नवी दिल्ली. बद्धकोष्ठता ही एक समस्या आहे जी सर्व वयोगटातील व्यक्तीला सामोरे जावे लागते. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येचा सामना करण्यासाठी लोक अनेक प्रकारचे घरगुती उपाय स्वीकारतात, परंतु तरीही त्यांना कोणताही फायदा होत नाही, परंतु अलीकडेच एखाद्या तज्ञाने आपल्या बद्धकोष्ठतेच्या समस्येवर चिमूटभर बरा होऊ शकेल अशा एका गोष्टीबद्दल सांगितले आहे. बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी बर्‍याच टिपा आणि युक्त्या आहेत. ज्यामध्ये कान आणि चोळणार्‍या तळवेची मालिश समाविष्ट आहे.
बद्धकोष्ठतेपासून मुक्त होण्यासाठी डॉ. कॅली पीटरसन यांनी सोशल मीडियावर एक व्हिडिओ सामायिक केला आहे. सोशल मीडियावरील कॅलीचे खाते 'बेली व्हिस्पेरियर' च्या नावावर आहे. कॅली म्हणतात की बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यासाठी आपल्याला टॉयलेटमध्ये एक गोष्ट आपल्याबरोबर घ्यावी लागेल. हे आपल्याला खूप विश्रांती देईल. डॉ. कैली पीटरसन यांच्याकडे पेल्विक, व्हिजरल आणि ऑर्थोपेडिक फिजिकल थेरपीमध्ये विशेष पात्रता आहे. कॅली म्हणते की जेव्हा जेव्हा रुग्ण तिच्याकडे बद्धकोष्ठता घेऊन येतात तेव्हा ती तिला शौचालयात पेंढा वापरण्याचा सल्ला देते.
विंडो[];
कॅलीने सांगितले की जेव्हा जेव्हा आपण आतड्यांसंबंधी हलविण्याचा प्रयत्न करता तेव्हा आपण पेंढा बाहेर जाल, हे आपल्याला खूप मदत करेल. कॅली म्हणाली, जेव्हा आपण अन्नामध्ये फायबर वापरत नाही किंवा द्रव वस्तू कमी खात नाही तेव्हा बद्धकोष्ठतेची समस्या सहसा उद्भवते. परंतु कधीकधी औषधांमुळे बद्धकोष्ठता देखील होते. त्याच वेळी, ज्या लोकांना पेल्विक फ्लोर स्नायू कमकुवत आहेत त्यांना बद्धकोष्ठता आहे.
ही कारणे बद्धकोष्ठतेसाठी देखील जबाबदार आहेत
– बराच काळ एकाच ठिकाणी बसून
– ताणतणाव किंवा काळजीत
– शौचालयाच्या जाण्याच्या भावनांकडे दुर्लक्ष करणे
डॉ. पीटरसन यांनी स्पष्ट केले की पेंढा वापरणे आपला श्वास नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते, ज्यामुळे आपल्याला आतड्यांसंबंधी हलविणे सोपे होते.
आपल्या इन्स्टाग्राम पृष्ठावर व्हिडिओ सामायिक करीत, तो म्हणाला, जेव्हा जेव्हा आपण आतड्यांसंबंधी हलविण्यासाठी शौचालयात जाता तेव्हा आपल्याला एक पेंढा घ्यावा लागेल आणि मेणबत्ती विझवण्यासाठी आम्ही जसे करतो तसे बाहेरून उडवून द्यावे लागेल. यासाठी, आपल्याला डायाफ्रामॅटिक श्वासाची आवश्यकता असेल. हे बेली श्वासोच्छ्वास म्हणून देखील ओळखले जाते. हे डायाफ्राम आणि पोटातून दीर्घ श्वास घेते. याचा अर्थ असा की जेव्हा आपण श्वास घेता तेव्हा आपण प्रत्येक श्वासाने डायाफ्राम खाली खेचता – जे फुफ्फुसांना अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करते.
डायाफ्राम श्वासोच्छवासाद्वारे श्वास घेणे आणि सोडणे पाठीच्या तणाव कमी करण्यासाठी पोट आणि ओटीपोटाच्या मजल्यावरील स्नायूंमध्ये सह-रूपांतर करते.
डॉ. पीटरसन म्हणाले की आपण प्रथम वेगवेगळ्या मार्गांनी श्वास घेण्याचा सराव केला पाहिजे. डॉ. पीटरसन यांनी असेही म्हटले आहे की शौचालयाच्या सीटवर बसण्यापूर्वी आपण आपल्या पाठीवर, हात, पोट आणि गुडघ्यावर बसून त्याचा सराव केला पाहिजे.
डॉ. पीटरसन म्हणाले की, या उपायांसह, आहारात फायबर-समृद्ध गोष्टींचा समावेश केल्याने बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होऊ शकते. ही पेंढा युक्ती मुलांना गोलंदाजीमध्ये मदत करू शकते.
