मध्यरात्रीची भूक रोखण्यासाठी द्रुत आणि सुलभ चाव्याची आवश्यकता आहे? हे स्नॅक्स वापरुन पहा! या प्रत्येक सोप्या स्नॅक रेसिपीसाठी दहा मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ लागणार नाही, जेणेकरून आपण काही मिनिटांत त्यांचा आनंद घेण्यास सक्षम व्हाल. दुसरा बोनस? ते आगाऊ तयार करण्यासाठी परिपूर्ण आहेत, म्हणजे आपल्याकडे स्नॅक्स तयार आहेत. जेव्हा जेव्हा आपल्याला द्रुत चाव्याव्दारे आवश्यक असेल तेव्हा आमच्या रिकोटा आणि दही परफाइट किंवा आमच्या हाय-प्रोटीन डिप्स सारखे पर्याय बनवा.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
या दही परफाईटमध्ये केळी आणि शेंगदाणा बटरचे चवदार संयोजन आहे. ही एक क्लासिक जोडी आहे जी निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते.
फोटोग्राफी: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: अॅडलिन इव्हान्स, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या सोप्या स्नॅक जारमध्ये काकडी आणि बेल मिरचीच्या बाजूने हर्बेशियस रिकोटा चीज आहे. आपल्याकडे हातात असलेली कोणतीही रंग मिनी बेल मिरपूड वापरा.
लिंबू चीझकेकची आठवण करून देणारी, ही निरोगी डिश एकत्र फेकणे सोपे आहे. किंवा आदल्या रात्री एक किलकिले भरण्याचे आणि खाण्यापूर्वी फळ, शेंगदाणे आणि बियाण्यांसह एकत्र नीट ढवळून घ्यावे.
अली रेडमंड
हे उच्च-प्रोटीन कॉटेज चीज डिप्स चाबूक करणे सोपे आहे आणि आपल्या आवडत्या फळे आणि व्हेजसह उत्तम प्रकारे जोडी. आपण गोड किंवा चवदार गोष्टीच्या मूडमध्ये असलात तरीही, या पाककृती आपल्याला व्हेजच्या अतिरिक्त सर्व्हिंगमध्ये पिळताना आपल्याला पूर्ण आणि उत्साही ठेवतील.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: अॅडलिन इव्हान्स, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे उर्जा बॉल कसरत करण्यासाठी किंवा दुपारचा नाश्ता म्हणून आनंद घेण्यासाठी उत्सवाच्या पिक-मी-अपसाठी क्रॅनबेरी आणि पिस्ताशी लग्न करतात. ताहिनीची एक सौम्य चव आहे जी इतर फ्लेवर्सवर मात करत नाही, परंतु बदाम लोणीपासून काजू लोणीपर्यंत कोणतेही नट लोणी त्याच्या जागी वापरले जाऊ शकते.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: अॅनी प्रोबस्ट, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
मिनी बेल मिरपूड या सोप्या स्नॅकमध्ये कुरकुरीत चणा टॉपिंगसह क्रीमयुक्त बीन डुबकी वितरीत करण्यासाठी योग्य जहाज आहे.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या लोणच्या ट्यूना कोशिंबीरला चिरलेल्या बडीशेप लोणच्यापासून चव मिळते आणि चव वाढविण्यासाठी लोणचे ब्राइन वापरते. टोस्टेड संपूर्ण-गहू ब्रेडच्या तुकड्यावर, क्रॅकर्सवर किंवा सहज स्नॅकसाठी कुरकुरीत व्हेजसह सर्व्ह करा.
