कोएन्झाइम क्यू 10 हा एक पदार्थ आहे जो शरीरातील प्रत्येक अवयवामध्ये नैसर्गिकरित्या उपस्थित असतो. हे काही पदार्थांमध्ये देखील आढळते आणि पूरक स्वरूपात उपलब्ध आहे. सीओक्यू 10 पूरक आहारात असे म्हटले आहे की वाढती उर्जा, आपल्या पेशी निरोगी ठेवणे, हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करणे, शारीरिक कार्यक्षमता सुधारणे, मायग्रेन प्रतिबंधित करणे आणि बरेच काही यासह अनेक आरोग्य फायदे आहेत. कारण आमचे नैसर्गिक कोक्यू 10 पातळी वयानुसार कमी होते, हे दीर्घायुष्यासाठी एक लोकप्रिय परिशिष्ट देखील आहे.

जर आपल्याला कोक्यू 10 बद्दल उत्सुकता असेल तर, त्याच्या संभाव्य आरोग्यासाठी फायदे, दुष्परिणाम आणि जोखीम याबद्दल आपल्याला काय माहित असणे आवश्यक आहे ते येथे आहे.

उर्जा वाढवू शकते

COQ10 उर्जा उत्पादनात आवश्यक भूमिका बजावते. हे आपल्या शरीरात en डेनोसिन ट्रायफॉस्फेट (एटीपी) नावाचा पदार्थ तयार करण्यात मदत करून कार्य करते, जे आपले पेशी उर्जासाठी वापरतात, स्पष्ट करतात आयला बर्मर, एमएस, आरडी, एलडीएनपूरक कंपनी फुलवेलचे नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि संस्थापक आणि मुख्य कार्यकारी अधिकारी. अभ्यासाने आशादायक परिणामांसह उर्जा पातळीवरील कोक्यू 10 पूरकतेच्या परिणामाची तपासणी केली आहे. उदाहरणार्थ, 13 अभ्यासाच्या एका मेटा-विश्लेषणामध्ये असे आढळले आहे की प्लेसबोच्या तुलनेत कोक्यू 10 पूरक आहार घेतल्यास थकवा कमी झाला.

सेलचे नुकसान कमी करू शकते

COQ10 आपल्या पेशींना अनेक प्रकारे निरोगी ठेवू शकते. प्रथम अँटिऑक्सिडेंट म्हणून काम करून आहे. “अँटिऑक्सिडेंट्स शांतताकरांसारखे असतात जे फ्रँटिक फ्री रॅडिकल रेणूंना अतिरिक्त इलेक्ट्रॉन देण्यासह अनेक मार्गांनी मुक्त रॅडिकल्स स्थिर करतात.” एवढेच नाही. “कोक्यू 10 एक मुक्त रॅडिकल स्कॅव्हेंजर म्हणून कार्य करते, ज्यामुळे पेशींचे नुकसान होण्यापासून आणि जळजळ कमी होण्यापासून वाचविण्यात मदत होते,” अ‍ॅमी ब्राउनस्टीन, एमएस, आरडीएननोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि पोषण पचले.

हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते

हृदयविकार हे अमेरिकेत मृत्यूचे प्रमुख कारण आहे. तर, हे आश्चर्यकारक नाही की त्यांच्या हृदय-आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरवून पूरक आहे ही एक लोकप्रिय निवड आहे. “कोक्यू 10 हृदयाच्या आरोग्यासाठी विशेषतः महत्त्वपूर्ण आहे कारण हृदयास प्रभावीपणे रक्त पंप करण्यासाठी खूप ऊर्जा आवश्यक आहे,” बर्मर म्हणतात. “उर्जा उत्पादनास पाठिंबा देऊन आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव व्यवस्थापित करण्यात मदत करून, कोक्यू 10 निरोगी हृदयाचे कार्य राखण्यास मदत करू शकते.”

सिद्धांतानुसार प्रोत्साहित करणारे, राष्ट्रीय आरोग्य संस्था यांनी असे म्हटले आहे की कोक्यू 10 च्या हृदयरोगापासून बचाव करण्याच्या क्षमतेवर फारच कमी संशोधन आहे आणि अस्तित्त्वात असलेले संशोधन निर्णायक नाही. याव्यतिरिक्त, 11 अभ्यासाचा एक पद्धतशीर पुनरावलोकन असा निष्कर्ष काढला आहे की हृदय अपयशापासून बचाव करू शकेल असे सूचित करण्यासाठी कोणताही पुरावा नाही, एक मार्ग किंवा दुसरा मार्ग नाही.

वरच्या बाजूस, एनआयएच म्हणतो की असे काही पुरावे आहेत की ते हृदयाच्या शस्त्रक्रियेपासून गुंतागुंतांपासून संरक्षण करू शकते. काही संशोधनात असेही दिसून आले आहे की यामुळे रक्तदाब कमी होण्यास मदत होईल. तथापि, अधिक अभ्यास आवश्यक आहे.

