TIMESINDONESIA, BANYUWANGI – Dinas Sosial, Pemberdayaan Perempuan, dan Keluarga Berencana (Dinsos PPKB) Banyuwangi, mengungkapkan sejumlah rahasia penting terkait pola makan sehat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran para lansia.

“Usia boleh bertambah, tapi tubuh harus tetap sehat. Biar tetap bugar, tentunya kita harus memilih makanan yang tepat dan sehat,” kata Kepala Dinsos PPKB Banyuwangi, Henik Setyorini, Rabu (16/4/2025).

Menurut Henik, sapaan akrab Henik Setyorini, pemilihan makanan memainkan peranan penting dalam kesehatan lansia. Dengan memilih jenis makanan yang tepat, lansia dapat menjaga energi dan kualitas hidup mereka.

Berikut adalah beberapa rahasia pola makan sehat ala Dinsos PPKB Banyuwangi:

1. Konsumsi Makanan Kaya Serat
   Serat memberi manfaat bagi kesehatan, seperti melancarkan pencernaan, menurunkan kadar kolesterol, mengontrol kadar gula darah, dan membantu menurunkan berat badan. Contoh makanan kaya serat termasuk sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.

2. Pilih Protein Rendah Lemak
   Sumber protein yang rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan, dianjurkan untuk membantu menjaga kekuatan otot dan kesehatan tubuh tanpa meningkatkan kadar kolesterol.

3. Perhatikan Kebutuhan Kalsium dan Vitamin D
   Lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya kalsium dan vitamin D, seperti susu rendah lemak, sayuran hijau, kacang kedelai dan turunannya seperti tahu dan tempe, guna menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

4. Batasi Konsumsi Gula dan Garam
   Gula dan garam berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit, seperti diabetes dan tekanan darah tinggi. Oleh karena itu, Dinsos PPKB Banyuwangi mendorong masyarakat untuk membatasi penggunaannya dalam makanan sehari-hari.

Melalui edukasi ini, Dinsos PPKB Banyuwangi terus mendukung masyarakat Lanjut Usia (Lansia) untuk menjalani kehidupan yang lebih sehat.

“Ayo, mulailah pola makan sehat dari sekarang agar masa tua tetap penuh energi. Lansia SMART (Sehat, Mandiri, Aktif, Produktif). Semangat!,” tutup Kepala Dinsos PPKB Banyuwangi, Henik Setyorini.(*)