Tidur memainkan peran besar dalam keberhasilan penurunan berat badan. Bahkan, apa yang kita konsumsi sebelum tidur juga memiliki pengaruh besar terhadap metabolisme tubuh. Beberapa jenis minuman terbukti mampu mendukung proses pembakaran lemak saat tubuh beristirahat.
Kurangnya kualitas tidur dapat menyebabkan tubuh kelelahan sepanjang hari. Saat lelah, metabolisme melambat dan tubuh membakar lebih sedikit energi. Ini berarti pembakaran kalori juga ikut menurun. Tak hanya itu, kurang tidur bisa mengganggu kestabilan gula darah dan memicu lonjakan insulin, faktor yang berkontribusi pada kenaikan berat badan.
Untuk membantu tidur yang lebih nyenyak sekaligus mempercepat penurunan berat badan, berikut beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi sebelum tidur:
1. Susu Hangat
Susu mengandung kalsium dan triptofan, dua zat yang membantu produksi hormon melatonin—hormon yang membantu tubuh tertidur lebih nyenyak. Minum susu sebelum tidur bisa menjadi rutinitas baik yang mendukung penurunan berat badan melalui tidur yang berkualitas.
2. Teh Chamomile
Teh herbal ini bebas kafein dan dikenal membantu tubuh lebih rileks. Kandungan glycine dalam teh chamomile bertindak sebagai penenang ringan yang membantu kualitas tidur meningkat, yang berkontribusi pada keseimbangan metabolik.
3. Jamu Kunyit
Selain dikenal sebagai pereda nyeri haid, kunyit juga bermanfaat dalam diet. Kandungan kurkumin di dalamnya bisa menekan pertumbuhan lemak tubuh dan menjaga kestabilan gula darah.
4. Kefir
Minuman fermentasi dari susu sapi atau kambing ini kaya akan probiotik yang mendukung kesehatan saluran pencernaan. Kefir juga membantu tubuh tidur lebih baik dan meningkatkan metabolisme secara keseluruhan.
5. Teh Peppermint
Aromanya yang menenangkan membantu tubuh lebih siap untuk istirahat. Kandungan mentol dalam teh ini juga berpotensi menurunkan nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang.
Dengan mengombinasikan pola tidur yang cukup dan asupan malam yang tepat, penurunan berat badan bisa dilakukan secara lebih alami dan berkelanjutan.
