उन्हाळा सर्व आंबे, आईस्क्रीम आणि रीफ्रेश पेय बद्दल आहे. तथापि, हा हंगाम देखील आहे जेव्हा आंबटपणा अधिक बिघडू शकतो. असह्य उष्णता, चाईचे अनेक कप आणि मसालेदार स्नॅक्स मोहक आपल्या छातीत ज्वलंत खळबळ घालू शकतात. जर हे परिचित वाटत असेल तर आपण एकटे नाही. डिहायड्रेशन, खाण्याच्या अनियमित सवयी आणि जड जेवण पचनावर परिणाम म्हणून आंबटपणा गरम हवामानात बिघडू लागतो. अँटासिड द्रुत आराम देऊ शकतो, परंतु हा दीर्घकालीन उपाय नाही. आंबटपणा प्रभावीपणे व्यवस्थापित करण्यासाठी, काही स्मार्ट जीवनशैलीतील बदल मदत करू शकतात. तर, आपण नक्की काय करावे? एखाद्या तज्ञाचे म्हणणे काय ते शोधू या.
हेही वाचा: उन्हाळ्यात आपली आंबटपणा कमी ठेवणारे पदार्थ
फोटो: istock
डाएटिशियन मॅनप्रीत कालरा यांच्या मते, या जीवनशैलीत बदल केल्याने औषधाची आवश्यकता न घेता आंबटपणाची लक्षणे अधिक प्रभावीपणे व्यवस्थापित होण्यास मदत होते.
दिवसभर लहान, वारंवार जेवण खाणे आंबटपणा नियंत्रित करण्यास मदत करू शकते. ही प्रथा जास्त पोटातील acid सिड उत्पादनास प्रतिबंधित करते आणि जास्त प्रमाणात खाण्याची शक्यता कमी करते, ज्यामुळे acid सिड ओहोटीला चालना मिळते.
तळलेले पदार्थ पचनावर भारी असू शकतात आणि acid सिड ओहोटीचा धोका वाढवू शकतात. त्यांना टाळणे अस्वस्थता टाळण्यास मदत करते आणि पोटात अधिक कार्यक्षमतेने रिकामे करण्यास परवानगी देते, जेवणानंतरचे कमी करते फुगणे?
आपण वारंवार आंबटपणाचा अनुभव घेतल्यास, मसालेदार अन्नाचे सेवन कमी करणे आवश्यक आहे. तज्ञांच्या मते, मसालेदार पदार्थ पोटाच्या अस्तर आणि अन्ननलिकेत चिडचिडे करू शकतात, या दोन्ही गोष्टी आंबटपणामध्ये योगदान देतात. आपल्या आहारातून त्यांना काढून टाकल्यास ही लक्षणे लक्षणीय प्रमाणात कमी होऊ शकतात.
खाल्ल्यानंतर लगेचच पडल्यास acid सिड ओहोटी खराब होऊ शकते. गुरुत्वाकर्षणास पोटात acid सिड ठेवण्याची परवानगी देण्यासाठी तज्ञ सरळ राहण्याची शिफारस करतात, छातीत जळजळ होण्याची शक्यता कमी करतात.
अति प्रमाणात घेण्याऐवजी, जोपर्यंत आपल्याला 80 टक्के भरलेले वाटत नाही तोपर्यंत खाण्याचा प्रयत्न करा. ही प्रथा गॅस्ट्रिक प्रेशर कमी करण्यास मदत करते आणि acid सिड ओहोटीची शक्यता कमी करते.
खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिणे पोटातील acid सिड सौम्य करू शकते, पचनावर परिणाम करते. होण्यापूर्वी थोडा वेळ थांबलो पाणी योग्य पचनासाठी आवश्यक आम्ल संतुलन राखण्यास मदत करते.
Acid सिड ओहोटी आपल्याला अस्वस्थ आणि चिंताग्रस्त वाटू शकते. तज्ञ पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्थेस सक्रिय करतात, चांगल्या पचनास उत्तेजन देतात आणि तणाव-संबंधित आंबटपणा कमी करतात म्हणून तज्ञ सुचवितो.
आंबटपणा ही वारंवार समस्या असल्यास, आपल्या आहारात अल्कधर्मी पदार्थांचा समावेश केल्याने पोटातील आम्ल तटस्थ होण्यास मदत होते. आंबटपणा कमी करण्यासाठी काही उत्कृष्ट पदार्थांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
केळी – एक नैसर्गिक अँटासिड जो पोटाच्या अस्तरांना कोट करते.
थंड दूध – acid सिड रिफ्लक्सला शांत करते आणि प्रदान करते कॅल्शियम?
ओटचे जाडे भरडे पीठ – फायबरमध्ये जास्त, ते जादा acid सिड शोषून घेते.
पालेभाज्या हिरव्या भाज्या-पचनास मदत करणार्‍या नॉन-सिडिक भाज्या.
काकडी – पोटासाठी हायड्रेटिंग आणि शीतकरण.
फोटो: istock
काही पदार्थ acid सिड रिफ्लक्सला ट्रिगर करण्यासाठी ओळखले जातात आणि ते मध्यम प्रमाणात सेवन केले जावे. यात समाविष्ट आहे:
लिंबूवर्गीय फळे – संत्री, लिंबू आणि द्राक्षफळ आम्ल उत्पादन वाढवते.
टोमॅटो – उच्च आंबटपणाची पातळी छातीत जळजळ वाढवू शकते.
कॅफिनेटेड पेय – चहा, कॉफीआणि फिझी पेय पोटाच्या अस्तरांना चिडवतात.
प्रक्रिया केलेले पदार्थ – पचन कमी करणारे संरक्षक असतात.
अल्कोहोल – acid सिड ओहोटीला परवानगी देते, लोअर ओसोफेजियल स्फिंटर कमकुवत करते.
फोटो: कॅनवा
द्रुत आराम शोधत आहात? आंबटपणासाठी या घरगुती उपचारांचा प्रयत्न करा:
मध सह कोमट पाणी – पोटातील acid सिड संतुलित करण्यास मदत करते.
एका जातीची बडीशेप बियाणे – च्युइंग एका जातीची बडीशेप पचनांना मदत करते आणि फुगणे कमी करते.
आले चहा-अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्म acid सिड रिफ्लक्स सुलभ करण्यास मदत करतात.
नारळाचे पाणी – नैसर्गिकरित्या अल्कधर्मी आणि आंबटपणा शांत करते.
हेही वाचा: तुमची चाई तुम्हाला आंबटपणा देत आहे? येथे धक्कादायक सत्य आहे (आणि त्याचे निराकरण कसे करावे!)
लहान परंतु प्रभावी जीवनशैली बदल केल्याने पचन लक्षणीय सुधारू शकते आणि दीर्घकाळापर्यंत आंबटपणा कमी होऊ शकतो. ट्रिगर पदार्थ टाळणे, हायड्रेटेड राहणे आणि जाणीवपूर्वक खाण्याच्या सवयींचे अनुसरण करणे खूप फरक करू शकतो. आंबटपणा कायम राहिल्यास, अंतर्निहित मुद्द्यांना नाकारण्यासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
आंबटपणा व्यवस्थापित करण्यात मदत करणार्‍या सुखदायक पेय पदार्थांसाठी, क्लिक करा येथे?
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री केवळ सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच एखाद्या विशेषज्ञ किंवा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. एनडीटीव्ही या माहितीची जबाबदारी दावा करीत नाही.
