फिटनेस उत्साही आणि आरोग्य-जागरूक व्यक्तींमध्ये त्यांच्या प्रथिने सेवन वाढविण्याच्या दृष्टीने मठ्ठा प्रोटीनने लोकप्रियता मिळविली आहे. हे असंख्य आरोग्यासाठी फायदे देत असताना, गैरसमज त्याच्या वापराभोवती असतात. काहीजण त्याच्या फायद्यांची शपथ घेतात, तर काही संभाव्य हानीबद्दल चिंता करतात. रेकॉर्ड सरळ करण्यासाठी, डॉ. नंदिता अय्यर यांनी अलीकडेच तिच्या इन्स्टाग्राम हँडलवर मठ्ठा प्रथिने विषयी सहा सामान्य मान्यता सामायिक केल्या आणि या मिथकांना एकदा आणि सर्वांसाठी विश्रांती घेतली.
बर्‍याच लोकांना असे वाटते की मठ्ठा प्रथिने रसायनांशिवाय काहीच नाही. तथापि, हे खरे नाही. डॉ. नंदिता नमूद करतात की मठ्ठा प्रथिने ही फक्त प्रथिने समृद्ध द्रव सामग्री आहे जी चीज बनवण्याच्या उप-उत्पादन म्हणून तयार केली जाते. अनावश्यक itive डिटिव्ह टाळण्यासाठी उत्पादन खरेदी करण्यापूर्वी आणि विश्वासू ब्रँडकडून खरेदी करण्यापूर्वी पौष्टिक लेबल तपासण्याची ती सुचवते.
जोपर्यंत आपल्याकडे मूत्रपिंडाचा पूर्वीचा आजार होत नाही तोपर्यंत मठ्ठा प्रथिने आपल्या मूत्रपिंडास हानी पोहोचवणार नाही. ती म्हणते, “जर मठ्ठाच्या प्रथिनेमुळे मूत्रपिंडाचे नुकसान झाले तर सर्व जिम उत्साही लोक आतापर्यंत नामशेष होतील.” आपल्या शरीराचे वजन आणि तंदुरुस्तीच्या उद्दीष्टांवर आधारित दररोज शिफारस केलेल्या सेवनावर रहा आणि आपण ठीक व्हाल.
अय्यर म्हणतो की जर मठ्ठा प्रोटीनने स्नायू तयार केले तर प्रत्येकजण प्रथिने थरथर कापत आहे. स्नायूंच्या वाढीसाठी उच्च-प्रथिने आणि कॅलरी-कार्यक्षम आहारासह सातत्याने प्रशिक्षण आवश्यक आहे. मठ्ठा मदत करतो, परंतु हा व्यायाम आहे जो आपल्याला स्नायू देईल.
नाही, मठ्ठा प्रथिने स्टिरॉइड्ससह वाढत नाहीत. विश्वसनीय ब्रँडमध्ये स्टिरॉइड्स नसतात, परंतु रेखाटन, स्वस्त उत्पादने कदाचित. ती नेहमी लॅब-टेस्ट केलेल्या प्रतिष्ठित ब्रँडकडून खरेदी सुचवते आणि बनावट टाळण्यासाठी ब्रँड वेबसाइटवरून थेट ऑर्डर देईल.
आणखी एक सामान्य मान्यता म्हणजे मठ्ठा प्रथिने स्त्रियांसाठी नाही. तथापि, स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीसाठी आणि एकूण आरोग्यासाठी पुरुष जितके करतात तितकेच स्त्रियांना त्याचा फायदा होतो. फॅन्सी औषधी वनस्पतींसह महिला-विशिष्ट मठ्ठ्या प्रोटीनसाठी पडू नका. औषधी वनस्पतींचे यादृच्छिक मिश्रण दीर्घकाळापेक्षा चांगलेपेक्षा अधिक नुकसान करू शकते.
मठ्ठा प्रथिने वापरण्यासाठी आपल्याला व्यायामशाळा उत्साही होण्याची आवश्यकता नाही. जर आपण हलके व्यायाम केले तर व्यस्त व्यावसायिक असाल किंवा उच्च-प्रोटीन जेवण शिजवण्यासाठी खूप थकल्यासारखे असेल तर आपल्यासाठी मठ्ठा प्रथिने उत्तम आहे. प्रथिनेचे सेवन वाढविण्याच्या विचारात असलेल्या प्रत्येकासाठी मठ्ठा प्रथिने सुरक्षित आणि प्रभावी आहे.
आपण ऐकलेले इतर काही मठ्ठा प्रथिने आहे का? खाली टिप्पण्या विभागात आमच्याबरोबर सामायिक करा!
