या स्नॅक रेसिपीसह चवदार मधुमेह-अनुकूल चाव्याचा आनंद घ्या! यापैकी प्रत्येक स्नॅक्स कार्ब, कॅलरी, सोडियम आणि संतृप्त चरबीमध्ये कमी बनविला जातो, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी व्यवस्थापित करण्यासाठी ते आदर्श बनतात. तसेच ते आमच्या सर्वात लोकप्रिय आहेत, यासह ईटिंगवेल वाचक त्यांना पुन्हा पुन्हा बनवण्यासाठी परत येत आहेत. आमच्या हाय-प्रोटीन डुबकी आणि आमच्या डार्क चॉकलेट बदाम क्लस्टर्स सारख्या पर्यायांचा प्रयत्न करा.
छायाचित्रकार: हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली
अक्रोड ओमेगा -3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध असतात, तर दालचिनी आणि आले सारख्या मसाले दाहक-विरोधी फायद्यांना पुढे पाठिंबा देऊ शकतात. हे अक्रोड केवळ एक चवदार, कुरकुरीत स्नॅक नसून सॅलड्ससाठी एक उत्कृष्ट टॉपिंग देखील आहेत.
अली रेडमंड
हे उच्च-प्रोटीन कॉटेज चीज डिप्स चाबूक करणे सोपे आहे आणि आपल्या आवडत्या फळे आणि व्हेजसह उत्तम प्रकारे जोडी. आपण गोड किंवा चवदार गोष्टीच्या मूडमध्ये असलात तरीही, या पाककृती आपल्याला व्हेजच्या अतिरिक्त सर्व्हिंगमध्ये पिळताना आपल्याला पूर्ण आणि उत्साही ठेवतील.
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे निरोगी शेंगदाणा लोणी आणि चॉकलेट एनर्जी बॉल जेव्हा आपल्याला थोडी चालना आवश्यक असेल तेव्हा आपल्याला वाढविण्यात मदत करण्यासाठी साध्या आणि जटिल कार्बोहायड्रेट्सचे मिश्रण देते.
फोटोग्राफर: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: जोसेफ वनेक
हे चाव्याव्दारे डार्क चॉकलेट बदाम क्लस्टर्स सहज स्नॅक किंवा मिष्टान्नसाठी नटी बदामांसह डार्क चॉकलेटचे मिश्रण करतात. आम्ही येथे सूचीबद्ध केलेल्या तीन घटकांवर चिकटून रहा, किंवा थोड्याशा विविधतेसाठी वाळलेल्या चेरी किंवा टोस्टेड नारळाचा समावेश करून आपले स्वतःचे ट्विस्ट जोडा.
छायाचित्रकार: स्टेसी len लन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
हे चाई एनर्जी बॉल्स अंतिम स्नॅक आहेत – चव, फायबर आणि नैसर्गिक गोडपणाच्या योग्य प्रमाणात. दालचिनी, वेलची आणि आले सारख्या उबदार मसाल्यांसह ओतलेले, या चाव्या-आकाराचे स्नॅक्स प्रत्येक चाव्याव्दारे चाईसारखे व्हाईब वितरीत करतात.
फोटोग्राफर: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: लेक्सी जुहल
हे पॅरफाइट एक मधुर आणि पौष्टिक स्नॅक आहे जे एक मलईदार, चवदार बेस तयार करण्यासाठी योग्य केळीच्या नैसर्गिक गोडपणावर अवलंबून आहे. केळी आणि शेंगदाणा बटरचे संयोजन एक क्लासिक जोडी आहे जी निरोगी चरबी आणि प्रथिने वाढवते.
हे ब्ल्यूबेरी-लिंबू बॉल काही मिनिटांत एकत्र येतात आणि जाता जाता स्नॅक बनवतात. अक्रोड वनस्पतींवर आधारित प्रथिने वाढवतात आणि आपल्याला उत्साही ठेवण्यास मदत करतात, तर थोडासा मेपल सिरप गोडपणा जोडतो.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या लोणच्या ट्यूना कोशिंबीरला चिरलेल्या बडीशेप लोणच्यापासून चव मिळते आणि चव वाढविण्यासाठी लोणचे ब्राइन वापरते. टोस्टेड संपूर्ण-गहू ब्रेडच्या तुकड्यावर, क्रॅकर्सवर किंवा सहज स्नॅकसाठी कुरकुरीत व्हेजसह सर्व्ह करा.
छायाचित्रकार: ग्रँट वेबस्टर, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या नो-शुगर-वर्धित बेरी वाडग्यात अतिरिक्त चवसाठी व्हॅनिलाच्या इशारा असलेल्या मिश्रित बेरीच्या नैसर्गिक गोडपणावर प्रकाश टाकला जातो. आपण आगाऊ तयारी करू शकता हा एक सोपा स्नॅक आहे, परंतु सर्व्ह करण्यापूर्वी तृणधान्ये जोडा जेणेकरून ते कुरकुरीत राहते.
