अलिकडच्या दिवसांत, व्यायामशाळेत काम करत असताना अचानक अचानक कार्डियाक अटक (एससीए) किंवा अचानक कार्डियाक डेथ (एससीडी) च्या अधिक बातम्या आल्या आहेत. प्रखर वर्कआउट्स दरम्यान, शरीराची सहानुभूतीशील मज्जासंस्था अत्यंत सक्रियतेचा पाठपुरावा करते, ज्यामुळे हृदयाचा वेग तीव्रपणे पाऊस पडतो. हृदयरोगाचा इतिहास असलेल्या लोकांमध्ये, यामुळे रक्तवाहिन्यांमधील फलक फुटू शकतात, रक्त प्रवाह रोखू शकतो आणि एससीए किंवा एससीडी होऊ शकतो.

हृदयरोग असलेल्या लोकांमध्ये हे सर्वात सामान्य असले तरी, चॅनेलोपॅथी (हृदयाच्या आयन चॅनेलसह समस्या), हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी इतर हृदयाची स्थिती, आणि कोरोनरी रक्तवाहिन्यांमधील विकृती देखील अचानक हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी अटक होऊ शकतात, असे डॉ. एम. सुधाकर राव यांनी सांगितले.

उच्च रक्तदाब असलेले लोक ट्रेडमिलचा वापर करू शकतात?

160 किंवा त्यापेक्षा जास्त सिस्टोलिक रक्तदाब असलेल्या किंवा 100 किंवा त्याहून अधिक डायस्टोलिक प्रेशर असलेल्या लोकांनी ट्रेडमिल वापरणे किंवा तीव्र व्यायामशाळा करणे टाळले पाहिजे. त्यांना प्रथम आहार, औषध आणि तणाव व्यवस्थापनाद्वारे त्यांचे रक्तदाब नियंत्रित करणे आवश्यक आहे. संपूर्ण हृदय तपासणीसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि व्यायामशाळेतील क्रियाकलाप सुरू करण्यापूर्वी वैद्यकीय क्लीयरन्स मिळविणे फार महत्वाचे आहे.

व्यायामशाळेत सामील होण्यापूर्वी आपण कोणत्या चाचण्या केल्या पाहिजेत?

जर आपण 30 वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे असाल तर जोखीम घटकांसह किंवा त्याशिवाय, जिम वर्कआउट्स सुरू करण्यापूर्वी या मूलभूत हृदय चाचण्या करण्याचा सल्ला दिला जातो:

मूलभूत रक्त चाचण्या: उपवास साखर, लिपिड प्रोफाइल, एचबीए 1 सी आणि लिपोप्रोटीन चाचण्यांसह.

इलेक्ट्रोकार्डिओग्राम (ईसीजी): कार्डिओमायोपॅथीज किंवा शॉर्ट किंवा लाँग क्यूटी सिंड्रोम सारख्या समस्येची तपासणी करण्यासाठी एक सोपी, नॉन-आक्रमक चाचणी.

तणाव किंवा ट्रेडमिल चाचणी (टीएमटी): विशेषत: 45 वर्षांहून अधिक जुन्या जुन्या, ही चाचणी दर्शविते की हृदय इंटरकिझ हाताळू शकते की नाही. चाचणी दरम्यान समस्या आढळल्यास उच्च-हेतू वर्कआउट्स टाळणे अधिक सुरक्षित आहे.

इकोकार्डिओग्राम: हे हायपरट्रॉफिक कार्डिओमायोपॅथी किंवा हार्ट व्हॉल्व्ह इश्यू सारख्या हृदयातील स्ट्रक्चरल समस्यांची तपासणी करते.

सीटी कोरोनरी एंजिओग्राम: जर ट्रेडमिल चाचणी समस्या दर्शवित असेल तर सीटी कोरोनरी एंजिओग्रामची आवश्यकता असू शकते. सीटी कॅल्शियम स्कोअर जोखीम घटक असलेल्या लोकांमध्ये भविष्यातील हृदयाच्या समस्येचा अंदाज लावण्यास मदत करू शकते परंतु ट्रेडमिल विकृती नाही.

जिम वर्कआउट्ससाठी डॉस आणि डो:

जर आपल्या ताणतणावाच्या चाचण्या चेतावणीची चिन्हे दर्शवितात किंवा व्यायामादरम्यान आपल्या वयाच्या अपेक्षेपेक्षा आपले हृदय गती जास्त असेल तर आपण उच्च-तीव्रतेचे वर्कआउट टाळले पाहिजेत. व्यायामामुळे आपल्याला कोणतीही अस्वस्थता वाटत असल्यास, आपण त्वरित धीमे केले पाहिजे किंवा थांबावे आणि वैद्यकीय मदत घ्यावी. नेहमी आपले शरीर ऐका आणि वेदना किंवा अस्वस्थतेमुळे ढकलू नका.