आजच्या वेगवान वेगवान जीवनात, सकाळ फोनपासून सुरू होते. डोळा उघडताच, लोक प्रथम त्यांच्या स्मार्टफोनच्या स्क्रीनकडे पाहतात – मग ते सोशल मीडिया, संदेश किंवा बातम्या असोत. परंतु सकाळी फोन पाहण्याची ही सवय आपल्या आरोग्यास किती हानी पोहोचवू शकते हे आपल्याला माहिती आहे काय? आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की यामुळे केवळ तणाव आणि नैराश्य वाढत नाही तर मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर देखील परिणाम होतो. जर आपण या सवयीचा बळी देखील असाल तर ही बातमी आपल्यासाठी खूप महत्वाची आहे.
सकाळची वेळ हा दिवसाचा सर्वात मौल्यवान भाग मानला जातो. ही अशी वेळ आहे जेव्हा आपला मेंदू रीफ्रेश होतो आणि शरीर नवीन उर्जाने भरलेले असते. परंतु आपण फोन उचलताच आपला मेंदू माहितीच्या भोवरामध्ये अडकला. सोशल मीडियावरील नकारात्मक बातम्या, ईमेलला प्रतिसाद देण्याचा दबाव किंवा इतरांच्या जीवनाशी त्यांची तुलना करण्याची सवय – सर्व आपल्या तणावाची पातळी वाढवते. तज्ञांच्या मते, सकाळी फोन पाहणे कॉर्टिसोल संप्रेरकाची पातळी वेगाने वाढवते, जे तणावाचे मुख्य कारण आहे. यासह, आपण दिवस फक्त चिंता आणि अस्वस्थतेने प्रारंभ करता, जे नंतर औदासिन्याचे रूप घेऊ शकते.
हे नुकसान मानसिक आरोग्यासाठी मर्यादित नाही. सकाळी बर्‍याच काळासाठी फोनच्या स्क्रीनवर डोळे ठेवणे देखील डोळ्यावर परिणाम करते. निळा प्रकाश, म्हणजेच निळा प्रकाश जो फोनमधून बाहेर येतो, आपल्या डोळ्यांना थकतो आणि झोपेच्या चक्रावर देखील परिणाम करतो. आपण रात्री चांगली झोप घेण्यास सक्षम नसल्यास, दुसर्‍या दिवशी सकाळी आपल्याला पूर्वीपेक्षा अधिक थकल्यासारखे आणि चिडचिडे वाटेल. हे एक लबाडीचे चक्र बनते, ज्यामध्ये ताण, थकवा आणि नैराश्य आपल्या जीवनाचा एक भाग बनते. आरोग्य अभ्यासामध्ये असेही आढळले आहे की फोनच्या वारंवार वापरामुळे डोकेदुखी, मान दुखणे आणि एकाग्रतेचा अभाव यासारख्या समस्या देखील वाढत आहेत.
मग काय करावे? तज्ञांनी शिफारस केली आहे की सकाळी फोनपासून अंतर आपल्या आरोग्यासाठी एक वरदान ठरू शकते. त्याऐवजी योग, ध्यान किंवा हलके चालण्यासाठी सकाळची वेळ वापरा. ते केवळ आपले मन शांत ठेवत नाहीत तर दिवसभर सकारात्मक उर्जा देखील देतात. जर फोन पाहणे आवश्यक असेल तर सकाळच्या किमान एक तास आधी ते टाळा. या वेळी, स्वत: ला वेळ द्या – एक चुस्की घ्या, कुटुंबाशी बोला किंवा आपल्या आवडीचे काहीतरी करा. हे आपले मानसिक आरोग्य सुधारेल आणि दिवसाची सुरुवात ताजेपणाने होईल.
हा छोटा बदल आपल्या जीवनात मोठा फरक करू शकतो. आजच्या डिजिटल जगात, फोनपासून पूर्णपणे वेगळे करणे कठीण आहे, परंतु योग्य वेळ आणि मर्यादा सेट करणे आपल्या हातात आहे. सकाळी फोन पाहण्याची सवय सोडून आपण केवळ तणाव आणि नैराश्य टाळू शकत नाही तर आपल्या आरोग्यास बर्‍याच काळासाठी निरोगी देखील ठेवू शकता. म्हणून पुढच्या वेळी आपण सकाळी उठता तेव्हा फोन थोडी थांबू द्या आणि प्रथम आपल्या आरोग्यास प्राधान्य द्या. आपले शरीर आणि मन दोघेही याबद्दल धन्यवाद देतील.
