Selain makanan, termyata minuman juga mempengaruhi kadar gula darah. 

Hindari minuman manis seperti jus buah, soda, limun dan teh manis untuk menurunkan gula darah. 

Penting untuk mempertahankan kadar gula darah normal demi kesehatan tubuh. 

Maka dari itu, ketahui minuman apa saja yang ampuh menurunkan kadar gula darah. 

Melansir Eating Well, berikut deretan minuman terbaik dalam menurunkan kadar gula darah: 

1. Air Putih

Air bebas kalori dan bagus untuk menghidrasi. 

Minum air putih dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang 6 persen lebih rendah. 

Air putih mengurangi asupa gula dan kalori, sehingga bagus untuk mempertahankan berat badan dan juga mengendalikan kadar gula darah. 

2. Kopi 

Menurut penelitian, rutin minum kopi dikaitkan dengan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. 

Namun, perhatikan campuran dari kopi tersebut. 

Gula tambahan pada latte beraroma dan minum kopi dingin bisa mempengaruhi gula darah. 

Bagi yang tidak menyukai kopi hitam, coba trik dari ahli gizi yakni menyeduh kopi bubuk dengan taburan kayu manis. 

3. Teh Hitam 

Bagi yang tidak suka kopi, bisa minum teh. 

Teh, merupakan minuman yang dikaitkan dengan risiko diabetes dan komplikasi diabetes yang lebih rendah. 

Para peneliti mengatakan, komponen pada teh bisa dikembangkan menjadi produk yang membantu mengelola diabetes. 

Sebagian besar penelitian dilakukan pada teh hitam dan teh oolong, serta teh hijau. Namun, batasi penambahan gula ya!. 

4. Teh Hijau 

Konsumsi teh hijau terbukti sedikit menurunkan kadar glukosa puasa. 

Katekin pada teh mampu menghalangi sebagian penyerapan karbohidrat selama proses pencernaan, meningkatkan metabolisme glukosa dan mengurangi stres oksidatif. 

Semua itu berperan membantu menurunkan gula darah. 

5. Susu 

Protein pada susu bisa membantu menurunkan respon gula darah setelah makan. 

Protein ini, termasuk kasein dan whey, memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulinn, sehingga berefek positif pada kadar gula darah. 

Asosiasi Diabetes Amerika merekomendasikan susu tanpa lemak atau rendah lemak. 

6. Jus Tomat 

Jus tomat, minuman ramah terhadap kadar gula darah. 

Sebuah penelitian kecil mengevaluasi 25 wanita sehat, mereka yang minum sekitar 7 ons tomat'>jus tomat setiap 30 menit sebelum sarapan makanan kaya karbohidrat, mengalami kadar gula darah lebih dendah setelah makan dibandingkan dengan mereka yang minum air sebelum makan. 

Serat dalam tomat dapat membantu memperlambat pencernaan, sehingga memperlambat lonjakan gula darah setelah makan. 

Itulah beberapa minuman sehat yang ampuh menurunkan kadar gula darah.