शिफारस केलेले डोस

बर्मर म्हणतात, “पूरक आहार विस्तृत डोसमध्ये उपलब्ध आहेत, विशेषत: 30 ते 600 मिलीग्राम पर्यंत,” बर्मर म्हणतात. प्रत्येकासाठी एकल स्थापित डोस नाही. तथापि, बर्‍याच अभ्यासानुसार 100 ते 200 मिलीग्राम श्रेणीत डोसचा वापर केला गेला आहे. पण विंग करू नका. बर्मर म्हणतात, “वैयक्तिकृत सल्ल्यासाठी आपल्या आरोग्य चिकित्सकाच्या शिफारशींचे अनुसरण करणे चांगले.

संभाव्य दुष्परिणाम आणि खबरदारी

कोक्यू 10 सह कोणत्याही औषधोपचार किंवा परिशिष्टासह दुष्परिणाम शक्य आहेत. तथापि, जुन्या संशोधनात असे दिसून आले आहे की दररोज 900 मिलीग्राम डोस प्लेसबोइतकेच सहनशील होते. दुष्परिणाम होऊ शकतात परंतु सहसा सौम्य असतात. “काही लोकांना कोक 10 घेताना पाचक प्रश्न, चक्कर येणे, निद्रानाश, डोकेदुखी किंवा त्वचेच्या पुरळांचा अनुभव येऊ शकतो,” व्हेनेसा इमुस, एमएस, आरडीएनएक नोंदणीकृत आहारतज्ञ आणि वजन कमी करण्यासाठी एकात्मिक पोषणाचा मालक. निद्रानाश देखील नोंदविला गेला आहे.

कोक्यू 10 च्या ठोस सुरक्षा रेकॉर्ड असूनही, ते गर्भवती किंवा स्तनपान देणा people ्या लोकांसाठी योग्य असू शकत नाही. बर्मर म्हणतात, “गर्भधारणेदरम्यान त्याच्या सुरक्षिततेवरील संशोधन मर्यादित असल्याने, गर्भधारणेची पुष्टी झाल्यावर सामान्यत: बंद करण्याची शिफारस केली जाते,” बर्मर म्हणतात.

याव्यतिरिक्त, COQ10 घेताना औषधोपचार परस्परसंवाद शक्य आहेत. इमुस म्हणतात, “जे लोक मधुमेह आहेत किंवा रक्तदाब कमी करणा med ्या मेड्सवर आहेत त्यांनी सावधगिरी बाळगली पाहिजे, कारण यामुळे रक्तातील साखर आणि रक्तदाब कमी होऊ शकतो. रक्त पातळ आणि केमोथेरपी औषधे सारख्या इतर औषधे देखील कोक्यू 10 पूरक आहारांसह संवाद साधू शकतात. आपल्या नित्यक्रमात कोक्यू 10 जोडण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा प्रदात्यासह आपल्या सर्व औषधे आणि पूरक आहारांचे पुनरावलोकन करा.

तळ ओळ

आपले वय म्हणून, आपली शरीरे नैसर्गिकरित्या कमी कोक 10 तयार करतात. तर, परिशिष्ट समजणे सोपे आहे की आपल्याला तरुण, निरोगी आणि अधिक दोलायमान वाटेल. तथापि, कोक्यू 10 वर संशोधन अद्याप विकसित होत आहे. उर्जा वाढविण्याच्या आणि सेल्युलरचे नुकसान कमी करण्याच्या क्षमतेसाठी सर्वोत्कृष्ट पुरावा आहे. हे रक्तदाब देखील कमी करू शकते आणि हृदयाच्या शस्त्रक्रियेपासून गुंतागुंतांपासून संरक्षण करू शकते, परंतु अधिक अभ्यासाची आवश्यकता आहे. कोक्यू 10 चे सौम्य दुष्परिणाम आहेत आणि बहुतेक लोकांसाठी सुरक्षित आहे (जे गर्भवती किंवा स्तनपान करणार्‍यांशिवाय). तथापि, हे विशिष्ट औषधे, विशेषत: रक्त पातळ आणि केमोथेरपी औषधांशी संवाद साधू शकते आणि रक्तातील साखर किंवा रक्तदाब कमी करण्यासाठी कोणालाही औषधोपचार घेतल्यासही त्रास होऊ शकतो. कोणत्याही परिशिष्टाप्रमाणेच, आपल्यासाठी सुरक्षित आहे हे सुनिश्चित करण्यासाठी आपल्या पथ्येमध्ये COQ10 जोडण्यापूर्वी आपल्या आरोग्य सेवा व्यावसायिकांशी बोला.