आजकल की जीवनशैली के चलते हर व्यक्ति किसी न किसी शारीरिक या मानसिक समस्या से जूझ रहा है। इनमें से एक आम लेकिन गंभीर समस्या है कमर दर्द। यदि आप इस समस्या से परेशान हैं, तो यहां कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं जो न केवल कारगर हैं, बल्कि इनके कोई दुष्प्रभाव भी नहीं हैं।

1. अजवाइन को धीमी आंच पर सेंकें और ठंडा होने पर धीरे-धीरे चबाकर निगलें। यदि आप इसे लगातार 7 दिनों तक करते हैं, तो आठवें दिन से आपको कमर दर्द में 100% राहत मिलेगी।

2. जिस स्थान पर दर्द हो रहा है, वहां 5 मिनट तक गर्म सेंक और फिर 2 मिनट तक ठंडा सेंक देने से तुरंत लाभ होता है।

3. सुबह सूर्योदय के समय 2-3 मील की सैर करने वालों को कमर दर्द की समस्या नहीं होती।

4. नियमित रूप से चक्रासन का अभ्यास करें।

1. नियमित रूप से पैदल चलें, यह सबसे अच्छा व्यायाम है।

2. लंबे समय तक कुर्सी या स्टूल पर झुककर न बैठें।

3. शारीरिक श्रम से बचें नहीं, इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

4. एक ही मुद्रा में अधिक देर तक न बैठें और न ही खड़े रहें।

5. सामान उठाने या रखने में जल्दबाजी न करें।

6. भारी सामान को उठाने के बजाय धकेलकर रखें।

7. ऊंची एड़ी के जूते-चप्पल के बजाय साधारण फुटवियर पहनें।

8. सीढ़ियों का उपयोग करते समय सावधानी बरतें।

9. कुर्सी पर बैठते समय पैरों को सीधा रखें।

10. मोटे या ऊंचे तकिए का उपयोग न करें, साधारण तकिया बेहतर होता है।