नवी दिल्ली. शरीरासाठी लोह खूप महत्वाचे आहे, परंतु स्त्रियांना अधिक आवश्यक आहे. महिलांमध्ये लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाचा मोठा धोका आहे. अशक्तपणाला अशक्तपणा म्हणतात, जे महिलांमध्ये महिलांमध्ये कालावधी किंवा गर्भधारणेमुळे जास्त होते. कमी लोहामुळे, अशक्तपणाची 10 विशेष लक्षणे स्त्रियांमध्ये दिसू शकतात. अशक्तपणाच्या या लक्षणांबद्दल आणि त्यांना काढून टाकण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पदार्थांबद्दल आम्हाला सांगा.

लोहाच्या कमतरतेमुळे अशक्तपणाची प्रारंभिक लक्षणे नगण्य असू शकतात. परंतु, स्त्रियांमध्ये लोहाची कमतरता वाढत असताना, अशक्तपणाची खालील लक्षणे दिसू लागतात.

विंडो[];

– अशक्तपणा
– त्वचा पिवळा
– अत्यधिक थकवा
– तेज बीट, श्वास किंवा छातीत दुखणे
– डोकेदुखी, डोके फिरणे
-आक आणि पाय थंड
– जीभ सूज
– बर्फ, माती यासारख्या अन्नविरहित गोष्टी खाण्याची इच्छा
कमी भूक समस्या
– कमकुवत आणि तुटलेली नखे इ.

महिलांनी हे लोहाने भरलेले हे अन्न (स्त्रियांसाठी लोह समृद्ध पदार्थ) खाणे आवश्यक आहे
लोहाची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी महिला खाली पदार्थ खाऊ शकतात. म्हणून
– शेंगा
– पालक किंवा इतर खोल हिरव्या पालेभाज्या भाज्या
– मनुका किंवा जर्दाळू सारखे कोरडे फळे
-लोह -श्री -धान्य, ब्रेड आणि पास्ता
– वाटाणा
– मासे, कोळंबी मासा इ. सारखे समुद्री पदार्थ
– लाल मांस
– कोंबडी इ.