सोपी आणि चवदार न्याहारीसह निरोगी नोटवर आपली सकाळ सुरू करा! या ब्रेकफास्ट पाककृतींमध्ये पाचपेक्षा जास्त घटक नाहीत, म्हणून आपल्याकडे एक डिश असेल जी सोपी अद्याप समाधानकारक आहे. शिवाय, चार- आणि पंचतारांकित पुनरावलोकनांसह, ते मधुर आहेत. आमच्या क्रीमयुक्त ऑरेंज पील स्मूदी आणि आमच्या केळी – पीनट बटर दही पॅरफाइट सारखे लोकप्रिय पर्याय आपल्याला सकाळी सर्व वेळ इंधन ठेवतील.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ट्रीसिया मंझानेरो, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही मलईदार स्मूदी संपूर्ण केशरी – पायल आणि सर्व काही बनवते. अन्न कचरा कमी करण्याव्यतिरिक्त, अभ्यास असे सूचित करतात की ऑरेंज पील हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी एक पॉवरहाऊस आहे.
फोटोग्राफर: जेकब फॉक्स, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, फूड स्टायलिस्ट: ब्रेना गझली
आपल्या स्लो-कुकरमध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ बनविणे म्हणजे आपण गरम, पौष्टिक नाश्त्यात जागे व्हाल. स्लो कुकर सतत ढवळत राहण्याची आवश्यकता दूर करते आणि अपवादात्मक मलईदार सुसंगतता सुनिश्चित करते.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
या दही परफाईटमध्ये केळी आणि शेंगदाणा बटरचे चवदार संयोजन आहे. ही एक क्लासिक जोडी आहे जी निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हे तुकडे केलेले गव्हाचे वाडगा मनुका आणि अक्रोडांनी भरलेले आहे. जेव्हा आपल्याला भरपूर फायबर आणि निरोगी चरबीसह द्रुत काहीतरी हवे असेल तेव्हा पोहोचण्यासाठी हा एक सोपा नाश्ता आहे.
अली रेडमंड
संत्रा पासून व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे थंड आणि फ्लूच्या हंगामात या गुळगुळीत एक उत्कृष्ट मुख्य बनते. शिवाय, त्याची चव एका क्रीमिकलप्रमाणेच आहे. आपल्याकडे बदामाचे दूध नसल्यास, इतर कोणतेही दुग्ध किंवा नॉनडायरी दूध कार्य करतील.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
या टोस्टमध्ये मलई रीकोटा, चिरलेला पीच आणि प्रोसीयूट्टोच्या थरासह उत्कृष्ट आहे जे गोड आणि चवदार फ्लेवर्सचे परिपूर्ण संतुलन प्रदान करते. आणखी चवसाठी, थोडासा मध किंवा बाल्सेमिक ग्लेझसह टोस्ट रिमझिम करा आणि तुळस किंवा पुदीना सारख्या ताज्या औषधी वनस्पतींनी सजवा.
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
ही दोलायमान स्मूदी एक रीफ्रेश, पोषक-पॅक केलेले पेय आहे ज्यात भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. हे अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा -3 समृद्ध चिया बियाणे तारखांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्रित करते, एक मधुर, निरोगी पेय मध्ये मिसळते.
अली रेडमंड
हे टोस्ट, संपूर्ण-धान्य ब्रेडसह बनविलेले आणि मलई कॉटेज चीजसह टॉप, फक्त एक सुरुवात आहे. आम्ही आपल्या सकाळसाठी किंवा दुपारपर्यंत पॉवरिंगसाठी योग्य, गोड आणि चवदार दोन्ही भिन्नता जोडल्या आहेत.
ईटिंगवेल
चेरीमध्ये व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन सी आणि पॉलीफेनोल्स असतात, पोषक घटक असतात जे शरीरात जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. टार्ट डाळिंबाच्या चेरी-चेरी ज्यूस जोड्या कुचलेल्या अननस आणि मलईयुक्त दहीसह चांगले आहेत.
या रास्पबेरी-वेनिला रात्रभर ओट्ससह निरोगी प्रारंभासाठी आपला दिवस सुट्टी मिळवा. या हडप-आणि जा ब्रेकफास्टमध्ये 8 ग्रॅम फायबर, तसेच केफिरकडून प्रोबायोटिक्स वितरीत केले जाते जे निरोगी पाचक प्रणालीस मदत करू शकतात.
चिया बियाणे, निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा एक चांगला स्रोत, क्रीमयुक्त नारळाचे दूध, बेरी आणि केशरी ज्यूससह सूक्ष्म गोडपणा आणि टाँग जोडतात.
फोटोग्राफी: कार्सन डाऊनिंग, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅबे ग्रीको
द्रुत स्नॅकसाठी टॅको नाईटपासून या सोप्या साल्सा-टॉप एवोकॅडो टोस्टमध्ये उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या उरलेल्या स्नॅकसाठी किंवा अंडी घालून न्याहारीसाठी जंपिंग-ऑफ पॉईंट म्हणून वापरा. मॅश एवोकॅडो किंवा ग्वॅकोमोलची एकल-सर्व्हिस पॅकेजेस ताज्या एवोकॅडोसाठी उभे राहू शकतात.
या द्रुत आणि सोप्या नाश्त्यात मलईदार रिकोटा चीज ताजे, गोड बेरी ठेवते. चांगले, कुरकुरीत संपूर्ण धान्य ब्रेड येथे सर्व फरक करेल. ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लॅकबेरी किंवा तीन सर्व चांगले काम करतात.
क्लासिक शेंगदाणा लोणी आणि जेली सँडविचवरील पौष्टिक फिरकीसाठी संपूर्ण धान्य फ्रीजर वाफल्स योग्य बेस बनवतात. आम्ही पोत जोडण्यासाठी कुरकुरीत शेंगदाणा बटर वापरतो, परंतु आपण पसंत केल्यास आपण मलईमध्ये स्वॅप करू शकता.
द्रुत आणि सुलभ स्ट्रॉबेरी स्मूदीसाठी या रेसिपीला पराभूत करणे कठीण आहे. व्हॅनिला अर्क एक उत्कृष्ट चव पार्श्वभूमी म्हणून कार्य करते जे बहुतेक फळांसह कार्य करेल.
