उन्हाळा सूर्यप्रकाश, लांब दिवस आणि थंड आणि रीफ्रेश काहीतरी वर जाण्यासाठी एक परिपूर्ण निमित्त आणते. परंतु उष्णतेला मारहाण करण्यापलीकडे, उन्हाळ्यातील योग्य पेय माहिती कमी करण्यास आणि आपल्या शरीराच्या नैसर्गिक शीतकरण प्रक्रियेस समर्थन देण्यास मदत करू शकते. आपण संयुक्त वेदना, उष्मा-क्षीण थकवा किंवा फक्त हलके आणि अधिक रीफ्रेश, नैसर्गिक घटकांसह बनविलेले दाहक-विरोधी पेये चमत्कार करू इच्छित असाल तर.
येथे 8 रीफ्रेशिंग ग्रीष्मकालीन पेय आहेत जे केवळ आपल्याला थंड करत नाहीत तर आतून जळजळ होण्यास मदत देखील करतात:-
हळद एक शक्तिशाली अँटी-इंफ्लेमेटरी रूट आहे, त्याच्या सक्रिय कंपाऊंड, कर्क्युमिनचे आभार. हे लिंबूसह जोडा आणि आपल्याला उन्हाळ्यासाठी योग्य, रोगप्रतिकारक शक्ती-बूस्टिंग पेय मिळाला आहे.
– फायदे: जळजळ कमी करते, यकृत डीटॉक्सला समर्थन देते आणि अँटीऑक्सिडेंट क्रियाकलापांना चालना देते.
– कसे बनवायचे: 2 लिंबू, 1 टीस्पून हळद (किंवा ताजे किसलेले), 1 टेस्पून मध किंवा मॅपल सिरप आणि 3 कप थंड पाण्याचा रस मिसळा. नीट ढवळून घ्यावे आणि बर्फ घाला.
काकडी आणि पुदीना दोन्ही थंड आणि हायड्रेटिंग आहेत, ज्यामुळे हे ओतलेले पाणी गरम दिवसांसाठी आदर्श बनवते. काकडी अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे, तर पुदीनाची पूट्स पाचक मार्ग आणि अंतर्गत उष्णता कमी करते.
– फायदे: शरीर, हायड्रेट्स पेशी थंड करते आणि सौम्य विरोधी दाहक प्रभाव असतात.
– कसे बनवायचे: एक काकडी कापून घ्या आणि त्यास मूठभर ताजे पुदीना पाने असलेल्या घागरात घाला. थंड पाण्याने भरा, फ्रीजमध्ये 1-2 तास ओतू द्या आणि आनंद घ्या.
ग्रीन टी पॉलिफेनोल्सने भरलेली आहे, विशेषत: ईजीसीजी (एपिगॅलोकॅटेकिन गॅलेट), ज्यात शक्तिशाली दाहक आणि अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्म आहेत. व्हिटॅमिन सी बूस्ट आणि रीफ्रेश स्वादसाठी लिंबू घाला.
– फायदे: जळजळ कमी करते, चयापचय समर्थन करते आणि हायड्रेशन वाढवते.
– कसे बनवायचे: ब्रू ग्रीन टी, थंड होऊ द्या, नंतर लिंबाचा रस आणि बर्फ घाला. इच्छित असल्यास मध सह हलके गोड करा.
टरबूज हा एक हायड्रेटिंग ग्रीष्मकालीन फळ आहे जो लाइकोपीन समृद्ध आहे, जो अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांसह अँटीऑक्सिडेंट आहे. तुळस एक अद्वितीय हर्बल नोट आणि पुढील जळजळ-लढाईचे फायदे जोडते.
– फायदे: ऑक्सिडेटिव्ह तणाव लढतो आणि स्नायू दुखणे कमी करते.
– कसे बनवायचे: काही तुळस पानांसह ताजे टरबूज भाग ब्लेंड करा. ताण (पर्यायी), बर्फ ओतणे आणि तुळस स्प्रिगसह सजवा.
