मीठ हा आपल्या अन्नाचा एक आवश्यक भाग आहे. हे केवळ अन्नाची चव वाढवित नाही तर शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्सच्या संतुलनामध्ये आणि रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी देखील महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. परंतु जेव्हा हे मीठ जास्त प्रमाणात खाल्ले जाते, तेव्हा हळूहळू शरीरात विष-विशेषत: परिणाम होऊ लागतो मूत्रपिंड पण.
आजच्या फास्ट फूड आणि प्रक्रिया केलेल्या वस्तूंमध्ये आम्ही अनवधानाने दररोजपेक्षा जास्त मीठ खात आहोत. आमचा सर्वात प्रभाव आमचा आहे मूत्रपिंड ते चालू आहे
अधिक मीठ मूत्रपिंडावर कसा परिणाम करते?
मूत्रपिंडाचे कार्य म्हणजे शरीरातून विषारी घटक आणि जास्त पाणी काढून टाकणे. परंतु जेव्हा शरीरात मीठाचे प्रमाण वाढते तेव्हा:
लक्ष न देणारे लपविलेले तोटे:
ही लक्षणे हळूहळू वाढतात आणि कधीकधी आम्ही त्याकडे दुर्लक्ष करतो, परंतु मूत्रपिंडाच्या आरोग्यास कमकुवत होण्याचे ते स्पष्ट चिन्हे असू शकतात.
किती मीठ पुरेसे आहे?
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) च्या मते, एक निरोगी व्यक्ती दररोज 5 ग्रॅम (सुमारे 1 चमचे) त्यापेक्षा जास्त मीठ घेऊ नका. परंतु भारतीय आहारात, ही मात्रा बर्‍याचदा दुप्पट किंवा तिप्पट करते.
बचाव करण्यासाठी काय करावे?
मीठ आवश्यक आहे, परंतु मर्यादित प्रमाणात. जर आपल्याला मूत्रपिंड बर्‍याच काळासाठी निरोगी आणि सक्रिय राहू इच्छित असेल तर आजपासून आपल्या मीठाच्या सेवनावर लक्ष केंद्रित करण्यास प्रारंभ करा. छोट्या सवयी आणि जागरूकता गंभीर आजारांपासून आपले संरक्षण करू शकते.
