नवी दिल्ली. राग ही एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे. जे तुम्ही तुमच्या आयुष्यात कधीतरी अनुभवले असावे. परंतु आपण आपल्या रागावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम नसल्यास ते केवळ आपल्या मानसिक शारीरिक आरोग्यास हानी पोहोचवू शकत नाही. मी तुम्हाला सांगतो, डोकेदुखी, मधुमेह, अत्यधिक संतप्त लोकांमध्ये रक्तदाब यासारख्या आजारांचा उच्च धोका आहे. अशा परिस्थितीत, जर आपल्याला अधिक राग आला असेल तर योग आपल्याला मदत करू शकेल. रागावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कोणते 3 योगासन सर्वोत्तम आहेत हे जाणून घेऊया.

सर्वरवंगसन-
सर्व प्रथम सर्व प्रथम, योग चटई घालून, त्यावर पाठीवर पडून, त्यावर लांब श्वास घेत, आपले पाय आकाशाकडे उंचावून, आपले हात कंबरेला ठेवा आणि श्वास घेताना डोक्याजवळ पाय आणा. हे करत असताना, आपले खांदे, मणक्याचे आणि कूल्हे सरळ एका मध्ये आणा आणि काही काळ या राज्यात रहा. हे आसन करताना आपले मन शांत ठेवा.

विंडो[];

भ्रामरी-
भ्रामक जागा करण्यासाठी, सुखासन किंवा पद्मासानाच्या पवित्रामध्ये बसून आपले डोळे 3 बोटांनी बंद करा आणि अंगठ्या कानात ठेवा.
आता आपले तोंड बंद ठेवा आणि 'ओम' मनावर उच्चार करा. हे 3 ते 21 वेळा करा.

अनुलम-व्हिलोम प्राणायाम-
अनुलम-व्हिलोम प्राणायाम करण्यासाठी प्रथम पद्मासानामध्ये बसा आणि आपला एक हात गुडघ्यावर ठेवताना आपले डावे नाक बंद करा आणि उजव्या नाकाने श्वास घ्या. यानंतर, आपल्या अंगठ्यासह उजवा नाक बंद करा आणि डाव्या नाकातून श्वास घ्या.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने सादर केल्या गेल्या आहेत, आम्ही त्यांच्यावर कोणत्याही प्रकारचा दावा करत नाही.