झोपेच्या व्यत्यय समस्या: प्रत्येकाला शांतता आवडते. प्रत्येकास झोपेतून झोपायला त्रास देऊ नये अशी इच्छा आहे. बदलत्या जीवनशैलीत रात्री वारंवार झोपेची बिघाड ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. लोक हे आपापसात सामायिक करतात आणि या समस्येपासून मुक्त होऊ इच्छित आहेत. रात्री झोपेच्या अभावामुळे दिवसभर थकवा कायम आहे. हे तणाव, झोपेच्या खराब सवयी, मूलभूत वैद्यकीय परिस्थिती किंवा झोपेशी संबंधित विकारांसह अनेक घटकांमुळे उद्भवू शकते. सामान्य लक्षणांमध्ये झोपेची झोप, लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण आणि मूडमध्ये बदल यांचा समावेश आहे.
हार्वर्ड स्लीप अभ्यासानुसार, हे मानसिक, शारीरिक आणि बाह्य कारणांसाठी उद्भवू शकते. आम्हाला याची इतर कारणे जाणून घेऊया. कथील किंवा चिंतेमुळे मेंदू शांत होत नाही. यामुळे खोलवर झोपणे आणि वारंवार झोपणे कठीण होते.

वाचा:- जर पाणी किंवा कीटक आपल्या कानात शिरले: अचानक आंघोळ करताना किंवा पोहण्याच्या वेळी कानात जा, तर तज्ञांचे काय करावे हे जाणून घ्या

झोपेच्या आधी फोन पाहण्याची सवय मेलाटोनिन संप्रेरक कमी करते, जी झोपेच्या चक्रात अडथळा आणते आणि पुन्हा पुन्हा उघडते.

शरीरात द्रवपदार्थाच्या जास्त प्रमाणात किंवा मूत्राशयातील कमकुवतपणामुळे मध्यभागी झोप येते, विशेषत: वृद्धांमध्ये ही समस्या सामान्य आहे.

मधुमेह, थायरॉईड किंवा हार्मोनल असंतुलन यासारख्या काही आजारांमुळे झोपेचा अडथळा होतो आणि झोपेच्या गुणवत्तेवर परिणाम होतो.

संध्याकाळी चहा, कॉफी किंवा मद्यपान केल्याने झोपेची गुणवत्ता कमी होते. यामुळे, शरीर पूर्णपणे आरामशीर नाही आणि झोप तुटली आहे.

वाचा:- प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये पिण्याच्या पाण्याचे दुष्परिणाम: रंग बर्गी या प्लास्टिकच्या बाटल्यांमध्ये चांगले दिसणारे फ्रीज पिणे आरोग्यासाठी धोकादायक आहे

दररोज झोपणे आणि दररोज वेगळा ठेवण्यामुळे जैविक घड्याळ खराब होते, ज्यामुळे रात्री वारंवार झोप येऊ शकते.

दररोज झोपेची गुणवत्ता, झोपेची वेळ, कॅफिनपासून अंतर आणि ध्यान यासारख्या उपाययोजनाद्वारे झोपेची गुणवत्ता सुधारली जाऊ शकते.

जर कित्येक आठवड्यांपासून झोपेची वारंवार ब्रेक होत असेल तर झोपेच्या तज्ञांना भेटणे आवश्यक आहे. हे झोपेच्या डिसऑर्डरचे लक्षण असू शकते. आरोग्याशी संबंधित आणि माहितीसाठी वाचन सुरू ठेवा