आजकल देर से जागना तो मानों आम हो गया है. बच्चे से लेकर बड़े तक लगभग हर कोई देर रात तक जागकर फोन चलाता है. हालांकि हेल्थ एक्सपर्ट्स इस आदत को गलत मानते हैं. डॉ, मोहित खीरबत (कंसलटेंट – नेफ्रोलॉजी , सीके बिरला हॉस्पिटल , गुरुग्राम) ने बताया कि बहुत से लोग देर रात तक जागते हैं, चाहे वह मोबाइल फोन चलाने की आदत हो, काम का दबाव हो या फिर किसी और वजह से. किडनी हमारे शरीर से टोक्सिन सब्सटांस को बाहर निकालने और ब्लड को साफ करने का काम करती है.
जब हम देर रात तक जागते हैं तो नींद पूरी नहीं होती, जिससे शरीर पर तनाव बढ़ता है. इस तनाव की वजह से ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जो किडनी की सेहत के लिए अच्छा नहीं है. लंबे समय तक खराब नींद किडनी की कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकती है और किडनी डैमेज का खतरा बढ़ा सकती है.
किडनी को खराब करने वाली आदतें-
डॉ पंकज वाधवा (सीनियर डायरेक्टर– यूरो ऑनकोलॉजी, रोबोटिक सर्जरी और एंड्रोलॉजी, मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल नोएडा) की मानें तो किडनी हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, जो रक्त को साफ करने और विषाक्त पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है, लेकिन कई आदतें हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं और उन्हें ख़राब कर सकती हैं. आइए जानते हैं डॉक्टर की राय में किडनी को ख़राब करने वाली आदतें:
किडनी को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना आवश्यक है. कम पानी पीने से किडनी को काम करने में मुश्किल होती है और वह धीरे-धीरे खराब होने लगती है.
नमक का अधिक सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. नमक के कारण रक्तचाप बढ़ सकता है, जो किडनी के लिए हानिकारक होता है.
धूम्रपान और शराब का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. धूम्रपान के कारण रक्त वाहिकाएं संकुचित हो सकती हैं, जो किडनी को रक्त पहुंचाने में मुश्किल कर सकती हैं. धूम्रपान या तम्बाकू के सेवन से किडनी कैंसर होने का खतरा भी बढ़ सकता है. शराब के सेवन से किडनी की कार्यक्षमता कम हो सकती है.
व्यायाम की कमी के कारण रक्तचाप और मधुमेह जैसी बीमारियां हो सकती हैं, जो किडनी के लिए हानिकारक होती हैं. नियमित व्यायाम करने से किडनी स्वस्थ रहती है.
अधिक दवाओं का सेवन किडनी को नुकसान पहुंचा सकता है. कुछ दवाइयां खासकर के दर्द की दवाइयां किडनी की कार्यक्षमता को कम कर सकती हैं या उन्हें नुकसान पहुंचा सकती हैं. इसलिए, डॉक्टर की सलाह के बिना दवाओं का सेवन नहीं करना चाहिए. इन आदतों को बदलकर और स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपनी किडनी को स्वस्थ रख सकते हैं.
