การขับรถทางไกลเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้สำหรับหลายๆ คน ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางกลับบ้านต่างจังหวัด หรือการท่องเที่ยวพักผ่อน แต่สิ่งที่น่ากังวลคืออาการง่วงซึมระหว่างขับรถ ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของอุบัติเหตุร้ายแรง บทความนี้ Sanook Auto จึงขอแนะนำ 5 ทริคแก้ง่วงขณะขับทางไกล มีอะไรบ้างไปดูกัน
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการป้องกันอาการง่วงซึมขณะขับรถ ร่างกายที่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่จะตื่นตัวและพร้อมสำหรับการขับขี่ทางไกล หากรู้สึกว่านอนไม่พอ หรือมีอาการอ่อนเพลีย ควรเลื่อนการเดินทางออกไปก่อนเพื่อความปลอดภัย
อีกทั้งควรงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างน้อย 24 ชั่วโมงก่อนออกเดินทาง เพื่อให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูได้อย่างเต็มที่
การขับรถต่อเนื่องเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายและสายตาล้า แม้ว่าผู้ขับขี่จะยังรู้สึกว่าขับไหวก็ตาม ควรแวะพักผ่อนทุกๆ 2-3 ชั่วโมง หรือเมื่อรู้สึกเริ่มง่วง หาปั๊มน้ำมัน ร้านอาหาร หรือจุดพักรถที่ปลอดภัย จอดรถลงมายืดเส้นยืดสาย เดินเล่น หรือเข้าห้องน้ำ การพักผ่อนสั้นๆ จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจสดชื่นขึ้น
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มชูกำลัง สามารถช่วยกระตุ้นให้ร่างกายตื่นตัวและลดความง่วงได้ แต่ควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสมและไม่มากเกินไป เพราะฤทธิ์ของคาเฟอีนจะอยู่ได้ชั่วคราว และเมื่อหมดฤทธิ์อาจทำให้รู้สึกอ่อนเพลียกว่าเดิม นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง เพราะอาจทำให้ง่วงซึมได้หลังจากน้ำตาลในเลือดลดลง
การมีเพื่อนร่วมทางและพูดคุยกันระหว่างขับรถ จะช่วยลดความน่าเบื่อและป้องกันอาการง่วงได้ การมีคนคอยสังเกตอาการและผลัดเปลี่ยนขับรถก็เป็นทางเลือกที่ดี หากรู้สึกว่าไม่ไหวจริงๆ ควรจอดรถในที่ปลอดภัยและให้เพื่อนร่วมทางขับต่อ หรือพักผ่อนจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น
การเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกสนาน หรือการเปิดกระจกให้อากาศถ่ายเทเข้ามาในรถ จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกและลดความง่วงได้ อากาศเย็นและเสียงเพลงที่เร้าใจจะช่วยให้คุณตื่นตัวมากขึ้น อย่างไรก็ตาม วิธีนี้เป็นเพียงการแก้ปัญหาเฉพาะหน้า หากยังรู้สึกง่วงมาก ควรแวะพักผ่อนจะปลอดภัยกว่า
การป้องกันอาการง่วงขณะขับรถทางไกลเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด หากรู้สึกว่าไม่ไหวจริงๆ อย่าฝืนขับต่อ ควรหาที่ปลอดภัยจอดพักผ่อนทันที เพื่อความปลอดภัยของตัวคุณเองและเพื่อนร่วมทาง
