आपला दिवस इतका मानसिकरित्या तळला गेला आहे की आपण आपल्या फोनवर मूर्खपणाने स्क्रोलिंग करता, आपली संध्याकाळ कोठे गेली? तू एकटा नाहीस. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना, आयुष्याला कामाची अंतहीन पळवाट, कामे, झोप – लाथर, स्वच्छ धुवा, पुन्हा पुन्हा वाटते. पण ते नसल्यास काय करावे?
लेखक जेमी फील्ड्स म्हणाली की ती आयुष्याच्या नीरसपणापासून दूर गेली होती कारण ती तिला जात आहे असे दिसते, म्हणून ती रेडडिटला घेतले पाच सोप्या बदलांनी तिच्या संध्याकाळी पुन्हा आनंद कसा मिळविला हे सामायिक करण्यासाठी.
रेडडिटच्या एका पोस्टमध्ये की आपल्यापैकी कोणालाही लिहिले जाऊ शकते, फील्ड्स सामायिक करतात, “काही महिन्यांपूर्वी, मला समजले की मी दररोज वायर्ड आणि थकल्यासारखे वाटत आहे – अर्धा मेंदू अजूनही कामांमध्ये अडकला आहे, इतर अर्ध्या स्क्रोलिंगमुळे मी इतर काहीही करण्यास खूप थकलो होतो.” परिचित आवाज?
डूमस्क्रोलमध्ये सुटण्यासाठी सामग्री असण्याऐवजी, फील्ड्सने तिचा मोकळा वेळ परत घेण्याचा प्रयत्न केला. तिने स्पष्ट केले, “मी एका वेळी काही गोष्टी सुलभ करण्यास सुरवात केली, आणि माझ्या संध्याकाळी किती शांततेत वाटेल हे वन्य आहे.”
व्लाडा कार्पोविच | कॅनवा प्रो
संबंधित: माजी भिक्षू जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी करणे थांबवण्याच्या 7 गोष्टी प्रकट करते
चला प्रामाणिक असू द्या, जोपर्यंत स्वयंपाक करणे हा आपला आवडता मनोरंजन नाही, तर आपल्यापैकी बहुतेकांना पूर्ण वर्क डे नंतर गॉरमेट शेफ होण्याची उर्जा नसते. दररोज संध्याकाळी ब्रेन पॉवर खर्च करण्याऐवजी काय शिजवायचे हे ठरवण्याऐवजी फील्ड्सने सांगितले की आठवड्यातून फिरू शकतील अशा तीन गो-टू जेवण निवडून तिने आपले आयुष्य अधिक सुलभ केले. तिने लिहिले, “निर्णय थकवा नाही, वाया गेलेला घटक नाही.”
या दृष्टिकोनाचे सौंदर्य म्हणजे ते दबाव दूर करते आणि हे कार्य अचानक त्रासदायक वाटत नाही. आपल्या शरीराला आहार देणे हा एक आनंद असावा, एक कंटाळवाणे नाही.
इनबॉक्स ओझे रिअल आहे. जरी आपण प्रत्येक प्रचारात्मक ईमेल किंवा वृत्तपत्र उघडत नाही, तरीही त्यांना स्टॅक अप पाहून “जाण्याद्वारे” गोष्टींच्या दुसर्‍या यादीसारखे वाटू शकते. तर फील्ड्ससाठी पुढील चाल डिजिटल पर्ज होती. तिने “90% ईमेलमधून सदस्यता रद्द केली. वृत्तपत्रे, विक्री,“ अद्यतने ” – गेली. कबूल करत, “मी एकट्या चुकत नाही.”
हे किरकोळ वाटू शकते, परंतु डिजिटल आवाज कमी केल्याने एक लहरी प्रभाव असू शकतो – स्क्रीनचा कमी वेळ, कमी विचलित आणि शांत मन. खरं तर विज्ञान याला पाठिंबा देते! अ 2015 अभ्यास असे आढळले की ईमेल कमी वेळा तपासणी केल्यामुळे अभ्यासाच्या सहभागींसाठी तणाव कमी होतो. क्लीन-आउट इनबॉक्स म्हणजे कमी सूचना, ज्याद्वारे आपल्या सर्वांना फायदा होऊ शकतो.
संबंधित: 98% पेक्षा जास्त लोकांचा आनंद घेणार्‍या लोकांच्या 5 छोट्या सवयी
इरनाखालियुक | कॅनवा प्रो
गोंधळ हा जीवनाचा एक अपरिहार्य भाग आहे, परंतु आपल्या घरासारखे वाटत नाही की आपल्या सर्व गोष्टींसाठी असे स्थान नाही तर विश्रांती अशक्य होऊ शकते. आपण घरी या, काउंटरवर आपल्या चाव्या फेकून द्या, पलंगाद्वारे आपले शूज आणि खुर्चीवर आपली बॅग. अचानक, आपली जागा अराजक वाटते आणि दररोज सकाळी एक स्कॅव्हेंजर शोधाशोध बनते.
