आमच्या काही लोकप्रिय पाककृती वापरुन आपल्या स्मूदीच्या रूटीनसह सर्जनशील व्हा! या प्रत्येक निरोगी गुळगुळीत आपला दिवस सुरू करण्यासाठी फळ आणि शाकाहारींनी भरलेले आहे. आपल्या ब्लेंडरला पॉवर अप करा आणि आमच्या क्रीमयुक्त रास्पबेरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी आणि आमच्या चवने भरलेल्या सकाळच्या जेवणासाठी आमची अँटी-इंफ्लेमेटरी बीट स्मूदी सारख्या पर्यायांचा प्रयत्न करा.
छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी
हा क्रीमयुक्त हाय-प्रोटीन शेक आपल्याला तासन्तास समाधानी राहतो आणि चॉकलेट-पीनट बटर केळी मिल्कशेक सारखा चव घेतील. आपल्याला प्रोटीन पावडर घालण्याची देखील आवश्यकता नाही, सोमिल्क, ग्रीक दही आणि शेंगदाणा लोणीमध्ये नैसर्गिकरित्या उद्भवणार्‍या प्रथिनेबद्दल धन्यवाद.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी
चिया बियाणे आपल्याला पूर्ण आणि समाधानी ठेवण्यासाठी फायबरचा एक निरोगी डोस जोडतात. तारखांसह गोठविलेल्या पीचची नैसर्गिक गोडपणा आणि रास्पबेरीची तिखट चमक प्रत्येक सिप रीफ्रेश आणि समाधानकारक बनवते.
छायाचित्रकार: स्टेसी len लन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
गाजरचा रस, केळी, दालचिनी आणि आले सारख्या उबदार मसाले आणि व्हॅनिलाचा इशारा देऊन, या स्मूदीने एका काचेमध्ये गाजर केकचे सर्व आरामदायक स्वाद पकडले.
या दोलायमान बीट स्मूदीमध्ये संतुलित चवसाठी बेरी, केळी आणि केशरी रसासह गोड आणि पृथ्वीवरील बीट्स एकत्र करतात. जेथे तयार केलेले फळे आणि भाज्या विकल्या जातात तेथे पॅकेज केलेल्या शिजवलेल्या बीट्स शोधा.
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ट्रीसिया मंझानेरो, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही मलईदार स्मूदी संपूर्ण केशरी – पायल आणि सर्व काही बनवते. अन्न कचरा कमी करण्याव्यतिरिक्त, अभ्यास असे सूचित करतात की ऑरेंज पील हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी एक पॉवरहाऊस आहे.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर
या सोप्या फळांच्या स्मूदी रेसिपीमध्ये फक्त तीन घटकांची आवश्यकता असते: दही, फळांचा रस आणि गोठलेले फळ. निरोगी न्याहारी किंवा कधीही कंटाळवाणा नसलेल्या स्नॅकसाठी आपल्या फळांची जोड्या दिवसेंदिवस मिसळा.
जेन कोझी
हे रीफ्रेश उष्णकटिबंधीय स्मूदी सूज कमी करण्यास मदत करू शकते. किवी, केळी, पपई, दही आणि आले हे सर्व फुगण्याच्या लक्षणांमुळे मदत करू शकतात, तसेच त्यांनाही छान चव आहे. मिक्समध्ये अननस जोडा आणि आपल्याकडे एक उष्णकटिबंधीय-चवदार पेय मिळाला आहे जो उत्कृष्ट चव घेतो आणि आपल्याला त्या पूर्ण भावनांना त्रास देण्यास मदत करू शकेल.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
रसाळ गोठलेले आंबे, मलई ग्रीक-शैलीतील दही आणि पौष्टिक-पॅक केलेल्या भांग बियाण्यांसह बनविलेले, ही उच्च-प्रोटीन स्मूदी भारतीय पेयद्वारे प्रेरित आहे आणि आपल्या व्यस्त दिवसासाठी आपल्याला पूर्ण आणि उत्साही ठेवते!