जर आपण मध्यरात्री पिक-मी-अप शोधत असाल तर, हे अपरिवर्तनीय ब्ल्यूबेरी-लिंबू बॉल काही मिनिटांत एकत्र येतात आणि जाता जाता जाता स्नॅक बनवतात.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या नो-शुगर-वर्धित बेरी वाडग्यात अतिरिक्त चवसाठी व्हॅनिलाच्या इशारा असलेल्या वितळलेल्या मिश्रित बेरीच्या नैसर्गिक गोडपणावर प्रकाश टाकला जातो. आपण आगाऊ तयारी करू शकता हा एक सोपा स्नॅक आहे, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी तृणधान्ये जोडा जेणेकरून ते कुरकुरीत राहते.
स्मोक्ड पेप्रिका आणि ग्राउंड चिपोटल्स एक मजबूत, पृथ्वीवरील चव, टीपी या मलईदार ब्लॅक बीन डिपमध्ये जोडा.
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: सू मिशेल, प्रोप स्टायलिस्ट: स्कायलर मायर्स,
गोड चिरलेल्या पीचसह प्रोटीन-पॅक कॉटेज चीज एकत्र केल्याने जाता जाता एक स्वादिष्ट स्नॅक बनवते. कॉटेज चीजमध्ये व्हॅनिला अर्क किंवा दालचिनीचा इशारा जोडून चव प्रोफाइल उन्नत करा.
या क्रीमयुक्त दही बुडवून बाळ गाजर, चिरलेल्या मुळा किंवा संपूर्ण गहू पिटा त्रिकोणांसह सर्व्ह करा.
या नो-बेक स्नॅक बारमध्ये शेंगदाणे, वाळलेल्या फळ आणि तांदूळ तृणधान्यांनी भरलेले आहेत. उत्कृष्ट पोतसाठी, नैसर्गिकरित्या चिकट संपूर्ण पिट्स तारखा वापरा. वेळेपूर्वी या बार बनवा आणि त्यांना कामासाठी किंवा शाळेसाठी लंचबॉक्समध्ये पॅक करा.
ईटिंगवेल
हे सोपे, वेजी-पॅक केलेले डुबकी निरोगी स्नॅक किंवा भूक बनवते. कॅपर्स या साल्सामध्ये एक छान तंदुरुस्ती जोडतात. पिटा चिप्स किंवा टॉर्टिला चिप्ससह सर्व्ह करा किंवा ग्रील्ड चिकन किंवा माशावर चमच्याने.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे मलईदार, कुरकुरीत स्नॅक एका लहान मेसन जारमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने आणि 5 ग्रॅम फायबर पॅक करते. सर्व्ह करण्यापूर्वी चणा जोडणे त्यांना कुरकुरीत ठेवेल. आपण सर्व काही एकाच किलकिलेमध्ये साठवायचे असल्यास त्याऐवजी 1/4 कप रिन्सेड कॅन केलेला चणे निवडा.
ईटिंगवेल
हा द्रुत, निरोगी डुबकी एक सोपा भूक किंवा स्नॅक आहे. आपल्याकडे कॅनेलिनी बीन्स नसल्यास, चणा देखील तसेच कार्य करते. वेजीज, क्रॅकर्स, पिटा किंवा प्रीटझेलसह या चवदार बुडवा.
हे उर्जा गोळे योग्य मेक-फॉर स्नॅक आहेत. क्रॅनबेरी, बदाम, ओट्स आणि तारखांनी भरलेले हे उर्जा गोळे काही मिनिटांत एकत्र येतात. गोडपणा आणि कटुतेचा स्पर्श जोडताना मॅपल सिरप आणि ताहिनी सर्वकाही एकत्र करण्यास मदत करतात.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
जेव्हा आपण लाल बेल मिरपूडच्या पट्ट्या, मिरपूड जॅक चीज आणि ग्वॅकोमोलला मेसन जारमध्ये स्टॅक करता तेव्हा निरोगी, झेस्टी स्नॅक कधीही दूर नसतो. या स्नॅकला मोठ्या प्रमाणात करण्यासाठी, प्रीटझेल, क्रॅकर्स किंवा टॉर्टिला चिप्स बरोबर जोडा.