ही लसूण ह्यूमस रेसिपी सोपी असू शकत नाही – फूड प्रोसेसरमध्ये काही घटक फेकून द्या आणि दूर!
ग्रीक दही ताजे स्ट्रॉबेरी आणि चॉकलेट चिप्ससह स्टड केले जाते आणि नंतर गोठलेले असते जेणेकरून आपण ते चॉकलेट साल (परंतु निरोगी!) सारख्या भागांमध्ये तोडू शकता.
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: सू मिशेल, प्रोप स्टायलिस्ट: स्कायलर मायर्स,
हे 3-घटक गोड पदार्थ बनवण्यासाठी एक वा ree ्यासारखे आहे आणि कारण डार्क चॉकलेट क्लस्टर्सना तयार होण्यास फक्त 15 मिनिटे लागतात, म्हणून गर्दी खायला देण्यासाठी त्यांना शॉर्ट नोटीस लावता येते.
कार्सन डाउनिंग
गोड, चिकट तारखा या-बेक एनर्जी बॉलसाठी गोंद म्हणून कार्य करतात. भाडेवाढ किंवा खेळाच्या दरम्यान योग्य, हा निरोगी स्नॅक चांगला प्रवास करतो.
मफिन या ओलसर आणि चवदार ग्रॅब-अँड-गो ओटमील कपमध्ये ओटचे जाडे भरडे पीठ भेटतात. पेकन्सचा नटलेला चव आणि ताजे ब्लूबेरी आणि केळीमधील गोडपणा अतिरिक्त-चवदार स्नॅक किंवा ब्रेकफास्टसाठी बनवते.
पातळ कापलेले गोड बटाटे एअर फ्रायरमध्ये कुरकुरीत क्रंचवर तळणे. या होममेड चिप्स देखील कमी तेल वापरतात, ज्यामुळे कॅलरी आणि चरबी कमी होते. ते सँडविच, बर्गर, रॅप्स आणि बरेच काहीसाठी नैसर्गिकरित्या गोड बाजू आहेत.
क्रॅनबेरी, बदाम, ओट्स आणि तारखांनी भरलेले हे उर्जा गोळे काही मिनिटांत एकत्र येतात. गोडपणा आणि कटुतेचा स्पर्श जोडताना मॅपल सिरप आणि ताहिनी सर्वकाही एकत्र करण्यास मदत करतात.
द्रुत आणि सुलभ स्नॅकसाठी या मधुमेह-अनुकूल मफिनची एक तुकडी चाबूक करा किंवा संतुलित नाश्ता पूर्ण करण्यासाठी त्यांना जोडा. हे मफिन कित्येक दिवसात खाल्ले जाऊ शकतात किंवा गोठवल्या जाऊ शकतात आणि एका महिन्यासाठी आनंद घेऊ शकतात.
जेकब फॉक्स
या नो-कुक एनर्जी चाव्याव्दारे गाजर-केक चवने भरलेले आहेत. ते फ्रीज किंवा फ्रीजरमध्ये चांगले ठेवतात आणि निरोगी स्नॅकसाठी जाता जाता ते सहजपणे पकडतात.
हवा-तळलेले चणा स्नॅक्स तीव्रतेने चव आणि आश्चर्यकारकपणे कुरकुरीत असतात. चणे कोरडे करणे चांगल्या क्रंचसाठी आवश्यक आहे, म्हणून हे चरण वगळू नका. आपल्याकडे वेळ असल्यास, तळण्याच्या आधी एक किंवा दोन तास कोरडे होण्यासाठी त्यांना काउंटरवर सोडा.
अलेक्झांड्रा शिट्समन
या ओटचे जाडे भरडे पीठ केक्समध्ये शेंगदाणा लोणी स्टार घटक आहे, ज्यामुळे केवळ चवच नाही तर वनस्पती-आधारित प्रथिने देखील वाढतात. प्रत्येक मफिनच्या मध्यभागी थोडे लपविणे हा एक मजेदार मार्ग आहे की शेंगदाणा लोणी प्रत्येक चाव्यात बनवते.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे मलईदार, कुरकुरीत स्नॅक एका लहान मेसन जारमध्ये 20 ग्रॅम प्रथिने आणि 5 ग्रॅम फायबर पॅक करते. सर्व्ह करण्यापूर्वी चणा जोडणे त्यांना कुरकुरीत ठेवेल.
क्रिस्पी एक सोपा आणि निरोगी स्नॅक होईपर्यंत कॅन केलेला चणा भाजणे. कँडीड नटांवर या रिफमध्ये, चणा दालचिनी साखरेसह लेपित असतात जेणेकरून ते अपरिवर्तनीय बनतात! हा नाश्ता तयार केल्याच्या दिवसाचा उत्तम आनंद घेतला जातो.