या चाई ऊर्जा बॉल चाईच्या उबदार कप सारखा चव आणि दुपारच्या पिक-मी-अपसाठी योग्य आहेत. हे लहान – अद्याप समाधानकारक आहे – बीट्सला वेलची आणि दालचिनीपासून खोल पृथ्वीवरील स्वाद मिळतात, तर आले मसालेदार नोटमध्ये लाथ मारतात. प्रथिने-पॅक केलेले बदाम लोणी आणि अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध तारखा फायबरने भरलेल्या ओट्स आणि कुरकुरीत काजू, चिया आणि भांग बियाणे एकत्र बांधतात, तर मॅपल सिरपमध्ये गोडपणाचा स्पर्श जोडला जातो जो चिमूटभर मीठाने संतुलित असतो. आमच्या तज्ञांच्या टिपांसाठी वाचन सुरू ठेवा, आपण या उर्जा बॉल्स किती काळ संचयित करू शकता (जर ते जास्त काळ टिकतील तर!).
एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा
आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!
आम्ही कॉल केलेल्या वैयक्तिक मसाल्याऐवजी आपण प्रीमेड चाई मसाला मिश्रण वापरू शकता.
आपण कुरकुरीत ऐवजी गुळगुळीत बदाम लोणी खरेदी केल्याचे सुनिश्चित करा, कारण हे बाईंडर म्हणून कार्य करेल आणि आपल्याला घटक एकत्र ठेवण्यासाठी आपल्याला त्या आर्द्रतेची आवश्यकता असेल.
आपल्या हातात चिकटून राहण्यापासून रोखण्यासाठी मिश्रण गुंडाळताना आणि मिश्रण पिळताना आपले हात ओले ठेवा.
आपण काजू लोणी किंवा गुळगुळीत नैसर्गिक शेंगदाणा लोणीसाठी बदाम लोणी स्वॅप करू शकता. आणि आपण ग्राउंड फ्लेक्ससीडसह भांग बियाणे बदलू शकता.
पोषण नोट्स
ओट्स फायबरने भरलेले कॉम्प्लेक्स कार्बोहायड्रेट आहे जे चिरस्थायी उर्जा प्रदान करते. ओट्स नियमितपणे खाणे कमी कोलेस्टेरॉल, निरोगी पचन आणि स्थिर रक्तातील साखरेशी जोडले गेले आहे.
बदाम लोणी फक्त ग्राउंड बदाम आहे. संपूर्ण बदामांप्रमाणेच हे व्हिटॅमिन ई, हार्ट- आणि मेंदू-निरोगी चरबी आणि वनस्पती प्रोटीनने भरलेले आहे. ओट्स प्रमाणेच बदाम आणि बदाम लोणी निरोगी रक्तातील साखर आणि पचनास प्रोत्साहित करते.
तारखा बर्‍याचदा उर्जा बॉल आणि बारचा आधार असतो. ते फायबरमध्ये समृद्ध आहेत आणि पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम देखील कमी प्रमाणात प्रदान करतात. जर आपण कमी-फॉडमॅप खाल्ले तर तारखा खाल्ल्यास सावधगिरी बाळगू इच्छित असाल, कारण ते आयबीएस असलेल्या लोकांसाठी त्रासदायक असू शकतात.
काजू हृदय-निरोगी चरबी आणि वनस्पती प्रथिनेचा आणखी एक महान स्रोत आहेत. काजू नियमितपणे खाणे कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करू शकते.
