Olahraga Pull Up Bisa Tambah Tinggi Badan Anak, Benar Enggak Sih?
kumparanMOM March 13, 2025 10:20 AM
Banyak orang tua memiliki harapan agar anak bisa tumbuh sehat, kuat, dan tinggi. Ya Moms, selain berat badan, tinggi badan anak juga menjadi tolok ukur status gizi dan pertumbuhannya. Sehingga, berbagai upaya pun akan dilakukan untuk memaksimalkan pertumbuhan tinggi anak.
Nah Moms, perlu diketahui bahwa banyak faktor yang dapat memengaruhi pertumbuhan tinggi anak. Dokter Spesialis Ortopedi Anak, dr. Patar Oppusunggu, Sp.OT (K), menyebut tinggi badan anak paling dipengaruhi oleh faktor genetik dari kedua orang tuanya.
"Tinggi badan sendiri tergantung dari faktor genetik anak yang didapat dari kedua orang tua. Faktor lain yang juga berpengaruh adalah nutrisi dan tidak pernah terkena penyakit kronik yang mempengaruhi kondisi kesehatan secara umum," jelas dr. Patar kepada kumparanMOM.
Selain itu, ada juga faktor eksternal yang dapat memengaruhi tinggi badan anak. Beberapa orang percaya, salah satu faktor yang bisa meningkatkann tinggi badan anak adalah dengan olahraga pull up. Benarkah hal itu?
Apa Itu Olahraga Pull Up dan Manfaatnya?
Pull up adalah salah satu latihan kekuatan fisik bagian atas. Ketika melakukan pull up, seseorang akan menggantungkan dan mengangkat tubuhnya ke atas, dengan bergelantungan pada batang besi. Setelah itu, bisa melakukan gerakan naik dan turun menggunakan otot bahu dan lengan.
Bila Anda menganggap olahraga pull up hanya boleh dilakukan orang dewasa saja, anggapan ini kurang tepat ya, Moms. Sebab, anak-anak pun sudah bisa diajarkan pull up, lho!
Perbesar
Ilustrasi Anak Main Pull Up. Foto: Shutterstock
"Berdasarkan statistik, anak berusia 6-12 tahun sudah dapat melakukan 1-2 kali pull up dengan teknik yang benar," ujar dr. Patar.
dr. Patar menjelaskan, olahraga pull up memiliki banyak manfaat bagi anak-anak, misalnya:
Dalam melakukan olahraga pull up tentunya tetap memiliki risiko, Moms. Misalnya, anak bisa saja terjatuh atau cedera karena salah menggerakkan tubuh saat mengangkat badannya. Maka dari itu, dr. Patar menyarankan agar orang tua memperhatikan beberapa hal ini sebelum mengajak anak melakukan pull up:
Kata Dokter soal Olahraga Pull Up Bisa Menambah Tinggi Badan Anak
Tetapi, benarkah pull up bisa menambah tinggi badan anak?
"Pull up sendiri tidak meningkatkan tinggi badan anak-anak. Namun, pull up memperbaiki postur tubuh anak menjadi lebih tegak, sehingga anak terlihat lebih tinggi," tutur dokter yang praktik di Eka Hospital BSD itu.
Perbesar
Ilustrasi mengukur tinggi badan anak. Foto: Shutterstock
Bila Anda ingin memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan anak, dr. Patar mengingatkan pentingnya mengonsumsi nutrisi yang baik dan berimbang sejak kecil. Pastikan makanan yang dikonsumsi anak terdiri dari karbohidrat, protein, dan lemak yang cukup.
Selain itu, Anda pun perlu memastikan kecukupan kalsium dan vitamin D pada anak, yang bisa didapatkan dari pajanan sinar matahari atau suplementasi. Terkait dosis suplementasi, jangan lupa untuk dikonsultasikan dengan dokter anak terlebih dahulu ya, Moms.
"Olahraga yang baik [untuk pertumbuhan tinggi badan], terutama olahraga yang menstimulus pertumbuhan tulang dan otot secara umum, seperti berlari, bersepeda, gimnastik, dan lain-lain," kata dr. Patar.
"Hal lain yang jangan lupa untuk diperhatikan adalah kecukupan istirahat. Karena pertumbuhan anak bisa terhambat apabila tidak mendapat istirahat yang cukup," pungkasnya.
Perbesar
