शियम और फाइबर
- विटामिन C और K
कैसे मदद करता है?
- आयरन की कमी को दूर करता है, जिससे ग्रोथ सही तरीके से होती है।
- इम्यूनिटी को मजबूत करता है और हड्डियों की मजबूती बढ़ाता है।
- आंखों की रोशनी को बेहतर बनाता है।
कैसे दें?
- पालक का जूस बनाकर पिलाएं।
- पालक को सूप या पराठे के रूप में भी दे सकते हैं।
