नवी दिल्ली: कल्याणसाठी झोप ही सर्वात महत्वाची बाब आहे. डॉक्टरांच्या मते, योग्यरित्या कार्य करण्यास 7-8 तास अखंडित विश्रांती घेते. हे केवळ शारीरिक आरोग्यासाठीच नव्हे तर मानसिक आरोग्यासाठी देखील महत्वाचे आहे. आणि झोपेच्या वेळेची वेळ आणि कालावधी असताना, आणखी एक घटक आहे जे बर्‍याचदा दुर्लक्ष केले जाते – ते पवित्रा आहे. बाहेर वळले, विशेषत: एक पवित्रा आहे जो आपल्याला पाठदुखीला देईल. ते बाजूला झोपलेले असो, मागच्या बाजूला किंवा पोटात – आपल्या मणक्यासाठी कोणती पवित्रा सर्वोत्तम असेल हे जाणून घेण्यासाठी वाचा.
डॉक्टरांच्या मते, एक विशिष्ट पवित्रा आहे की एखाद्याने निरोगी मणक्यासाठी टाळले पाहिजे आणि ही स्क्वॅट स्थिती आहे. याचा अर्थ असा आहे की पोटावर अर्धा पडलेला, अर्ध्या बाजूला आणि उशी आणि गुडघ्याखाली हात. तज्ञांमध्ये ही झोपेची सर्वात वाईट स्थिती असल्याचे म्हटले जाते. या प्रकरणात, मान, कूल्हे आणि गुडघे पिळले जातात आणि एकाच बाजूला नेहमीच झोपण्याची शक्यता असते. पोटावर झोपायलाही हेच आहे, कारण हे विशिष्ट आरोग्याच्या समस्येने ग्रस्त असलेल्या लोकांच्या एका छोट्या गटाला मदत करते.
निरोगी मणक्यासाठी झोपेची सर्वोत्तम स्थिती कोणती आहे?
डॉक्टर म्हणतात की सैनिकाची स्थिती, ज्याचा अर्थ सरळ स्थितीत पाठीवर पडून आहे, शरीराचे वजन योग्य प्रकारे वितरीत करण्यास मदत करते. आणि पुढे मणक्यासाठी मदत करण्यासाठी, गुडघ्याखाली एक उशी घालण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे ओटीपोटाचा झुकला जातो, ज्यामुळे जास्तीत जास्त पाठबळ मिळते. दुसरी सर्वोत्तम स्थिती बाजूला झोपलेली आहे किंवा स्वप्नाळू स्थिती. हे मणक्यावर तणाव कमी करण्यास मदत करते. गुडघे आणि घोट्या दरम्यान उशी ठेवण्याचा प्रयत्न करा, ज्यामुळे पायांचे वजन कमी होईल. उशाच्या मदतीने, ही स्थिती उन्हाळ्यात देखील मदत करू शकते कारण ते हवेचे अभिसरण सुधारतात. याव्यतिरिक्त, पायांच्या दरम्यान उशी ठेवणे एअरफ्लोला मणक्याचे संरेखित करते. झोपेच्या श्वसनक्रिया ग्रस्त लोकांसाठी हे विशेषतः उपयुक्त ठरू शकते.