फील्ड्सने गोंधळ – ड्रॉप झोनसाठी तिचे समाधान सामायिक केले. तिने स्पष्ट केले, “मी पुढच्या दाराजवळ एक ड्रॉप झोन तयार केला. बॅग, की, शूज, पूर्ण. माझे घर त्या सवयीपासून 50% क्लिनर दिसते.” 50% कमी वेळ साफ करणे हा एक मोठा विजय आहे.
संबंधित: वृद्ध झाल्यामुळे त्यांचे घर सोडण्यात रस गमावणा people ्या लोकांकडे सहसा ही 11 कारणे असतात
आपल्या सर्वांना माहित आहे की आपण रात्रीचे फोन कमी वापरावे, परंतु प्रत्यक्षात ते करत आहात? तो कठीण भाग आहे. कठोर “स्क्रीन” नियम लागू करण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी फील्ड्सने सौम्य दृष्टिकोन घेतला. “मी बेडच्या आधी शेवटच्या तासासाठी दुसर्‍या खोलीत फोन सोडतो. अगदी 'डिजिटल डिटॉक्स' प्रकारातही नाही – मी फक्त वाचतो किंवा ताणतो किंवा अवकाशात टक लावून पाहतो. हे विचित्रपणे पुनर्संचयित आहे.”
स्लीप मेडिसिन तज्ज्ञ मिशेल डेरप, पीएसवायडी, डीबीएसएम यांनी सांगितले क्लीव्हलँड क्लिनिक“आपला फोन तपासणे आपल्या मेंदूला उत्तेजित करते. आपण अधिक सक्रिय आणि जागृत आहात. अगदी द्रुत तपासणी देखील आपल्या मेंदूला व्यस्त ठेवू शकते आणि झोपेस उशीर करू शकते.” विलंब झोप ही पुनर्संचयित करण्याशिवाय काहीही आहे, म्हणून फील्ड्सच्या सूचनेचा अर्थ होतो. आपण आपल्या आवडत्या कम्फर्ट वॉचवर डोजिंगबद्दल काळजीत असल्यास, तथापि, ही समस्या असू नये. ड्रेरपने नमूद केले, “तंत्रज्ञानाचा अधिक निष्क्रीय वापर-जसे की आपल्या फोनद्वारे संगीत ऐकणे किंवा विनाशकारी टीव्ही शो पाहणे-सक्रिय वापराच्या तुलनेत झोपेवर खरोखर परिणाम होत नाही. सक्रिय वापरामध्ये मजकूर पाठवणे किंवा सोशल मीडिया सारख्या गोष्टींचा समावेश आहे.”
परफेक्शनिझम चोरटा आहे. हे आम्हाला सांगते की आम्हाला योग्य प्रणाली, सर्वोत्कृष्ट दिनचर्या, आम्ही सुरू होण्यापूर्वी सर्वात कार्यक्षम योजना आवश्यक आहे. परंतु जर ध्येय सर्व काही अनुकूलित करण्याचे नसते तर ते फक्त हलके वाटते?
फील्ड्सने लिहिले, “मी 'परिपूर्ण' प्रणालीचा पाठलाग करणे थांबवले आणि जे हलके वाटले तेच केले. जर एखादे कार्य किंवा दिनचर्या प्रत्येक वेळी संघर्षासारखे वाटत असेल तर मी काहीतरी सोपा प्रयत्न करतो.” आयुष्यात आनंद परत घेणे ही एक निवड आहे. आपली दिनचर्या सोपी करणे निवडणे देखील एक निवड आहे. आयुष्याचा आनंद कसा दिसतो या अनियंत्रित कल्पनेवर जगण्याचा प्रयत्न करणे थांबवा आणि जे आपल्याला चांगले वाटते ते फक्त करा. ही एकमेव निवड आहे जी महत्त्वाची आहे.
यापैकी कोणतीही सवयी क्रांतिकारक नाहीत आणि फील्ड्स प्रथम दर्शविणारी फील्ड्स आहेत. पण तिने हुशारीने म्हटल्याप्रमाणे, तिच्या नित्यक्रमातील बदल म्हणजे “मला माझ्या आयुष्याचा अधिक आनंद घेण्यात मदत करणे – आणि मला दररोज संध्याकाळी त्यापासून सुटण्याची गरज आहे असे वाटत नाही.” आपली शांती परत मिळविण्यासाठी आपल्याला आयुष्याच्या दुरुस्तीची आवश्यकता नाही आणि यामुळे पुन्हा हक्क सांगण्यापेक्षा आपल्याला अधिक उत्साही केले पाहिजे.
संबंधित: 11 कमी-प्रयत्नांच्या गोष्टी आनंदी लोक त्यांच्या शांततेचे रक्षण करण्यास शिकतात
एरिका रायन हे पत्रकारितेच्या तिच्या बॅचलर डिग्रीवर काम करणारे लेखक आहेत. ती फ्लोरिडामध्ये आहे आणि संबंध, मानसशास्त्र, स्वयं-मदत आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करते.
