लठ्ठपणा यापुढे शारीरिक पोतची समस्या नाही, परंतु हे एक गंभीर आरोग्य संकट बनले आहे. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) च्या मते, जास्त वजन आणि लठ्ठपणा हे जगभरातील रोग आणि अकाली मृत्यूचे एक प्रमुख कारण बनले आहे. संशोधनात असे म्हटले आहे की सामान्य लोकांच्या तुलनेत अत्यंत लठ्ठ लोक चार पट अधिक आजारी पडण्याचा धोका आहे.

लठ्ठपणामुळे रोग कसे होतात आणि ते कसे टाळता येते हे समजू या.

लठ्ठपणाशी संबंधित गंभीर रोग

1. मधुमेह प्रकार -2:
लठ्ठ लोकांमध्ये, शरीराच्या इन्सुलिनकडे संवेदनशीलता कमी होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. ही स्थिती हळूहळू मधुमेहाचे रूप धारण करते.

2. उच्च रक्तदाब आणि हृदयरोग:
लठ्ठपणामुळे शरीरात कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसेराइड्सची पातळी वाढते, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या आणि रक्तदाब होतो.

3. यकृत आणि मूत्रपिंडातील समस्या:
वाढलेली फॅटी यकृत, मूत्रपिंड अपयश आणि यूरिक acid सिड देखील लठ्ठपणाशी संबंधित सामान्य समस्या आहेत.

4. कर्करोगाचा धोका:
स्तन, कोलन आणि गर्भाशयाच्या कर्करोगासारख्या काही प्रकारचे कर्करोग होण्याचा धोका लठ्ठ लोकांमध्ये अधिक दिसून आला आहे.

5. मानसिक आरोग्यावर परिणामः
लठ्ठपणा केवळ शरीरावरच नव्हे तर मेंदूवर देखील परिणाम करते. आत्मविश्वास, औदासिन्य आणि तणाव यासारख्या मानसिक समस्या सामान्य होतात.

रोगाचा धोका का वाढतो?

• चरबीच्या पेशी शरीराची जळजळ वाढतात
• अंतर्गत अवयवांवर अतिरिक्त दबाव
• हार्मोनल संतुलन बिघडते
• शरीराची प्रतिकारशक्ती कमी होते

लठ्ठपणा टाळण्याचे आणि कमी करण्याचे सुलभ मार्ग

1. संतुलित आहार घ्या
– अधिक तेलकट, गोड आणि फास्ट फूड टाळा
-भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य आणि प्रथिने -रिच गोष्टींचा समावेश करा

2. नियमित व्यायाम
– दररोज किमान 30 मिनिटे चालणे, योग किंवा हलका व्यायाम करा

3. झोपेची आणि तणावाची काळजी घ्या
-7-8 तास झोप आणि तणाव नियंत्रण लठ्ठपणा कमी करण्यास मदत करते

4. अधिक पाणी प्या
दिवसातून 8-10 चष्मा पाण्याचे प्रमाण पाचन सुधारते आणि भूक नियंत्रित करते

5. वेळेवर खा
-रात्री उशिरा खाणे किंवा सतत काहीतरी खाणे

लठ्ठपणा हळूहळू शरीरास रोगांचे घर बनवते. जर वजन जास्त वाढले असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करणे आरोग्यासह खेळत आहे. योग्य वेळी जीवनशैलीत बदल घडवून आणण्याचा हा उपाय आहे. लक्षात ठेवा – लठ्ठपणा ही कोणत्याही देखाव्याची गोष्ट नाही तर आरोग्याची बाब आहे.