कोरफड, शीतकरण, दाहक-विरोधी आणि आतड्यांसंबंधी आणि शाकाहारी गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते. जोडलेल्या हायड्रेशन आणि इलेक्ट्रोलाइट बॅलन्ससाठी नारळाच्या पाण्यात मिसळा, विशेषत: गरम दिवसांवर उपयुक्त.
– फायदे: पाचक मुलूख थंड करते, हायड्रेट्स खोलवर आणि जळजळ कमी करते.
– कसे बनवायचे: 1 कप नारळाच्या पाण्याने 1/4 कप शुद्ध कोरफडाचा रस एकत्र करा. चुना पिळून थंड सर्व्ह करा.
टार्ट चेरीमध्ये अँथोसायनिन्स असतात – नैसर्गिक संयुगे जे जळजळ आणि स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीमध्ये मदत कमी करतात. हे पेय पोस्ट-वर्कआउट किंवा फिझी, आरोग्य-अग्रेषित सोडा पर्याय म्हणून आहे.
– फायदे: सांधेदुखी सुलभ करते, झोपे सुधारते आणि व्यायामानंतरची दुखणे कमी करते.
– कसे बनवायचे: चमचमीत पाणी आणि बर्फासह 1/2 कप टार्ट चेरीचा रस मिसळा. पुदीना किंवा लिंबू स्लिक्ससह सजवा.
अननसमध्ये ब्रोमेलेन असते, एक दाहक आणि पाचक फायदे असलेले एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते. आले एक अतिरिक्त जळजळ-फिक्सिंग किक जोडते आणि उष्णकटिबंधीय चव वाढवते.
– फायदे: पचनास समर्थन देते, सूज कमी करते आणि जळजळ लढते.
– कसे बनवायचे: पेलेड आले आणि थंड पाण्याच्या एका लहान तुकड्याने ताजे अननस ब्लेंड करा. उष्णकटिबंधीय, उपचार करणार्‍या उपचारांसाठी बर्फावर सर्व्ह करा.
हिबिस्कस केवळ दोलायमान सुंदरच नाही तर फ्लेव्होनॉइड्स आणि व्हिटॅमिन सी सारख्या अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे, जे माहिती कमी करते आणि रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते.
– फायदे: जळजळ कमी करते, हृदयाचे आरोग्य सुधारते आणि शरीर नैसर्गिकरित्या थंड करते.
– कसे बनवायचे: गरम पाण्यात कोरडे हिबिस्कस फुले, थंड होऊ द्या, नंतर फ्रीजमध्ये थंड होऊ द्या. चुनखडीच्या रसात बर्फावर सर्व्ह करा.
– मध किंवा मॅपल सिरप सारख्या नैसर्गिक स्वीटनर्स निवडा आणि थोड्या वेळाने वापरा.
– उत्कृष्ट चव आणि पोषक द्रव्यांसाठी ताजी औषधी वनस्पती आणि फळे वापरा.
– नियमितपणे, विशेषत: जेवण दरम्यान किंवा उन्हात बाहेर पडल्यानंतर, हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि अंतर्गत उष्णता कमी करण्यासाठी प्या.
– दिवसभर सुलभ प्रवेशासाठी बॅचमध्ये प्रेप आणि फ्रीजमध्ये स्टोअर करा.
जळजळ आपल्या उर्जा, मनःस्थिती आणि एकूणच आरोग्यावर चतुर परिणाम करू शकते – परंतु योग्य पोषण आणि हायड्रेशनमुळे आपण ते तपासण्यात मदत करू शकता. हे रीफ्रेशिंग ग्रीष्मकालीन पेय केवळ चवदार आणि शीतकरण नसतात-ते देखील नैसर्गिक-दाहक-विरोधी घटकांनी भरलेले आहेत जे आपल्या शरीरास आतून समर्थन करतात.
(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)