एवोकॅडो या स्मूदीमध्ये एक अविश्वसनीय रेशीम जोडते. फायबर-समृद्ध केळी मलई वाढवते, विशेषत: जेव्हा नारळ किंवा बदामाच्या दुधात मिसळले जाते. मध गोडपणाचा स्पर्श जोडतो आणि बर्फाचे तुकडे आपल्या इच्छेनुसार जाड करतात.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर, फूड स्टायलिस्ट जेनिफर वेंडोर्फ
या तेजस्वी, लेमोनी स्मूदीमध्ये काळे, भांग बियाणे आणि ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे जळजळ लढण्यास मदत करू शकतात. केळी नैसर्गिक गोडपणा जोडते. जर आपल्याला हे थोडेसे गोड हवे असेल तर फक्त मध एक स्पर्श युक्ती करेल.
अली रेडमंड
संत्रा पासून व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करते, ज्यामुळे थंड आणि फ्लूच्या हंगामात या गुळगुळीत एक उत्कृष्ट मुख्य बनते. शिवाय, त्याची चव एका क्रीमिकलप्रमाणेच आहे. आपल्याकडे बदामाचे दूध नसल्यास, इतर कोणतेही दुग्ध किंवा नॉनडायरी दूध कार्य करतील.
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल हॉल
या क्रीमयुक्त ग्रीक दही, पालक आणि अननस स्मूदीसाठी योग्य केळी वापरा. अतिरिक्त पौष्टिक वाढीसाठी चिया बियाणे निरोगी ओमेगा -3 चरबी, फायबर आणि थोडे प्रथिने जोडतात.
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: होली ड्रीझमन, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅडलिन इव्हान्स
ही गुळगुळीत कॅरिबियन – पपायामधील सर्वात लोकप्रिय फळांपैकी एक हायलाइट करते. डोमिनिकन व्हॅनिला एक्सट्रॅक्टचा परिणाम रेसिपीच्या अधिक अस्सल आवृत्तीमध्ये होईल, परंतु कोणताही व्हॅनिला अर्क करेल.
द्रुत आणि सुलभ स्ट्रॉबेरी स्मूदीसाठी या रेसिपीला पराभूत करणे कठीण आहे. आपल्याला फक्त पाच घटक आणि पाच मिनिटांची आवश्यकता आहे. व्हॅनिला अर्क एक उत्कृष्ट चव पार्श्वभूमी म्हणून कार्य करते जे बहुतेक फळांसह कार्य करेल. मिश्रण मिळवा!
आना कॅडेना
जेव्हा आपण आपल्या स्मूदीमध्ये केफिर जोडता तेव्हा ब्रेकफास्टमध्ये प्रोबायोटिक बूस्ट मिळवा. या निरोगी स्मूदी रेसिपीमध्ये आपल्याकडे असलेले कोणतेही बेरी आणि नट बटर वापरण्यास मोकळ्या मनाने.
या निरोगी हिरव्या गुळगुळीत गोठलेल्या केळी आणि एवोकॅडोमधून सुपर मलई होते. पुढे तयार करा (1 दिवसापर्यंत) आणि आपल्याला वेजी बूस्टची आवश्यकता नाही तोपर्यंत ते फ्रीजमध्ये ठेवा.
रॉबी लोझानो
या क्रीमयुक्त बेरी स्मूदीमध्ये प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि चरबीचे परिपूर्ण संतुलन आहे आणि आपल्या पुढच्या जेवणापर्यंत आपल्याला समाधानी ठेवेल.
काळे आणि एवोकॅडो यांचे संयोजन ही निरोगी स्मूदी रेसिपी अतिरिक्त हिरवा बनवते. चिया बियाणे फायबर आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडचा हृदय-निरोगी पंच देतात.
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही फायबर-समृद्ध चिया स्मूदी गोड आणि तिखट आहे, पौष्टिक चिया बियाण्यांचे मखमली पोत आहे जे ते द्रव एकत्रित करतात म्हणून विस्तृत करतात.
या ब्लॅकबेरी स्मूदीमध्ये केळी आणि मध पासून भरपूर ताजे बेरी चव आणि गोडपणा आहे. आणि प्रारंभ होण्यापासून 5 मिनिटांच्या तयारीच्या वेळेसह, व्यस्त सकाळी हा योग्य नाश्ता आहे.
