Obesity Risk Prediction: मोटापा बड़ी समस्या है. खराब लाइफस्टाइल के कारण लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. आजकल ऑफिस में भी लोग पूरा दिन लैपटॉप के आगे बैठकर मोटापे का शिकार हो जाते हैं. इसको लेकर अभी हाल ही में द गार्जियन ने रिपोर्ट निकाली है, जिसमें बताया गया है कि 2050 तक 59% लोग ओवरवेट का शिकार हो जाएंगे.
द गार्जियन की इस रिपोर्ट में बताया गया है कि 2050 तक जिन लोगों की भी उम्र में 25 से ज्यादा वे सभी ओवरवेट का शिकार हो जाएंगे. इसके पीछे का मुख्य कारण लगातार बिगड़ती लाइफस्टाइल है. इस ओवेसिटी का शिकार बच्चे से लेकर बूढ़े सभी लोग होंगे.
हाल ही लैंसेट की एक स्टडी में सामने आया कि वर्तमान समय में 2.11 बिलियन से भी ज्यादा लोग ओवरवेट का शिकार हैं. इस रिपोर्ट में बताया गया है कि 1990 में केवल 731 मिलियन लोग ओवरवेट का शिकार थे. मगर आज के समय में ये नंबर कई गुना बढ़ गया है. यह चिंता का विषय है.
अगर मोटापे से बचना है तो फाइबर युक्त भोजन करें. खाने मे प्रोटीन की मात्रा ज्यादा रखें. कम फैट वाला भोजन करें. खूब सारा पानी पिएं. चीनी और नमक का पानी पिएं.
डेली एक्सरसाइज करने से आप मोटापे से बचे रहेंगे. इसीलिए एक्सरसाइज करते समय कार्डियो, योगा ट्राई कर सकते हैं.
अगर आप वेट घटाना चाहते हैं तो ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं. यह मेटाबॉलिजम को बढ़ावा देता है.
अगर आप पूरे दिन पर्याप्त पानी पीते हैं तो इसे आपका वेट कम होने लगेगा. ज्यादा पानी पीने से वजन कम होने के साथ साथ आपकी स्किन भी बढ़िया होगी.
नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. इसे केवल सुझाव के तौर पर लें. इस तरह की किसी भी जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें. (Photo Credit- Printerest)
