ติดจอวันนี้ ติดเตียงวันหน้า แพทย์สมอง เตือน นอนเล่นโทรศัพท์นานเกิน 4 ชั่วโมง เสี่ยงติดเตียงอัมพาตหนัก แนะ 5 วิธีแก้พฤติกรรมเสี่ยงโรค
ในยุคที่ใครๆ ก็ใช้โทรศัพท์เป็นไม่ว่าลูกเล็กเด็กแดง หรือแม้กระทั่งคนมีอายุยังหันมาเสพสื่อความบันเทิงผ่านโทรศัพท์ หลายคนติดงอมแงมวันหนึ่งเล่นยาวหลายชั่วโมงติดกัน โดยเฉพาะวัยรุ่นที่เวลานาจอพุ่งแตะ 8 ชั่วโมงก็มี
ซึ่งการเล่นโทรศัพท์นานย่อมมีข้อเสียอยู่แล้ว แต่หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าข้อเสียที่ตามมานั้นอาจจะรุนแรงกว่าที่เราคาดไว้ก็ได้ ล่าสุด ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ได้แบ่งปันผ่านเพจ “สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์” เกี่ยวกับความเสี่ยงจากการเล่นโทรศัพท์นานเกิน 4 ชัวโมง อาจเสี่ยงตติดเตียงอัมพาตหนัก
โดย ผศ.นพ.สุรัตน์ระบุว่า “ติดหน้าจอวันนี้ ติดเตียงวันหน้า : เล่นโทรศัพท์มือถือเกิน 4 ชั่วโมงเสี่ยงติดเตียงอัมพาตหนัก วันนี้วัดความดันโลหิตตัวเองได้ 150/100 พักก็ไม่ลง หัวใจเต้นเร็วเวียนหัว ทบทวนไปมา ช่วงนี้เล่นมือถืออยู่หน้าจอหนักมาก ตอนกลางคืนบางทีก็ตื่นมาจิ้ม
งานวิจัยต่างๆ ใน 10 ปีนี้ คนเป็นอัมพาตเพิ่มมากขึ้น และ อายุน้อยลง คนเป็นความดันโลหิตสูงก็อายุน้อยลง คนเป็นโรคหัวใจอายุน้อยลง (งานวิจัยจากไทย) และคนติดมือถือหนักขึ้นทุกช่องทาง มีข้อมูลน่าตกใจ ไถไปไถมานี่แหละ อัมพาตเจี๊ยะ ปากเบี้ยว อ่อนแรง ขี้เยี่ยวไม่รู้เรื่อง ติดเตียงเฉย ได้นอนเล่นมือถือ อีกยาว
งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ 2 ฉบับล่าสุด พบว่า การใช้เวลาหน้าจอมากเกินไป โดยเฉพาะก่อนนอน ส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ หากคุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการดูวิดีโอสั้นๆ หรือจ้องหน้าจอทั้งวัน อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนนิสัยนี้!
การศึกษา แบบภาคตัดขวาง ที่ตีพิมพ์ใน BMC Public Health (2025) วิเคราะห์ข้อมูลจาก 4,318 คน (ม.ค.-ก.ย. 2023) พบว่า
– การดูวิดีโอก่อนนอนเพิ่มความเสี่ยงความดันโลหิตสูงอย่างมีนัยสำคัญ ยิ่งดูนาน ความเสี่ยงยิ่งสูงขึ้น :
– นักวิจัยใช้ การวิเคราะห์ทางสถิติขั้นสูง และพัฒนา แบบจำลองพยากรณ์ความเสี่ยงที่แม่นยำสูง (AUC = 0.934) คำอธิบายว่า การกระตุ้นสมองก่อนนอน มีผลต้อระบบประสาทอัตโนมัติ sympathetic และ ทำให้หลอดเลือดหดตัว ทั้งยังทำให้มีผลต่อการนอนไม่สนิท หลอดเลือดไม่ได้พัก อัมพาตกิน
การศึกษาที่ใช้ข้อมูลจาก China Health and Nutrition Survey (CHNS) ติดตาม 4,587 คน (2004-2009) พบว่า
ตระหนกไหมหละ แค่ไถมือถือนานไป อัมพาตกิน อดไปทำงาน นี่สินะ สาเหตุของที่ว่า ทำไม อัตราเกิดโรคหลอดเลือดสมอง คนวัยรุ่น วัยทำงาน วัยกลางคนเพิ่มขึ้น ใช้เวลาหน้าจอมากเกินไป ไม่ว่าจะก่อนนอนหรือระหว่างวัน เสี่ยงเพิ่มความดันโลหิตสูงและโรคหลอดเลือดสมอง!
การนอนหลับที่ไม่เพียงพอ พฤติกรรมเนือยนิ่ง ไม่ขยับ ทำดับอนาถและยังมีความเครียดจากข่าวสารพัด ส่วนใหญ่ข่าวร้ายมากกว่าข่าวดี ทั้งจี้ ปล้น ฆ่า ล้วนเป็นปัจจัยกระตุ้นโรคเหล่านี้ ทำไงดี!!
