त्याचप्रमाणे, कॅल्शियम वाळलेल्या द्राक्षे, मनुका, बदाम, पिस्ता, अक्रोड बियाणे आणि विविध निकालांच्या बियाण्यांसह स्थित आहे. जसे की भोपळा आणि खरबूज बियाणे.

अंकुरलेल्या डाळी

धान्य आणि डाळी

डाळींचे धान्य कॅल्शियमची कमतरता दूर करते, ज्यामुळे फ्रेममध्ये घट होते. गव्हाचे ब्रेड उत्पादने, बाजरी, रॅजी, कुलाथी, सोयाबीन आणि धान्य मध्ये हरभरा पीठ कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्याव्यतिरिक्त फ्रेमला उर्जा प्रदान करते.

दूध आणि सर्व दूध उत्पादने

एका दिवसात महिलांनी एक ग्लास दूध घ्यावा. दुधासह, दही, ताक, लोणी, तूप, चीज, चीज इ. मिसळून बनविलेले अन्न देखील उपयुक्त ठरू शकते.

हिरव्या पालेभाज्या भाज्या सहसा हिवाळ्यात असतात. जसे की मेथी, मुळा पाने, हिरव्या भाज्या, पालकांमध्ये उत्कृष्ट कॅल्शियम आहे. त्यांच्या व्यतिरिक्त, काकडी, बंद कोबी, अननुभवी कोथिंबीर आणि केशरी, अननस, केळी, एवोकॅडो, किवी, अंजीर, तारखा, तुती अनेक उन्हाळ्यात बर्‍याच कॅल्शियममध्ये आहेत.