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भारत में 74 मिलियन लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। डायबिटीज एक पुरानी बीमारी है जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को प्रभावित करती है। अगर इसे अनकंट्रोल छोड़ दिया जाए तो यह कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म दे सकती है। 75% लोग मधुमेह से पीड़ित हैं। स्वस्थ जीवनशैली का पालन करके और अपने खान-पान की आदतों को नियंत्रित करके डायबिटीज को कंट्रोल में रखा जा सकता है। मधुमेह रोगियों को अपने खान-पान की आदतों के बारे में हमेशा सावधान रहना चाहिए क्योंकि इससे अन्य पुरानी बीमारियाँ भी हो सकती हैं। मधुमेह रोगियों को रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए अपने लिए एक नियमित दिनचर्या का पालन करना चाहिए। या

यहाँ 5 सामान्य गलतियाँ हैं जिनसे हर मधुमेह रोगी को बचना चाहिए:

भोजन का उचित समय न रखना

हर दिन उचित समय पर भोजन करना आवश्यक है। सही समय पर भोजन करने से आपका रक्त शर्करा स्थिर रहता है और अचानक रक्त शर्करा के बढ़ने से आपको मदद मिलती है।

कार्बोहाइड्रेट का अधिक सेवन

कार्बोहाइड्रेट का सेवन मधुमेह के लिए अच्छा है लेकिन इसकी अधिकता से उच्च रक्त शर्करा हो सकता है। हमेशा सरल कार्बोहाइड्रेट की बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें क्योंकि इनका रक्त शर्करा पर कम प्रभाव पड़ता है।

अपने भोजन में फाइबर/प्रोटीन न शामिल करना

हमेशा अपने भोजन में फाइबर और प्रोटीन युक्त भोजन शामिल करें और खास तौर पर अपने डिनर में। इससे आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होगा और अचानक  ब्लड शुगर भी नहीं बढ़ेगी।

हाई कैलोरी वाला भोजन खाना
मधुमेह रोगियों को हमेशा हाई कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। यहां तक ​​कि टमाटर केचप और मीठी चटनी से भी बचना चाहिए क्योंकि उनमें प्रिजर्वेटिव होते हैं जिनमें हाई कैलोरी होती है। हमेशा कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें क्योंकि ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।

अधिक खाना

हमेशा अधिक खाने से बचना चाहिए। चाहे आप कितने भी स्वस्थ क्यों न हों, अधिक खाने से अचानक ब्लड शुगर बढ़ सकता है। आपको हमेशा थोड़ी थोड़ी देर में भोजन की कम मात्रा खानी चाहिए। इससे आपका पेट भरा रहेगा और आपको अचानक ब्लड शुगर बढ़ने या गिरने से बचने में मदद मिलेगी।