आजच्या जीवनात, आहार आणि जीवनशैलीच्या सवयी इतक्या वेगाने बदलत आहेत की शरीराला हानी पोहचणार्‍या बर्‍याच सवयी आपल्या डोळ्यांतून अदृश्य होतात. यापैकी एक मोठी समस्या रक्तातील साखर जरी ही एक गंभीर स्थिती बनू शकते, तर कधीकधी आपण त्याकडे दुर्लक्ष करतो त्या छोट्या सवयींचा परिणाम असतो.
रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते आणि आपण त्या कशा नियंत्रित करू शकता याबद्दल सवयींबद्दल जाणून घेऊया.
1. अत्यधिक गोड अन्न
गोड खाण्याची सवय केवळ चवच नाही तर रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढू शकते. विशेषत: साखर आणि प्रक्रिया केलेल्या मिठाई, ज्यात बरीच परिष्कृत साखर असते, शरीराची ग्लूकोजची पातळी वाढवू शकते.
कसे नियंत्रित करावे?
2. बसा आणि बराच काळ काम करा
शरीरात बराच काळ एकाच ठिकाणी बसून मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार वाढू शकते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते. ऑफिसमध्ये किंवा घरात बराच काळ बसून चयापचय कमी होतो आणि साखरेची पातळी वाढवते.
कसे नियंत्रित करावे?
3. कमी पाणी पिणे
शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे, मूत्रपिंड योग्यरित्या आणि शरीरात कार्य करण्यास अक्षम असतात विष आणि अतिरिक्त साखर जमा होऊ शकते. यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
कसे नियंत्रित करावे?
4. पुरेशी झोप येत नाही
झोपेच्या अभावामुळे शरीराच्या हार्मोनल संतुलनावर परिणाम होतो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी असंतुलित होते. पुरेशी झोपेमुळे मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता सुधारते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित राहते.
कसे नियंत्रित करावे?
5. अत्यधिक ताण
शरीरात ताणतणाव कोर्टिसोल हार्मोन्सचे उत्पादन वाढवते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते. जेव्हा आपण ताणतणावात असतो तेव्हा शरीर अधिक साखर तयार करते, ज्यामुळे रक्तातील साखर वाढू शकते.
कसे नियंत्रित करावे?
रक्तातील साखरेच्या पातळीवरील नियंत्रण ही एक नियमित प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये लहान सवयी सुधारण्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. केटरिंग, झोप, पाण्याची सवय आणि नियमित व्यायाम यासारखे बदल आपल्या रक्तातील साखरेला नैसर्गिक मार्गाने नियंत्रित करण्यास मदत करू शकतात. जर आपण या सवयींकडे लक्ष दिले तर आपण केवळ रक्तातील साखर नियंत्रित करू शकत नाही, तर आपले आरोग्य देखील सुधारू शकता.
